Mempelajari Perbezaan Dalam Bagaimana Ia Membawa Vitamin Larut Air dan Vitamin Larut dalam Tubuh
Vitamin adalah salah satu nutrien yang diperlukan oleh badan untuk berfungsi secara optimum. Terdapat enam vitamin yang diperlukan oleh tubuh, iaitu A, B, C, D, E, dan K. Setiap vitamin ini termasuk dalam dua kumpulan yang berlainan: vitamin larut air dan vitamin larut lemak.
Vitamin B dan C termasuk dalam vitamin larut air. Sementara itu, vitamin A, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K dimasukkan dalam vitamin larut lemak. Kedua-dua kumpulan vitamin perlu dimakan dalam jumlah yang betul. Jadi, apa yang membezakan jenis vitamin larut air dan lemak larut?
Apakah perbezaan antara vitamin larut air dan vitamin larut lemak?
Dari segi pelarut
Dari namanya sendiri, anda mungkin sudah dapat membezakan bahawa pelarut kedua-dua kumpulan vitamin ini berbeza. Walau bagaimanapun, mengapa vitamin perlu dibubarkan dalam tubuh? Tanpa membubarkan, vitamin masuk tidak boleh digunakan oleh badan dengan betul. Pelbagai jenis pelarut akan memproses vitamin dengan cara yang berbeza, sehingga anda dapat merasakan manfaat vitamin.
Vitamin larut lemak (A, D, E, K) adalah jenis vitamin yang diproses dengan lemak. Selepas memasuki sistem pencernaan, vitamin ini akan melalui sistem limfa untuk kemudian mengalir ke dalam aliran darah. Jika lemak dalam badan kurang, penyerapan vitamin A, D, E, dan K juga akan terganggu.
Sementara itu, vitamin larut air adalah jenis vitamin yang diproses dengan air. Jenis vitamin ini diproses dengan lebih mudah di dalam badan. Tubuh akan segera menyerap vitamin B dan C ke dalam aliran darah. Tambahan pula, vitamin ini secara langsung beredar di dalam aliran darah.
Cara menyimpannya
Selepas diserap dalam badan, vitamin A, D, E, dan kemudiannya akan disimpan dalam sel-sel lemak dan hati. Vitamin ini boleh disimpan untuk masa yang lama, sebagai bekalan untuk tubuh digunakan jika diperlukan kemudian.
Sebaliknya, vitamin larut air tidak boleh disimpan di dalam badan. Oleh itu, kekurangan vitamin larut air dapat lebih mudah kerana tubuh tidak dapat menyimpan rizab. "Stok" vitamin larut air perlu diganti setiap hari dari pengambilan makanan atau vitamin untuk mengelakkan kekurangan.
Cara pengecualian dari badan
Vitamin larut lemak yang sangat sedikit dilepaskan dari badan. Jenis vitamin ini disimpan dalam lemak dan hati dalam simpanan, apabila diperlukan kemudian.
Ini sangat berbeza dengan vitamin larut air. Vitamin larut air beredar sangat bebas di dalam aliran darah, jadi mereka boleh dengan mudah dikeluarkan. Vitamin ini dikeluarkan oleh badan melalui penapisan di buah pinggang. Buah pinggang kemudian akan menyalurkan baki berlebihan vitamin dengan air kencing.
Sifat toksik
Vitamin larut lemak disimpan untuk masa yang lama di dalam badan. Sekiranya anda terus mengambil terlalu banyak, tahap boleh berkumpul dan membahayakan tubuh. Kelebihan vitamin ini boleh menyebabkan kesan toksik atau toksik. Sebagai contoh, vitamin A yang berlebihan boleh menyebabkan sakit kepala, pening, mual, sakit perut, kerengsaan dan gangguan visual, mulut kering, sakit dan / atau tulang lemah, kepada anoreksia.
Sebaliknya, ia adalah sangat jarang berlaku untuk kes-kes yang berlebihan vitamin larut air untuk akhirnya berbahaya. Kerana, apa-apa jenis vitamin larut air yang berlebihan akan segera dilepaskan melalui air kencing dan peluh dengan bantuan buah pinggang. Tubuh juga cenderung tidak dapat mengumpul sejumlah besar vitamin larut air.
Juga Baca:
- Ini adalah Ciri-ciri Jika Tubuh Anda Kurang Kekurangan Vitamin E
- 6 Buah-buahan Vitamin C tertinggi, Selain Orange
- Datang, elakkan dehidrasi dengan memakan 11 sayur-sayuran dan buah-buahan
- 3 Vitamin Penting yang Membantu Mengatasi Masalah Dengan Kesulitan Tidur
