Mendedahkan Manfaat Teh Hitam untuk Kurangkan Berat
Banyak kajian telah menunjukkan faedah teh hijau untuk kesihatan. Kemudian bagaimana dengan teh hitam? Rupa-rupanya, minum teh hitam mungkin bermanfaat sebagai minum teh hijau dalam mencegah obesiti dan meningkatkan kesihatan tubuh. Penyelidikan menunjukkan bahawa kandungan kimia yang terkandung dalam teh hitam, yang dipanggil polyphenols, boleh mengubah proses metabolisme tenaga di hati (hati) dengan mengubah metabolit bakteria dalam usus. Di samping itu, masih banyak manfaat teh hitam untuk mengurangkan berat badan. Lihat penjelasan penuh di bawah, katakanlah.
Faedah polifenol dalam teh hitam untuk penurunan berat badan
Sekumpulan antioksidan berasaskan tumbuhan, yang dipanggil flavonoid atau polifenol, memainkan peranan dalam banyak manfaat kesihatan yang berasal dari teh. Semua jenis teh dibuat dari daun tumbuhan yang sama, yang mengandungi sekumpulan flavonoid yang disebut katekin. Dalam teh hijau, flavonoid utama adalah katekin. Apabila daun teh diproses lebih lanjut untuk menghasilkan teh hitam, catechin membentuk flavonoid baru yang dipanggil theaflavin dan thearubigins. Teh hitam masih mengandungi sejumlah kecil catechin, tetapi faedah kesihatan terbesar adalah dari flavonoid baru.
Penyelidikan setakat ini menunjukkan bahawa teh hitam mempunyai potensi untuk membantu mengurangkan berat badan. Enzim pencernaan lipase boleh menghalang haiwan eksperimen memakan flavonoid teh hitam. Kerana lemak tidak boleh dicerna tanpa enzim lipase, sesetengah lemak tidak diserap oleh badan, tetapi dikeluarkan dari badan.
Apabila tikus diberi makan diet tinggi lemak, tikus yang menerima dos tinggi polyphenol teh hitam lebih tinggi daripada kumpulan yang menerima kurang polifenol. Penyelidik juga melaporkan bahawa terdapat peningkatan yang signifikan dalam pembakaran tenaga atau kalori selepas tikus mendapat theaflavin dari teh hitam.
Faedah kafein dalam teh hitam untuk meningkatkan metabolisme
Apabila anda minum secawan teh hitam biasa, anda akan mendapat 30 hingga 80 miligram kafein. Ia hanya memerlukan kira-kira 50 miligram kafein untuk meningkatkan jumlah tenaga yang dibakar oleh badan anda semasa berehat, menurut kajian yang mendalam. Jurnal Eropah Pemakanan Klinikal.
Walaupun tidak ada cara untuk menentukan pengaruh sebenar teh hitam pada berat badan, penyelidikan telah mendedahkan bahawa kafein dapat meningkatkan metabolisme dasar badan sebanyak 6 peratus. Kafein juga menggalakkan lipolisis, iaitu proses memecahkan lemak badan dan merangsang kitaran metabolisme lemak tubuh.
Kafein boleh membantu mengekalkan penurunan berat badan untuk jangka masa yang lama. Daripada 2,000 orang yang ditinjau, hampir 500 orang melaporkan bahawa mereka berjaya menurunkan berat badan dan mengekalkannya. Walau bagaimanapun, terlalu banyak kafein tidak baik untuk badan. Oleh itu, hadkan penggunaan teh hitam paling banyak lima cawan sehari.
Faedah teh hitam untuk mengurangkan pengambilan kalori
Selain manfaat berpotensi polifenol dan kafein, teh hitam akan membantu anda menurunkan berat badan jika anda meminumnya sebagai pengganti minuman kalori tinggi seperti soda atau minuman botol. Cawan teh hitam hanya mengandungi dua kalori.
Walaupun anda menambah satu sendok makan madu, teh hitam hanya mengandung 23 kalori. Sekiranya anda mempunyai tabiat minum minuman bergula, gantikannya dengan teh hitam tanpa gula supaya anda boleh mengurangkan sejumlah besar pengambilan kalori harian anda.
Minum sebelum makan boleh membuat anda berasa lebih kenyang, yang kemudian membantu sesetengah orang makan kurang. Dua kajian mengenai obesiti pada 2010 dan 2015 mendapati bahawa orang yang minum sebelum makan berjaya mengurangkan berat badan daripada orang yang tidak minum apa-apa sebelum makan.
Anda juga akan membakar beberapa kalori tambahan kerana badan metabolisme air. Walaupun kajian ini hanya menggunakan air kosong, manfaat teh hitam untuk penurunan berat badan dan mengawal pengambilan kalori juga sama.
Juga Baca:
- 5 Manfaat Teh Hitam untuk Kesihatan (Bersama dengan Kesan Sampingan)
- Cara Minum Teh Dapat Mencegah Anda Memiliki Flu
- Tips Sehat untuk Minum Teh Jika Anda Memiliki Diabetes
