Minuman Tenaga vs Minuman Sukan Yang Harus Dipilih?
Pernah mendengar minuman tenaga dan minuman sukan sebelum ini? Hanya kerana mereka dapat memberi tenaga dengan cepat, ramai orang berfikir bahawa ini adalah dua jenis minuman yang sama. Walaupun sebenarnya, kedua-dua minuman ini jelas berbeza. Apakah perbezaan dan yang lebih baik di kalangan minuman tenaga dan minuman sukan?
Perbezaan antara minuman tenaga dan minuman sukan
Matlamat penggunaan yang berbeza
Seperti namanya, minuman tenaga adalah sejenis minuman yang bertujuan untuk meningkatkan tenaga, kepekatan stamina, dan ketahanan. Minuman tenaga biasanya diharap apabila anda perlu 'mengisi semula' tenaga dengan cepat kerana tuntutan kerja atau aktiviti lain.
Walaupun minuman sukan adalah sejenis minuman yang sesuai untuk diminum sebelum, semasa, dan selepas bersenam. Ini kerana minuman sukan dipercayai dapat menggantikan cecair badan dan elektrolit yang hilang dengan cepat semasa latihan dan aktiviti berat lain.
Perbezaan dalam kandungan
Seperti yang dinyatakan sebelum ini, minuman tenaga boleh menjadikan tubuh lebih bertenaga dan stamina dalam masa yang singkat. Itulah sebabnya, minuman ini mengandungi kafein sebagai sumber tenaga utamanya.
Di samping itu, minuman tenaga juga dilengkapi dengan gula, vitamin B, ekstrak herba seperti ginseng, taurine, dan L-carnitine. Bahan-bahan ini pastinya tidak terdapat dalam minuman sukan.
Karbohidrat, elektrolit, mineral, gula, dan beberapa vitamin juga menyokong tugas utama minuman sukan. Pelbagai jenis mineral yang terdapat dalam minuman sukan adalah kalium, kalsium, magnesium, dan klorida. Malah, terdapat beberapa minuman sukan yang juga dilengkapi dengan vitamin C dan vitamin E.
Perbezaan kesan
Kafein adalah salah satu bahan yang berbahaya dalam minuman tenaga, dilaporkan pada halaman Keluarga Sangat Baik. Bukan tanpa sebab, minuman tenaga mempunyai jumlah kafein dan gula yang tinggi yang bertujuan untuk menyokong fungsi minuman itu sendiri, yang merupakan pemberi tenaga dan stamina untuk tubuh.
Malangnya, minum terlalu banyak minuman tenaga boleh menyebabkan masalah tumpuan, ketidakseimbangan nutrisi, dan kerosakan kepada organ dalam badan. Banyak kajian mendapati bahawa kandungan kafein dan gula yang tinggi dalam minuman ini boleh menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah, tekanan darah tinggi, dan peningkatan kadar denyutan jantung.
Secara beransur-ansur, semua perkara ini mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan jantung. Di samping itu, hobi minum minuman tenaga boleh membuat anda bergantung kepada kesan kandungan kafein.
Satu lagi dengan minuman sukan yang sebenarnya mempunyai manfaat yang baik. Tetapi sebaliknya, minum terlalu banyak minuman sukan juga merupakan risiko kesihatan. Kandungan gula yang cukup banyak dapat merosakkan gigi, bahkan menyebabkan masalah jangka panjang jika diambil terlalu kerap. Contohnya diabetes dan berat badan.
Jadi, apa minuman lebih baik?
Apabila dilihat secara keseluruhan, lebih banyak minuman sukan dianjurkan untuk diminum daripada minuman tenaga. Mengapa? Kerana kandungan dan fungsi minuman sukan lebih baik untuk menyokong fungsi badan.
Berbanding dengan minuman tenaga yang mengandungi banyak kafein dan gula, minuman sukan dilengkapi dengan karbohidrat, elektrolit, dan mineral yang mempunyai kesan positif untuk memulihkan cecair dan elektrolit yang hilang..
Walau bagaimanapun, minum minuman sukan setiap hari tidak disyorkan untuk anda yang tidak bersenam, tidak mengalami dehidrasi, dan tidak mengalami cirit-birit. Sebabnya terdapat kandungan gula yang tinggi dalam minuman sukan.
Jika ia sering mabuk tanpa aktiviti sokongan, gula hanya akan mengumpul dan meningkatkan jumlah pengambilan kalori dalam badan anda. Dari masa ke masa, ini boleh membawa kepada berat badan berlebihan.
Sebaliknya, apabila diambil dalam kuantiti yang mencukupi dan disertai dengan senaman yang kerap, minuman sukan sebenarnya dapat memberikan manfaat yang optimum.
Juga Baca:
- 5 Ciptaan Minuman Tambah Tenaga Semulajadi Anda Boleh Membuat di Rumah
- 5 Minuman Sihat Berkesan Membantu Tidur Lebih Baik
- Benarkah Minuman Isotonik dapat memelihara tubuh badan?
