Walaupun Segar, Cepat Cepat Tidak Perlu Dengan Minuman Lembut
Semasa puasa, menjaga tubuh anda terhidrat adalah penting. Anda boleh mendapatkan pengambilan air dalam pelbagai cara, dari air minum, makan buah-buahan atau sayur-sayuran. Nah, walaupun minuman bukan hanya satu jenis yang boleh anda nikmati. Terdapat air, susu, jus dan juga soda. Tetapi apabila berbuka puasa, anda pasti mahu minuman segar, salah satunya adalah minuman ringan. Nah, mungkin ramai di antara anda yang tertanya-tanya, apakah kesan minum soda ketika berpuasa. Untuk menjadi lebih jelas, pertimbangkan kajian berikut.
Kesan langsung minum soda ketika berpuasa
Sebenarnya, minuman soda tidak dilarang selagi anda tidak mempunyai keadaan atau penyakit tertentu seperti penyakit buah pinggang, diabetes, gangguan pencernaan, dan penyakit lain. Walau bagaimanapun, minuman soda juga mempunyai peraturan supaya tidak memudaratkan kesihatan.
Tidak seperti air yang sangat selamat untuk diminum, minuman ringan mengandungi gula, pewarna, dan bahan pengawet yang tinggi. Itulah sebabnya anda perlu berhati-hati apabila memakan minuman ini. Terutama apabila berpuasa, apabila kebiasaan makan akan mengubah metabolisme tubuh dan anda menjadi sangat sensitif terhadap apa sahaja yang anda makan dan minum.
Apabila berpuasa, anda dan rakan-rakan anda merancang untuk berpecah bersama, kan? Nah, pada masa ini anda biasanya memilih minuman segar, seperti minuman ringan untuk mematahkan puasa. Malangnya, minum soda secara langsung semasa berbuka puasa bukan perkara yang betul. Tidak menyegarkan tubuh sebenarnya menyebabkan masalah dalam badan anda. Kenapa?
Puasa membuat perut anda tidak menerima makanan atau minuman, yang bermaksud perut anda kosong. Minuman ringan mengandungi gelembung karbondiokasida yang boleh meningkatkan jumlah udara dalam saluran pencernaan. Apabila anda minum soda secara langsung semasa berbuka puasa, sistem pencernaan akan "terkejut". Ini boleh menyebabkan masalah pencernaan.
Ini jenis minuman juga bertindak balas dengan perut supaya ia dapat meningkatkan keasidan, menyebabkan panas di dada, rasa masam di dalam mulut, teruskan belching, kekejangan atau sakit perut. Ini boleh menyebabkan penyakit ulser atau memperburuk gejala pada orang yang mempunyai penyakit ini.
Di samping itu, soda yang tinggi gula boleh membuat paras gula darah awal anda meningkat dengan cepat. Bagi anda yang mempunyai gula darah tinggi, prediabetes, atau diabetes, sudah tentu ini berbahaya.
Jadi, anda tidak boleh minum soda ketika berbuka dengan cepat?
Jika anda benar-benar dipaksa, anda masih boleh minum soda semasa berpuasa. Agar anda menikmati minuman berkarbonat dengan selamat, anda perlu memberi perhatian pada bila masa yang betul dan berapa banyak yang anda minum.
Anda perlu minum soda satu atau dua jam selepas berbuka puasa, tidak sejurus selepas solat matahari terbenam. Ini lebih selamat kerana perut anda dipenuhi dengan makanan lain. Juga, elakkan minum soda sebelum tidur kerana minuman ini menyumbang kalori dan gula ke badan yang boleh menyebabkan berat badan meningkat dan kerosakan pada gigi.
Melaporkan dari Klinik Cleveland, kebanyakan soda minum boleh menyebabkan obesiti, menjadikannya terdedah kepada pelbagai penyakit kronik, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, strok, dan kolesterol tinggi. Kesan sampingan soda sangat buruk, anda harus mengurangkan penggunaan jenis minuman ini.
Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan agar anda tidak mengambil lebih daripada 450 kalori daripada minuman botol setiap minggu. Ini bersamaan dengan tiga tin soda yang dibungkus. Iaitu, anda tidak boleh minum lebih daripada tiga tin minuman berkarbonat dalam seminggu.
Semasa berpuasa, mengurangkan penggunaan minuman ini adalah langkah terbaik untuk mengekalkan kesihatan badan dan puasa anda. Kadang-kadang anda boleh minum soda, tetapi jangan lakukannya dengan kerap. Lebih baik jika anda tidak meminumnya sama sekali.
Malangnya, usaha anda untuk mengelakkan jenis minuman ini agak mencabar. Apabila memesan makanan cepat saji, menghadiri acara terbuka, atau bercuti, minuman ini sering disajikan dan merupakan bahan utama kerana ia menyegarkan dan menyegarkan.
Mudahkan, anda boleh mengalah dengan memilih menggunakan kaca kecil atau hanya minum separuh kaca. Jika anda benar-benar mahu mengelakkan soda, anda boleh memilih jus atau smoothies lebih sihat untuk berpuasa.
Juga Baca:
- Tanda-tanda Kecemasan Anda Perlu Segera Batal Puasa
- Sediakan Diri Anda Dengan Menukar 5 Tabiat Ini Berpuasa
- 3 Manfaat Snek di Malam Semasa Bulan Puasa
