Migraine Berulang Lagi? Mungkin anda bermain terlalu kerap!

"Jangan memainkan telefon bimbit anda, anda akan menjadi pening dan mata anda cedera." Anda mungkin sering mendengar jeritan yang datang dari mulut ibu bapa dan orang yang paling dekat dengan anda. Malah, hampir semua orang tidak dapat melarikan diri telefon pintar setiap hari. Baik untuk membalas berbual, periksa media sosial, mainkan permainan, perkara perniagaan, dan sebagainya.

Ramai orang mengatakan bahawa jika anda menatap skrin telefon bimbit anda, anda boleh mendapatkan migrain atau sakit kepala. Beliau berkata, ini mempunyai kaitan dengan pendedahan kepada radiasi dari telefon bimbit yang boleh mengganggu kerja otak. Walau bagaimanapun, itu benar?

Adakah benar bahawa selalunya bermain telefon bimbit boleh membuat migrain?

Terdapat banyak kajian yang membuktikan bahawa sinaran telefon bimbit berpotensi membahayakan kesihatan. Salah satu daripada mereka, tabiat yang sering menyimpan telefon bimbit dalam saku terbukti meningkatkan risiko kanser pada manusia.

Terlepas dari alasan anda memainkan telefon bimbit, sama ada ia bermain permainan atau menyemak media sosial, anda harus segera mengurangkan tabiat ini. Oleh kerana terlalu lama menatap skrin telefon bimbit terbukti dapat meningkatkan risiko migrain dan sakit kepala, anda tahu.

Menurut satu kajian di jurnal Cephalalgia, menatap skrin telefon bimbit terlalu lama boleh menjadi salah satu pencetus di belakang pengambilan migrain. Ini terbukti selepas Montagni dan pasukan diperiksa sebanyak 5,000 orang dewasa muda dengan usia purata 20 tahun, kemudian mengukur berapa lama mereka melihat telefon bimbit, komputer, atau skrin televisyen setiap hari.

Pakar dari Persatuan Sakit Kepala Antarabangsa mendapati bahawa lebih kerap anda bermain HP, semakin besar risiko serangan migrain. Walau bagaimanapun, mereka mendapati tiada bukti bahawa bermain telefon bimbit boleh meningkatkan risiko jenis sakit kepala lain selain migrain.

Kenapa itu?

Sebenarnya, para pakar masih belum menemui penyebab sebenar hubungan antara migrain dan kebiasaan memainkan telefon bimbit. Sebabnya, tempoh memainkan telefon bimbit untuk setiap orang adalah berbeza, bergantung pada tabiat masing-masing.

Pakar mengesyaki bahawa ini mempunyai kaitan dengan pendedahan kepada cahaya biru dari telefon bimbit atau skrin televisyen dan komputer riba. Apabila anda sering memainkan telefon bimbit untuk masa yang lama, cahaya biru dari telefon bimbit boleh mengganggu isyarat di otak dan menyebabkan tekanan. Tekanan ini yang sentiasa berkumpul di kepala boleh menyebabkan migrain.

Penyebab migrain apabila bermain HP juga boleh disebabkan oleh postur yang salah. Kebanyakan orang atau mungkin anda sendiri sering merenung di skrin telefon bimbit dengan kedudukan ke bawah, yang bermaksud bahawa kedudukan HP berada di bawah mata.

Tanpa menyedari, kebiasaan ini dapat menyebabkan ketegangan otot di beberapa bahagian badan, terutama di otot leher. Otot leher tegang ini disambungkan ke kepala. Apabila otot leher mengencangkan, maka kepala anda akan merasa seperti menarik dan akhirnya mencetuskan migrain.

Bukan itu sahaja. Migrain juga boleh berlaku jika anda mempunyai kebiasaan bermain telefon bimbit sehingga larut malam aka tinggal. Ingat, orang yang kurang tidur akan menjadi lebih terdedah kepada migrain daripada orang yang cukup tidur. Oleh itu, sebenarnya ada banyak faktor yang boleh menyebabkan migrain berulang disebabkan oleh penggunaan peranti.

Telefon bimbit dibenarkan, tetapi had masa

Cara terbaik untuk mengelakkan migrain adalah untuk mengubah gaya hidup anda. Tenang, anda tidak perlu repot memaksa diri anda untuk mematikan telefon bimbit anda sepanjang hari, bagaimana datang.

Walaupun tidak ada kajian yang membuktikan bahawa gejala migrain boleh dikurangkan selepas menghadkan masa untuk memainkan HP, tidaklah menyakitkan bagi anda untuk meletakkan rem pada kebiasaan ini untuk kesihatan anda sendiri..

Pada mulanya ia tidak mudah pada mulanya, tetapi cuba untuk melakukan sendiri untuk tidak memainkan telefon bimbit selalunya dalam sehari. Cara mudah ialah:

Had masa untuk memainkan telefon bimbit ketika di rumah, terutamanya semasa makan dan masa perhimpunan keluarga.
Pasangnya pemasa semasa bermain telefon bimbit, menonton TV, atau bermain komputer.
Terangkan mata anda dengan kerap. Setiap 20 minit, matikan pandangan anda ke objek jauh selama 20 saat. Ini dapat membantu meregangkan otot-otot mata yang lelah dari memandang skrin telefon bimbit.
Tukar perhatian dengan melakukan hobi tanpa alat, contohnya dengan melukis, bermain catur, membaca buku, sukan, dan sebagainya.
Rujuk doktor jika anda masih sukar untuk keluar dari telefon bimbit anda atau bahkan menjadi ketagih.

Kaedah ini bukan sahaja bermanfaat untuk mengurangkan risiko migren, tetapi juga menghalang anda daripada menjadi ketagih memainkan telefon bimbit. Malah, kaedah mudah ini juga dapat mengurangkan risiko gangguan penglihatan, mata sakit, dan obesiti yang mungkin berlaku kerana kebiasaan memainkan telefon bimbit yang tidak sihat.

Juga Baca:

Berhati-hatilah, Sering Memainkan Telefon Bimbit Apabila Hamil Berpotensi Membahayakan Bayi Anda
Main HP Sebelum Tidur Membuat Anda Mudah Sakit
Mengatasi Kesakitan Tangan Kerana Berlebihan HP