Mengisi kata-kata silang kata (TTS), satu cara yang mudah dan unik untuk mengelakkan diri menjadi tua pada usia tua

Pada masa ini ramai orang menganggap bahawa kecergasan tubuh adalah satu-satunya perkara yang penting jika anda ingin kekal sihat hingga usia tua nanti. Walaupun ia tidak dapat dilihat, otak juga perlu bersesuaian agar kerja tetap optimum. Nah, adakah anda tahu bahawa selain mengisi masa lapang anda, manfaat TTS juga boleh mengasah memori anda? Bagaimana boleh? Ketahui di sini.

Bermain TTS boleh mengasah memori jangka pendek

Mengisi TTS di sudut ruang akhbar hujung minggu atau dalam buku kecil khas yang dijual di gerai rokok kelihatan seperti aktiviti remeh untuk mengisi masa lapang anda. Tetapi ternyata, faedah TTS adalah penting untuk otak. Terdapat banyak kajian yang mengatakan bahawa teka-teki silang kata aka TTS berguna untuk merangsang kerja otak. Bukan sahaja untuk golongan muda, tetapi juga bagi mereka yang telah memasuki kategori tua.

Soalan dan kotak lajur TTS yang memerangkap otak untuk terus berfikir, menganalisis, melatih kecerdasan emosi, menguji ingatan kerana semua soalan yang memerlukan anda mengingati nama, tempat, peristiwa, kata-kata asing, dan perkara-perkara lain yang terkadang tidak dapat difikirkan atau dilupakan. Akhirnya TTS boleh menyegarkan semula otak supaya ia boleh berfungsi dengan lebih baik.

Menurut penyelidikan, orang yang sering bermain silang kata akan mempunyai ketajaman otak di kemudian hari. Kajian ini melibatkan 17,000 orang yang berusia 50 tahun. Kajian ini dijalankan oleh Universiti Perubatan Perubatan Exeter dan Kings College London. Peserta kajian ini telah ditanya tentang berapa kerap mereka bermain silang kata. Kajian ini menggunakan sistem ujian kognitif, dan mendapati bahawa peserta yang bermain silang kata lebih kerap mempunyai perhatian, pemikiran, dan memori yang lebih baik daripada mereka yang tidak.

Kajian itu juga mendapati bahawa "umur" otak seseorang yang sering memainkan TTS adalah 10 tahun lebih muda daripada usia biologi mereka. Ketajaman fungsi otak terutamanya dilaporkan dalam kelajuan penalaran tatabahasa dan ketepatan ingatan jangka pendek. Profesor Keith Wesnes dari University of Exeter mengatakan bahawa fokus, pemikiran, dan kemahiran ingatan dapat sangat dipengaruhi oleh pun seperti TTS.

Mengisi TTS juga boleh mengelakkan keperitan

Bukan itu sahaja, satu kajian yang diterbitkan dalam JAMA Neurology, aktiviti yang merangsang otak seperti bermain TTS adalah berkesan dalam mencegah keperitan. Kajian ini melibatkan 2,000 orang tua dengan usia purata 70 tahun.

Semasa tempoh kajian, para peserta bertanya beberapa soalan yang berkaitan dengan penglibatan warga tua dalam aktiviti merangsang kognitif seperti bermain penggoda otak seperti teka-teki catur dan teka silang kata, melibatkan diri dalam aktiviti sosial, untuk membuat kerajinan.

Observasi menunjukkan bahawa orang tua yang aktif bermain komputer mengalami penurunan kerosakan kognitif atau kuasa otak hingga 30 peratus. Sementara itu, mereka yang secara aktif melakukan aktiviti sosial untuk membuat kraf tangan mengalami penurunan kerosakan otak sebanyak 22 hingga 28 peratus.

Penyelidik menyimpulkan bahawa orang tua yang secara rutin terlibat dalam rangsangan mental dan mengasah otak mereka dapat mengurangkan risiko gangguan kognitif atau gangguan Alzheimer yang mungkin berlaku empat tahun kemudian.

Sehingga otak sentiasa diasah, anda perlu mengisi TTS secara berkala. Anda boleh membuat sasaran dengan mengisi TTS sekurang-kurangnya beberapa hari seminggu atau bila anda mempunyai masa lapang. Tidak perlu setiap hari. Jika anda mahu menjadi lebih mencabar, cuba TTS dalam bahasa asing, contohnya bahasa Inggeris. Oleh itu, koleksi kosa kata Bahasa Inggeris anda akan meningkat dengan sendirinya.

Selain menghalang kemerosotan, apakah faedah TTS untuk kesihatan?

TTS juga membantu anda untuk mendisiplinkan diri anda. Kebanyakan TTS mengambil kira-kira satu jam untuk disiapkan. Apabila anda mula mengisi TTS, anda secara tidak sengaja akan membuat komitmen mental: duduk selama satu jam, dengan tekun melengkapkan TTS, tanpa melakukan apa-apa lagi. Aktiviti ini membantu fikiran anda memberi tumpuan kepada satu perkara dan tetap tajam. Oleh itu, lebih kerap anda mengisi TTS, semakin mudah anda menyelesaikannya.
TTS juga membuat anda meneroka. Selain meminta orang lain, jika anda tersangkut pada satu soalan yang sukar, anda boleh melayari di internet untuk mencari jawapan, ensiklopedia terbuka, dan pelbagai buku lain.
TTS juga membuat anda sentiasa ingin tahu. Rasa ingin tahu bukan hanya dimiliki oleh kanak-kanak. Mereka yang dewasa juga diwajibkan untuk terus tahu. Mungkin, apabila mengisi TTS, anda dapati satu jawapan yang menarik dan kemudian ingin mengetahui lebih lanjut mengenai perkataan itu.
TTS memupuk daya saing yang sihat. Semakin sering anda bertengkar dengan TTS, semakin anda ingin bergantung pada kebolehan anda sendiri, tanpa perlu meminta orang lain. Ini memacu motivasi untuk memenangi dan menyelesaikan misi secara jujur dan sporty.

Tetapi walaupun pelbagai hasil penyelidikan menunjukkan bahawa manfaat TTS adalah penting untuk memperbaiki kerja otak dan mencegah kemerosotan, ini tidak bermakna anda boleh menghentikan aktiviti fizikal anda dan hanya bermain TTS sepanjang hari. Sebagai tambahan untuk terus mengisi ruangan teka-teki silang kata dalam kertas Ahad, anda juga harus terus aktif, mengelakkan atau berhenti merokok, dan makan makanan seimbang yang sihat untuk membantu meningkatkan kerja otak anda untuk lebih baik.

Juga Baca:

"Oops ... tergelincir!" Memahami Kerja Otak Di Balikkan
Lazy Turn Out Disebabkan oleh Gangguan di Otak. Bagaimana untuk mengatasinya?
Cinta untuk dilupakan tidak selalu buruk, bagaimana datangnya. Inilah yang berlaku kepada otak apabila anda terlupa