Minuman Tenaga, Adakah Ia Baik Untuk Makan?

Mungkin bagi sesetengah orang, memakan minuman tenaga boleh membantu daripada keletihan dan dianggap mampu mengekalkan stamina dan prestasi semasa bekerja. Minuman yang paling banyak mengandungi kafein, taurine, guaran, dan pelbagai bahan perangsang lain, yang sememangnya boleh memberikan lebih banyak 'tenaga', tetapi tenaga yang diberikan dari minuman tenaga yang baik?

Risiko yang ditimbulkan oleh minuman tenaga

Jualan minuman tenaga meningkat tahun demi tahun. Adalah diketahui bahawa pengguna minuman tenaga termasuk orang dewasa, orang dewasa muda, remaja, dan anak-anak. Satu kaji selidik menunjukkan bahawa kumpulan umur yang secara rutin menggunakan minuman tenaga datang dari 12 hingga 14 tahun sebanyak 28%, 31% adalah kumpulan 12 hingga 17 tahun, dan 34% adalah kumpulan pengguna berusia 18 hingga 24 tahun. Persatuan Jantung Amerika menyatakan bahawa kesan minuman tenaga pada kanak-kanak akan sama seperti orang dewasa, yang menyebabkan irama jantung tidak teratur atau aritmia.

Penyelidikan yang dijalankan oleh University of the Pacific, California mendapati bahawa memakan satu hingga tiga tin minuman tenaga menyebabkan masalah serius untuk kesihatan jantung, dan juga boleh menyebabkan kegagalan jantung. Dari kajian itu didapati bahawa orang yang menggunakan minuman tenaga mempunyai risiko mengalami sindrom QT yang lama di dalam hati mereka. Adalah diketahui bahawa QT yang tidak dirawat pada orang yang menggunakan minuman tenaga lebih dari 10 detik berbanding dengan orang yang tidak menggunakan minuman tenaga sama sekali. Walaupun bagi orang yang tidak mempunyai sejarah apa-apa penyakit, selepas minum minuman tenaga boleh menyebabkan peningkatan penguncupan jantung dalam beberapa waktu selepas penggunaan.

Apa yang ada dalam minuman tenaga?

1. Kafein

Hampir semua minuman tenaga mengandungi kafein yang tinggi. Kafein sendiri, boleh meningkatkan dan merangsang sistem saraf pusat untuk orang yang meminumnya. Oleh itu, memakan kafein dapat membuat anda lebih fokus. Sekurang-kurangnya satu cawan kopi mengandungi 95 hingga 200 mg kafein. Sedangkan dalam minuman tenaga, kafein yang terkandung di dalamnya boleh mencapai 400 mg lebih dalam satu gelas atau satu pakej.

Kafein diisytiharkan selamat jika dimakan dalam jumlah yang kecil, seperti kafein dalam segelas teh atau segelas kopi. Tetapi ia akan menjadi berbahaya jika penggunaan lebih daripada 400 mg. Sekiranya ia berlebihan, ia akan menyebabkan beberapa gejala seperti:

Arrhythmia atau degupan jantung tidak teratur
Kesukaran bernafas
Cirit-birit
Demam
Kejutan

Penggunaan kafein tidak disyorkan untuk orang yang sensitif terhadap kafein, jadi mereka tidak boleh mencerna kafein, orang yang mempunyai sejarah tekanan darah tinggi dan penyakit jantung, dan wanita hamil. American Academy of Pediatric juga menyatakan bahawa kafein tidak boleh dimakan oleh kanak-kanak dan remaja, terutama untuk melebihi 100 mg kafein setiap hari. Kanak-kanak dan remaja dibenarkan mengonsumsi minuman tenaga sebanyak 2.5mg / kg berat badan setiap hari.

2. Kandungan gula yang tinggi

Adakah anda tahu bahawa gula dalam minuman botol, terutama minuman tenaga, sangat tinggi? Gula dalam minuman tenaga adalah sekurang-kurangnya 30 gram gula setiap hidangan. Ini telah melebihi saranan WHO yang mencadangkan mengambil hanya 25 gram gula setiap hari, bersamaan dengan 6 sudu besar. Mengambil gula terlalu banyak akan meningkatkan risiko anda mengembangkan diabetes mellitus dan pelbagai penyakit jantung.

3. Bahan perangsang lain

Selain kafein, minuman tenaga biasanya juga menambah bahan perangsang lain seperti guaran yang dapat meningkatkan kesan kafein. Guaran sendiri adalah bahan yang sama seperti kafein, jumlah guaran 1 gram adalah sama dengan jumlah kafein 400 mg. Penggunaan guaran yang berlebihan juga boleh menyebabkan pelbagai kesan kesihatan yang merugikan, seperti meningkatkan kencing, aritmia, osteoporosis, ketidakselesaan di dalam perut, mengganggu masa tidur, dan keresahan.

Taurine juga merupakan perangsang yang sering dijumpai dalam minuman tenaga. Penyelidikan yang dijalankan di Kolej Perubatan Weil Cornell, New York mendapati bahawa taurin menyebabkan kemurungan dalam sistem saraf pusat, supaya sistem saraf pusat tertekan dan menjadikannya sukar untuk diminum. Sekurang-kurangnya, dalam satu minuman tenaga boleh didapati, ada 1000 mg taurin dan banyak orang sekurang-kurangnya mengkonsumsi 3 atau 4 kaleng sehari. Anda boleh bayangkan berapa banyak kesan yang berlaku apabila memakan taurine dalam kuantiti yang banyak.

Jika anda ingin meningkatkan stamina, prestasi dan tumpuan anda, lebih baik melakukan senaman secara teratur dan makan makanan yang sihat dan tinggi vitamin. Kerana, minuman tenaga hanya memberi anda 'tenaga' hanya dalam beberapa jam dan boleh menyebabkan kesan buruk terhadap kesihatan.

BACA JUGA

Susu Cockroach, Sungguh Akan Menjadi Trend Minuman Tenaga Masa Depan?
5 Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Sebelum Bersenam
Makanan dan Minuman dengan Gula Tinggi