Minuman Sihat dan Tidak Sihat untuk Anak Anda
Air putih adalah minuman terbaik untuk kanak-kanak berusia 12 bulan. Minuman sihat untuk kanak-kanak termasuk soda, jus berperisa, jus buah yang dibungkus, air vitamin, air mineral yang kuat, minuman tenaga dan minuman sukan.
Untuk senarai lengkap minuman apa sahaja yang anda perlu berikan kepada anak anda, dan minuman apa yang harus dielakkan, lihat penjelasan di bawah.
Minuman sihat untuk bayi di bawah 6 bulan
Di bawah enam bulan, bayi hanya memerlukan susu ibu atau susu formula. ASI atau susu formula adalah makanan dan minuman untuk bayi pada usia ini.
Minuman sihat untuk bayi selama 6 bulan
Anda boleh mula memberi air selepas dia berusia enam bulan ke atas. Air ini akan memberi bayi cecair tambahan apabila dia memerlukannya. Minum air dari cawan bayi (cawan sippy), bukan dari botol, untuk membantu anak anda belajar bagaimana memegang cawan.
Memberi minuman kepada bayi anda selain daripada air, susu ibu atau formula dalam 12 bulan pertama dapat mencegahnya mendapat susu yang cukup atau susu formula.
Minuman sihat untuk bayi 12 bulan
Pada 12 bulan, anda boleh memberikan susu lembu pasteurisasi bayi anda, tetapi memilih varian susu tanpa rasa tambahan, dan penuh dengan lemak.
Susu rendah lemak tidak digalakkan untuk kanak-kanak di bawah umur dua tahun. Ini kerana kanak-kanak memerlukan lemak untuk pertumbuhan dan tenaga yang mereka dapat dari susu penuh lemak yang mengandungi vitamin.
Anda boleh menggunakan susu lemak penuh, susu soya diperkaya kalsium, dan minuman susu sayuran lain (susu beras, susu oat atau susu badam) sebagai alternatif kepada susu lembu sepanjang anak anda makan makanan lain yang mengandungi protein, seperti daging, ikan, ayam, telur dan kacang.
Keperluan menyusu dapat diteruskan selepas 12 bulan, selagi anda dan anak anda selesa dengan ini.
Minuman sihat untuk kanak-kanak, kanak-kanak prasekolah dan kanak-kanak yang lebih tua
Untuk kanak-kanak dan kanak-kanak, susu dan air masih minuman terbaik.
Apabila anak anda minum banyak air secara teratur sepanjang hari, kandungan air dalam tubuhnya akan tetap terjaga. Ini amat penting dalam cuaca panas atau apabila anak anda bermain banyak. Minum air yang banyak juga dapat membantu dia mengelakkan sembelit.
Berikut adalah beberapa petua untuk menggalakkan anak anda minum dan menikmati air:
- Jemput semua orang dalam keluarga anda untuk membuat minuman minuman utama mereka. Kanak-kanak akan meniru segala-galanya yang dilakukan oleh ibu bapa dan keluarga mereka, jadi beri contoh yang baik.
- Sediakan air untuk memastikan ia tersedia dengan memberi anak-anak anda sebotol air di rumah dan tunjukkan kepada anak-anak cara mengisi air mereka sendiri dari dispenser.
- Sediakan air di atas meja semasa makan dan semasa snek.
- Pastikan air sejuk dalam botol di dalam peti sejuk. Anda boleh cuba menambah irisan jeruk nipis atau oren atau sekeping pudina untuk memberikannya rasa.
- Apabila cuaca panas, masukkan sekeping kecil buah dalam peti sejuk dan tambah buah ini ke menu penutup pada waktu makan.
- Lihatlah sebotol air apabila anda keluar dengan anak anda.
Minuman tidak sihat: jus buah-buahan botol
Jus buah mempunyai kadar gula dan asid yang tinggi dan tidak mempunyai banyak serat. Kanak-kanak memerlukan serat dan tidak memerlukan gula tambahan. Buah adalah lebih baik dimakan dalam keadaan segar dan utuh, di mana keperluan kanak-kanak untuk serat akan cukup dipenuhi.
Jus buah boleh diberikan kepada kanak-kanak selagi anda membuatnya di rumah dan tanpa gula tambahan. Mencampur jus buah dengan air atau ais dan menambahnya kepada beberapa sayuran adalah idea yang baik. Mencampurkan buah dalam pengisar adalah lebih baik daripada menggunakan juicer kerana ia akan mengekalkan serat dari buah.
Minuman tidak sihat: soda, jus berperisa, air vitamin, air mineral yang kuat, minuman tenaga, dan minuman sukan
Jenis minuman ini mengandungi paras gula yang sangat tinggi dan hampir tiada nutrien.
Minuman ini tidak baik untuk kanak-kanak, kerana ia dapat mengurangkan selera makan kanak-kanak untuk makanan dan minuman yang lebih berkhasiat dan boleh menyebabkan penambahan berat badan dan kerosakan gigi. Banyak minuman ringan juga mengandungi kafein yang boleh membuat anak anda sangat teruja untuk keletihan.
- Susu susu dan susu mengandungi gula tambah yang lebih tinggi, jadi lebih baik untuk menawarkan susu lembu anak anda yang biasa, bukan susu berperisa.
- Air mineral dan air minuman biasanya tinggi dalam kandungan mineral tertentu yang boleh membuat buah pinggang anda berfungsi dengan baik, sementara juga penuh kandungan gula.
- Teh herba tidak baik untuk anak anda. Teh dan kopi mengandungi kafein yang boleh mempengaruhi tidur, tingkah laku dan perkembangan anak anda.
