Walaupun Pengambilan Zink Penting, Ini Adakah 6 Sebagai Hasil Jika Kebanyakan

Zink adalah salah satu pengambilan mineral penting yang diperlukan oleh badan supaya fungsinya dapat berjalan lancar. Jika dibandingkan dengan pengambilan mineral yang lain, jumlah keperluan seng sangat sedikit, iaitu hanya 10-13 miligram sehari untuk orang dewasa.

Oleh itu, berhati-hati untuk tidak melampaui jumlah yang sebenarnya boleh menyebabkan masalah kesihatan. Jadi, apakah tanda-tanda dan gejala zink berlebihan yang sering dipandang remeh? Inilah penjelasannya.

Apakah tanda-tanda dan gejala zink yang berlebihan?

1. Mual muntah

Sekiranya anda mengalami loya hingga muntah selepas makan daging, anda mungkin mengalami zink yang berlebihan. Ya, daging merah adalah salah satu sumber zink yang baik untuk tubuh. Walaupun demikian, zink berlebihan juga tidak baik untuk badan, anda tahu.

Dikutip dari Healthline, sebanyak 17 kajian telah membuktikan bahawa suplemen zink berkesan dalam memendekkan tempoh selesema. Tetapi sebaliknya, sebanyak 46 peratus peserta kajian sebenarnya mengalami loya muntah selepas itu.

Ini kerana peserta mendapat dos tambahan zink yang lebih besar daripada 225 miligram. Akibatnya, mereka mengalami loya dan muntah 30 minit selepas mengambil suplemen zink dengan dos 570 miligram.

Walaupun muntah juga boleh membantu mengeluarkan zink toksik dari badan, tetapi ini juga boleh mencetuskan komplikasi yang boleh merosakkan tubuh. Sebaiknya, segera dapatkan nasihat doktor jika anda mengalaminya.

2. Sakit perut dan cirit-birit

Biasanya, sakit perut dan cirit-birit boleh berlaku bersama-sama dengan gejala mual dan muntah. Gabungan gejala ini boleh menjadi tanda bahawa anda mempunyai zink yang berlebihan, walaupun keracunan zink.

Masih dari kajian yang sama, sebanyak 40 peratus peserta melaporkan sakit perut dan cirit-birit selepas mengambil suplemen zink. Kesan maut, kebanyakan mengambil asupan zink boleh mencetuskan kerengsaan usus dan pendarahan dalam saluran pencernaan, walaupun kes jarang berlaku.

3. Gejala seperti selsema muncul

Malah, terdapat kajian yang mendedahkan bahawa suplemen zink boleh mempercepatkan tempoh selesema. Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna anda boleh mengambil zink kebanyakannya supaya anda pulih dengan cepat dari selesema. Kerana, ini juga boleh membawa gejala yang serupa dengan selesema, seperti demam, batuk, menggigil, sakit kepala, dan keletihan.

Kerana gejala serupa dengan selesema, anda mungkin sukar untuk membezakan antara gejala zink dan gejala selesema bermusim. Keadaan ini menjadikannya sukar untuk mendiagnosis gejala keracunan atau zink yang berlebihan.

4. Pengurangan tahap HDL

Malah, pengambilan zink dari makanan dan makanan tambahan juga boleh menjejaskan tahap kolesterol baik aka HDL dalam badan. Semakin banyak zink yang memasuki badan, semakin rendah kolesterol HDL anda.

Biasanya, kolesterol HDL yang baik dalam badan adalah 40 miligram per desiliter (mg / dl) atau lebih. Satu kajian menunjukkan bahawa mengkonsumsi suplemen zink dengan dos lebih daripada 50 miligram sehari boleh mengurangkan kadar kolesterol HDL, iaitu di bawah 40 mg / dl.

Malah, paras kolesterol HDL biasa dapat membantu mengekalkan kesihatan jantung. Ini bermakna anda boleh berisiko untuk penyakit jantung jika paras kolesterol HDL anda berada di bawah paras normal.

Untuk mengetahui bagaimana untuk meningkatkan tahap lemak yang baik dalam tubuh, anda boleh mengambil 7 makanan tinggi lemak yang baik untuk tubuh.

5. lidah terasa pahit atau seperti logam

Jika anda baru saja mengambil tablet atau sakit tekak cair, maka lidah anda berasa pahit, anda mungkin mengalami zink yang berlebihan.

Zink memainkan peranan penting dalam kepekaan deria anda. Jika kekurangan pengambilan zink boleh menyebabkan hipogeosis atau ketidakupayaan lidah merasakan rasa makanan, asupan zink berlebihan juga boleh mempunyai kesan yang sama.

Seng zink yang masuk ke dalam badan boleh mengubah kepekaan lidah anda. Anda akan merasa sensasi pahit pada lidah, dan juga rasa seperti logam.

6. Mudah mendapat sakit

Ramai orang mengambil suplemen zink untuk membantu meningkatkan daya tahan. Tetapi berhati-hati, zink berlebihan dalam badan sebenarnya boleh mempunyai kesan yang bertentangan, yang melemahkan tindak balas imun tubuh.

Keadaan ini biasanya merupakan kesan sampingan anemia dan neutropenia, iaitu keabnormalan pada tahap neutrofil atau sejenis sel darah putih dalam tubuh. Satu kajian kecil mendedahkan bahawa sebanyak 11 lelaki yang sihat dengan ketahanan menurun selepas mengambil tambahan 150 miligram zink dua kali sehari. Daripada menjadikan tubuh anda sihat, anda sebenarnya sakit dengan mudah.

Apa yang perlu dilakukan jika saya mengalami zink yang berlebihan?

Jika anda mengalami satu atau lebih gejala zink berlebihan, segera dapatkan nasihat doktor untuk mengesahkan diagnosis. Sebagai pertolongan cemas, cuba minum segelas susu terlebih dahulu untuk melegakan gejala.

Jumlah tinggi kalsium dan fosforus dalam susu boleh membantu menghalang penyerapan zink dalam saluran pencernaan, kemudian dilepaskan melalui air kencing. Selepas simptom mula berkurang, segera dapatkan nasihat doktor berdekatan.

Juga Baca:

• Kenali 5 Gejala Kekurangan Zink yang Sering Diabaikan
• Suplemen Zink Boleh Membantu Mengatasi Cirit-birit Di Kanak-kanak
• Kepentingan Seng untuk Kesihatan dan Pembangunan Anak Anda