Mengungkapkan Manfaat Kedelai untuk Mengendalikan Berat Ini adalah artikel yang ditaja. Untuk maklumat lengkap tentang Dasar Pengiklan dan Penaja kami, sila baca di sini.
Jika anda cuba menurunkan berat badan atau mengekalkan berat badan yang ideal, kacang soya boleh menjadi salah satu makanan utama. Selain lazat, makanan super ini mudah dicari kerana ia sering digunakan sebagai bahan makanan lain, seperti tempe dan tauhu, susu kedelai, atau juga snek dari kacang soya. Tetapi, adakah anda tahu bahawa manfaat kacang soya dapat mengawal berat badan? Ayo, lihat penjelasan di bawah.
Bagaimana soya boleh mengawal berat badan
Kacang soya sangat popular, terutamanya di Indonesia, dan sering dianjurkan sebagai diet untuk mengawal berat badan. Baik untuk mencapai berat badan tertentu dan mengekalkan berat badan yang sihat. Kenapa?
Kacang soya kaya dengan serat dan protein dan mengandungi lemak yang baik untuk kesihatan (lemak tak jenuh). Apabila anda cuba menyusun semula berat badan anda menjadi lebih ideal, kacang soya yang mengandungi protein dan serat yang tinggi adalah kunci untuk mengawal pengambilan kalori.
Berat badan yang ideal menunjukkan pengambilan kalori terkawal. Walau bagaimanapun, keadaan berat berlebihan, mengharuskan anda untuk menghadkan atau mengurangkan pengambilan kalori. Itulah sebabnya kacang soya sangat bermanfaat dalam mengawal berat badan.
Kandungan protein dalam kacang soya bervariasi, bergantung kepada jenis kacang soya dan bagaimana kacang soya diproses. Walau bagaimanapun, pada dasarnya kacang soya mempunyai protein tinggi. Menurut Data Komposisi Makanan Indonesia, 100 g kedelai mengandungi 40.4 g protein; manakala telur yang juga merupakan sumber protein, dalam 100 g mengandungi protein 12.4 g.
Protein memerlukan lebih banyak kalori untuk dicerna, daripada karbohidrat dan lemak. Sehingga semakin tinggi protein dalam makanan, lebih banyak kalori yang dibakar. Di samping itu, protein dalam kacang soya juga menjadikan anda lebih lama.
Kedelai boleh mengisi perut dan mengelakkan kelaparan dengan cepat
Selain protein, serat dalam kacang soya juga mempunyai manfaat yang sama, yang menghalang anda daripada merasa lapar. Serat dalam kedelai mengisi perut dan akan membantu mengawal paras gula darah supaya ia mengelakkan gangguan pada gula darah yang memicu kelaparan.
Sekiranya anda ingin mengekalkan berat badan ideal anda, keseluruhan pemakanan soya boleh mengurangkan pengambilan kalori dengan menangguhkan kelaparan. Makan makanan soya di antara makanan yang besar boleh membantu mengurangkan bahagian makanan yang besar tanpa terlalu lapar.
Satu lagi kelebihan yang boleh anda dapatkan dari kacang soya ialah jumlah kandungan mineral yang penting untuk tubuh, seperti kalsium, potassium, iron, folate, dan vitamin C. Selain itu, terdapat isoflavon yang antioksidan dan yang paling biasa dijumpai dalam kacang soya. Isoflavones dan protein dalam kacang soya boleh mengurangkan tahap kolesterol yang buruk supaya mereka dapat mencegah penyakit jantung koronari.
Jangan bergantung pada soya sahaja untuk mengekalkan berat badan
Untuk mengawal berat badan, pengambilan jumlah kalori anda juga perlu dipertimbangkan, iaitu mengurangkan makanan yang mempunyai kalori yang tinggi seperti makanan goreng atau makanan dengan kadar gula yang tinggi. Sebagai alternatif yang lebih sihat, anda boleh memilih kacang soya dan diproses dengan cara yang lebih baik tetapi masih lazat, contohnya dengan tumis, panggang, rebus, dll. Jika anda mahu pilihan lain, anda juga boleh memilih bar snek dibuat daripada kacang soya.
Jadi, mari kita mula mengkonsumsi kacang soya untuk mengawal berat badan anda!!
Juga Baca:
- 5 Mitos Mengenai Kacang Kedelai Yang Anda Minta
- Adakah Benarkah Kulit Bayi Boleh Berlain Putih Jika Ibu Adil Dalam Mengompa Susu Susu Apabila Hamil?
- 10 Keuntungan Kedelai, Makanan Tidak Sihat dari Oatmeal
