Menunjukkan Manfaat Minyak Ikan untuk Mengurangkan Kesakitan Bersama
Kesakitan bersama adalah satu aduan yang sering dialami oleh kebanyakan orang dewasa. Banyak keadaan yang berbeza boleh menyebabkan sakit sendi, termasuk gout, keseleo, dan kecederaan. Walau bagaimanapun, sakit sendi sering disebabkan oleh arthritis, keadaan yang disebabkan oleh keradangan sendi. Kebanyakan kes-kes kesakitan sendi ringan boleh dikendalikan di rumah. Minyak ikan secara rutin dipercayai dapat melegakan kesakitan sendi. Apakah yang dikatakan oleh dunia perubatan mengenai manfaat minyak ikan sebagai ubat sakit sendi?
Apa yang terkandung dalam minyak ikan?
Minyak ikan dihasilkan dari pelbagai jenis ikan seperti tuna, makarel, salmon, dan sardin. Minyak ikan dipercayai mempunyai pelbagai manfaat kesihatan kerana kandungan asid lemak omega-3 yang tinggi. Asid lemak omega 3 adalah asid lemak penting yang tidak boleh dihasilkan oleh badan. Oleh itu, anda boleh mendapatkan pengambilan omega-3 daripada makan ikan atau mengambil suplemen minyak ikan.
Dalam minyak ikan terdapat dua asid lemak tak jenuh, iaitu asid docosahexanoic (DHA) dan ekosapentanoat (EPA). Suplemen minyak ikan juga biasanya mengandungi sedikit vitamin E untuk mencegah kerosakan produk. Sesetengah produk minyak ikan juga digabungkan dengan kalsium, besi, atau vitamin A, B1, B2, B3, C, atau D dan dibungkus sebagai suplemen multivitamin. Satu suplemen minyak ikan biasanya mengandungi dos 500-1000mg EPA dan DHA.
Mengungkapkan manfaat minyak ikan sebagai ubat sakit sendi
Keradangan bermula apabila sel-sel badan rosak dan pelepasan bahan kimia adalah isyarat untuk sistem imun untuk melawan. Keradangan yang berterusan dan berlaku untuk masa yang lama boleh merosakkan badan. Ini adalah permulaan kejadian kesakitan sendi kronik.
Diringkaskan dari pelbagai kajian, asid lemak omega-3 dalam bentuk DHA dan EPA dari suplemen minyak ikan dilaporkan dapat mengurangkan keradangan di dalam tubuh. DHA dan EPA akan ditukar oleh badan ke dalam resolvin, suatu bahan anti-radang yang menghalang aktiviti keradangan. Oleh itu, manfaat minyak ikan sebagai ubat sakit sendi dapat membantu mengurangkan gejala kesakitan dan bengkak yang timbul daripada arthritis.
Menurut Persatuan UK Dietitians, memakan 2 hidangan (1 hidangan = 140 gram) ikan kaya omega-3 dalam seminggu adalah baik untuk penghidap sakit sendi. Omega-3 juga terdapat dalam sumber lain selain ikan, yang terdiri daripada minyak sayuran, sayur-sayuran berdaun hijau gelap, dan bijirin dan kacang-kacangan.
Minyak ikan boleh mengurangkan risiko penyakit jantung di pesakit arthritis
Selain daripada ubat sakit sendi, faedah minyak ikan juga boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dan kematian secara tiba-tiba daripada penyakit pada orang yang mempunyai arthritis. Adalah diketahui bahwa risiko penyakit kardiovaskular adalah dua kali lebih tinggi pada penghidap arthritis daripada pada orang yang tidak pernah mengalami sakit sendi.
Asid lemak DHA dan EPA yang terdapat dalam minyak ikan diketahui sangat baik untuk kesihatan jantung. Omega-3 asid lemak boleh mencegah aritmia (degupan jantung tidak teratur), mengurangkan risiko pembekuan darah, mengurangkan kadar trigliserida dan tekanan darah tinggi, untuk meningkatkan kolesterol HDL.
Minyak ikan terlalu banyak juga tidak baik
Minyak ikan hanya boleh diambil dalam dos yang tinggi jika penggunaannya berada di bawah pengawasan doktor. Mengambil terlalu banyak minyak ikan membuat darah tidak membeku, yang meningkatkan kemungkinan pendarahan. Minyak ikan boleh menyebabkan kesan lain seperti belahan, nafas berbau busuk, pedih ulu hati, loya, ruam, dan hidung.
Dos yang tinggi suplemen minyak ikan juga boleh menekan aktiviti imun badan untuk melawan jangkitan. Di samping itu, memakan terlalu banyak minyak ikan boleh meningkatkan risiko strok.
Juga Baca:
- 4 Manfaat Minyak Ikan untuk Kanak-Kanak
- Adakah Minyak Ikan Really Boleh Kurangkan Kolesterol?
- Tuna Atau Salmon, Yang Sihat?
- 3 Jenis Sukan Yang Tidak Akan Melahirkan Kesakitan Bersama
