Walaupun Sihat, Makan Lebihan Yogurt Juga Boleh Mempunyai Kesan Buruk
Jika anda mencari makanan yang baik untuk menyokong fungsi pencernaan, yogurt boleh menjadi salah satu pilihan yang tepat. Selain kaya dengan probiotik atau bakteria yang baik, yogurt juga menyimpan pelbagai faedah yang penting untuk kesihatan. Tidak menghairankan, ramai orang yang suka makan yogurt setiap hari walaupun dalam kuantiti yang banyak. Kemudian, adakah ada kesan sampingan jika anda makan yogurt terlalu banyak?
Apakah batas selamat makan yogurt dalam sehari?
Yogurt diperbuat daripada susu segar dan krim yang telah dipasteurisasi, kemudian ditapai dengan budaya bakteria hidup dan diinkubasi pada suhu tertentu untuk menggalakkan pertumbuhan bakteria. Proses budaya akan menghasilkan laktosa dan asid laktik sebagai rasa khas untuk yogurt.
Jumlah protein dan kalsium dalam yogurt tidak diragui. Walau bagaimanapun, jumlah itu tidak selalu sama kerana ia bergantung kepada jenis yogurt yang anda makan. Walaupun dipercayai bahawa ia adalah baik untuk menjaga sistem pencernaan bekerja, makan yogurt masih mempunyai peraturan.
Pelancaran dari halaman Makanan Detik, Prof. Ir. Hardiansyah, MS. PhD, sebagai Pengerusi Persatuan Makanan Indonesia, menjelaskan bahawa had selamat untuk memakan yogurt hanya 3 hidangan setiap hari.
Matlamatnya ialah keseimbangan jumlah bakteria yang baik yang hidup dalam usus dikekalkan, supaya dapat membantu proses penyerapan nutrien dari makanan.
Apakah kesannya jika anda makan yogurt terlalu banyak?
Memandangkan ada begitu banyak perkara yang baik yang boleh diperolehi dari yogurt makan biasa, tidak sedikit orang yang suka menggunakannya secara teratur setiap hari. Sebenarnya adalah sah untuk mengambil persiapan yogurt dan yogurt secara teratur, kerana selepas semua produk ini mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan tubuh.
Walau bagaimanapun, ternyata bahawa makan terlalu banyak yogurt bahkan melanggar peraturan penggunaan, boleh memberi kesan negatif pada tubuh. Ini kerana yogurt biasanya mengandungi sedikit kalori dan gula.
Itulah sebabnya, daripada menjaga tubuh yang sihat, makan terlalu banyak yogurt sebenarnya boleh meningkatkan pengambilan gula ke dalam badan.
Akibatnya, kalori yang anda peroleh dalam sehari boleh melebihi jumlah yang diperlukan oleh badan. Anda boleh mengetahui dengan mengetahui keperluan kalori anda atau klik pada pautan berikut https://hellosehat.com/cek-kesehatan/kkal-kalori/.
Pengambilan gula yang berlebihan sering dikaitkan dengan pelbagai masalah kesihatan, seperti diabetes, kelebihan berat badan, dan penyakit jantung. Walaupun anda mempunyai berat badan yang normal, anda masih berisiko untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular jika anda mengambil terlalu banyak makanan dan minuman yang mengandungi gula setiap hari, menurut JAMA Perubatan Dalaman.
Dalam kes ini, yogurt dimasukkan dalam satu senarai makanan yang mengandungi banyak gula dan tinggi kalori.
Kekunci, pilih beberapa jenis yogurt
Jika anda seorang peminat yogurt, jangan risau atau risau. Masih ada penyelesaian supaya anda masih boleh makan yogurt, tanpa perlu takut dengan kesan sampingan.
Anda melakukan ini dengan melihat jenis yogurt yang anda makan, sama ada yogurt biasa, yogurt Yunani, yogurt rendah lemak.
Walaupun ia kelihatan sama, tetapi setiap yogurt ini mempunyai sifat dan kandungan nutrisi yang berlainan. Oleh itu, baik untuk menyesuaikan diri dengan keadaan dan keperluan badan anda.
Jika anda ingin mengelakkan pengambilan gula terlalu banyak, anda boleh memilih yoghurt biasa atau yogurt nonfat. Berikan kepingan buah segar sebagai pelengkap sebagai pemanis semulajadi untuk yogurt anda.
Juga Baca:
- Suka makan Yogurt Yunani? 6 Ini Baik Anda Akan Dapatkan
- Adakah Yogurt Yunani Benar Sihat daripada Yogurt Biasa?
- Yogurt masih selamat untuk kanak-kanak dengan Intoleransi Laktosa, tetapi ada syarat
