Mendedahkan Manfaat Daya Nap dan Perbezaan dengan Nap Biasa

Sleepiness sering muncul pada waktu kritikal, seperti pada lapan jam selepas terbangun pada waktu pagi. Bilangan aktiviti yang perlu hidup mungkin memaksa anda untuk mengabaikan atau mengusir rasa mengantuk dengan minum kopi. Malangnya, rasa mengantuk yang tidak diingini sebenarnya boleh membuat anda tidak tertumpu pada melakukan tugas. Oleh itu, anda perlu mencari cara untuk menghilangkan rasa mengantuk dengan tidur yang berkualiti, juga dipanggil istilah tidur siang.

Pelbagai naps

Penambatan terdiri daripada pelbagai jenis berdasarkan panjang tidurnya, seperti:

Nano tidur tidur selama 2 hingga 5 minit. Ini boleh dilakukan untuk anda yang mempunyai masa tidur yang sangat terhad kerana banyak aktiviti yang perlu dilakukan pada siang hari.
Tidur siang napping selama 5 hingga 20 minit.
Tidur tidur napping selama 20 hingga 30 minit. Tidur tidur adalah masa lapuan ideal yang boleh memberikan manfaat tidur yang optimum.
Tidur malam yang malas sedang tidur selama lima puluh hingga sembilan puluh minit. Ini boleh dilakukan jika anda mempunyai banyak masa lapang untuk tidur. Malangnya, tidur selama lebih dari 30 minit biasanya membuatkan anda mudah marah dan terpesona kerana anda memaksa diri anda bangun dari tidur.

Perbezaan tidur siang dan tidur dengan baik seperti biasa

Tidur tidur adalah tidur singkat, kira-kira 20-30 minit. Tidur ini boleh membuat anda kembali cergas dan teruja dalam menjalankan aktiviti.

Tidur tidur adalah sesuatu yang boleh anda lakukan untuk menghilangkan rasa mengantuk di tengah-tengah aktiviti yang anda lakukan. Kajian telah menunjukkan bahawa tidur siang boleh meningkatkan ingatan anda, keupayaan kognitif, kreativiti dan tahap tenaga.

Tidur tidur biasanya berlaku apabila proses tidur hanya memasuki dua tahap pertama, yang biasanya berlangsung selama 20 hingga 30 minit. Sementara itu, tidur pada waktu malam adalah proses tidur lengkap kerana ia telah memasuki seluruh kitaran tidur. Biasanya orang dewasa memerlukan 90 hingga 120 minit untuk melengkapkan kitaran tidur sepenuhnya.

Faedah kuasa nap

Tidur tidur dan tidur yang baik yang biasanya anda lakukan bersama dapat memberi manfaat kepada tubuh anda, seperti meningkatkan daya otak dan stamina. Tidur yang baik boleh memberi manfaat jangka panjang, berbanding tidur malam ini. Sebabnya tidur yang mendalam berlaku kerana ia melalui keseluruhan proses tidur. Oleh itu, tidur yang mendalam dapat membantu tubuh meremajakan dan memperbaiki sel-sel tubuh. Akibatnya, tidur yang mendalam dapat meningkatkan memori, tenaga, pembaikan otot dan tisu, dan pembebasan hormon.

Walaupun begitu, anda perlu tidur untuk menyegarkan minda anda, berehat badan anda, dan meningkatkan tenaga. Kerana semasa tidur siang, otak anda melambatkan, suhu badan anda jatuh, jadi otot anda menjadi lebih santai.

Tidur tidur boleh meredakan rasa mengantuk, meningkatkan prestasi dan produktiviti, dan menyegarkan minda. Napping juga berguna jika anda ingin memandu sepanjang hari dan anda mengantuk. Anda perlu tidur untuk mengelakkan risiko kemalangan semasa memandu kenderaan bermotor.

Petua-petua tidur yang berkualiti dan menyegarkan

Anda perlu memberi perhatian kepada masa lapang yang anda perlu tentukan panjang tidur anda. Walau bagaimanapun, jika anda ingin mendapatkan faedah yang optimum dari tidur, anda tidak digalakkan untuk tidur lebih lama daripada 30 minit.

Untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualiti, anda perlu memasang penggera, tidur di tempat yang membuat anda selesa, dan mematikan pemberitahuan telefon bimbit semasa tidur anda Ini juga akan membantu mengelakkan rasa jengkel, pening, atau bete apabila saya bangun pada sebelah petang.

Juga Baca:

Tidur Petang Lebih Baik Daripada Kopi: Lihat 6 Fakta Unik Mengenai Pengambilan
Kopi Sebelum Tidur Siang Adalah Berkesan Untuk Mengatasi Sleepiness. Begini caranya
6 Manfaat Penempatan untuk Pekerja Pejabat
Terlalu Lama Naps Menyebabkan Penyakit Jantung