Walaupun ia segar, sebaiknya mengelakkan minum soda sebelum atau selepas bersenam. Inilah sebabnya
Menjaga hidrasi badan anda adalah penting, terutamanya jika anda baru saja selesai bersenam. Biasanya, kebanyakan orang akan segera mencari minuman yang segar dan sejuk untuk menghilangkan rasa dahaga mereka, salah satunya adalah minuman ringan. Tetapi tunggu, bolehkah anda minum soda selepas senaman? Baca ulasan berikut.
Kesan minum soda selepas senaman
Minuman ringan sememangnya boleh membantu melegakan tekak kering selepas aktiviti. Tetapi anda harus mengelakkan jenis minuman ini jika anda ingin memulakan atau baru selesai bersenam.
Minuman ringan mengandungi gula mudah yang boleh diserap dengan cepat oleh badan. Walaupun ia berbunyi bermanfaat, ia masih membuat paras gula darah anda melompat dengan serta-merta.
Vandana Sheth, RDN, CDE, jurucakap dari Akademi Pemakanan dan Dietetik, mendedahkan bahawa kesan ini hanya bersifat sementara. Setelah minum soda, tubuh anda akan menggunakan hampir semua gula dari minuman ringan untuk menggantikan tenaga yang hilang. Akibatnya, gula darah anda yang mula-mula naik sebenarnya jatuh dramatik sekali lagi.
Daripada menjadikannya berkuasa, minum soda selepas senaman sebenarnya menjadikan tubuh mudah letih dan haus. Malah, melancarkan dari Livestrong, minum soda selepas senaman tidak dianjurkan kerana ia boleh mencetuskan sakit perut di sesetengah atlet.
Terutama bagi anda yang cuba menurunkan berat badan dengan bersenam, minum soda sebelum atau selepas senaman boleh mengganggu perniagaan ini.
Sukan memang boleh membakar lebih banyak kalori. Tetapi dengan minum soda selepas itu, kalori dalam badan akan meningkat lagi sehingga berat badan anda tidak akan turun.
Anda boleh minum soda selepas senaman, selama ...
Berita baik, minum soda selepas latihan dibenarkan untuk kes-kes tertentu. Sebagai contoh, untuk atlet triathlon yang memerlukan daya tahan lama, minuman ringan dapat membantu meningkatkan tenaga sehingga banyak kali.
Kandungan gula dan kafein dalam minuman ringan boleh menambah banyak tenaga untuk mengatasi keletihan dengan cepat. Bukan itu sahaja, soda juga boleh membantu melegakan kembung yang sering berlaku pada atlet yang mempunyai masa latihan lebih lama.
Tetapi sekali lagi, ini tidak bermakna ia berfungsi untuk semua jenis sukan! Ia baik, ganti minuman berkarbonat anda dengan hanya air.
Air tetap menjadi minuman terbaik untuk dimakan sebelum dan selepas senaman. Kerana air boleh membuat anda terhidrasi tanpa membuat penurunan gula darah.
Juga Baca:
- Soda Diet, Adakah Ia Hak Untuk Kurangkan Berat?
- Really Soda Membuat Menstruasi Semakin Berat?
- Berhati-hati, Selalu Minum Minuman Lembut Ia Berlainan untuk Membuat Cepat Lama
