Minum Wain Dapat Mengurangi Risiko Anda Mendapatkan Diabetes, Tetapi Terdapat Batasan

Tiada apa-apa yang menimbulkan kegembiraan mengumpul dengan rakan sekelas sambil minum satu atau dua botol bir sejuk pada malam Sabtu. Minuman minuman keras ternyata memberi manfaat kepada badan - jika diambil secara semulajadi dan tidak boleh mabuk. Salah satu manfaat minum biasa, terutamanya wain, adalah untuk mengurangkan risiko diabetes. Semak ulasan fakta di sini.

Wain minum tiga kali seminggu boleh mengurangkan risiko diabetes

Kajian Denmark yang diterbitkan dalam jurnal perubatan Diabetelogia mendapati bahawa minuman keras secara semulajadi boleh mengurangkan risiko diabetes jenis 2. Penemuan terutama menekankan manfaat yang boleh diperolehi jika anda secara kerap minum arak, minuman keras yang dibuat daripada wain yang difermentasi, untuk 2-3 cawan dalam 1 minggu.

Kajian ini disokong oleh kajian 70,000 peserta yang telah diuji dalam tempoh 5 tahun. Sejumlah 859 lelaki dan 887 wanita dalam kajian ini termasuk orang yang berisiko tinggi mengalami penyakit kencing manis, sementara selebihnya berada dalam risiko sederhana. Hasilnya, penyelidik mendapati bahawa risiko diabetes di kalangan peminum wain wanita menurun sebanyak 32%, sementara risiko lelaki menurun sebanyak 27 peratus. Menurut kajian wain nampaknya berguna untuk membantu mengawal paras gula darah.

Sila ambil perhatian bahawa satu gelas wain merah diperkaya dengan besi, magnesium, kalium dan lutein serta zeaxanthin yang lebih tinggi. Semua sebatian ini adalah karotenoid yang boleh mengurangkan risiko strok, katarak, dan degenerasi makula (kehilangan penglihatan pusat akibat kerosakan retina pusat, serta penyebab utama buta pada usia 50 tahun ke atas), yang mungkin timbul sebagai komplikasi diabetes. Sementara itu, kandungan alkohol dalam wain boleh meningkatkan HDL, tahap kolesterol yang baik. Alkohol dalam wain juga boleh membakar kalori dalam badan anda selama 90 minit selepas anda selesai minum.

Tetapi jangan tidur dengan manfaat kesihatan yang menggoda ini. Pakar-pakar kesihatan memberi amaran kepada orang ramai supaya tidak mengambil alkohol, baik dalam bilangan dan kekerapan. Sebabnya, penggunaan minuman beralkohol yang berlebihan sebenarnya boleh menjadi senjata tuan rumah bagi kesihatan tubuh. Minum alkohol dan alkohol yang terlalu banyak boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, sirosis hati, kanser, penyakit jantung, dan masalah kesuburan.

Apakah batasan yang munasabah dan bermanfaat terhadap penggunaan alkohol?

Bagi orang dewasa yang ingin mengekalkan gaya hidup sihat, memakan minuman beralkohol seperti bir, wain, wiski dan vodka sebenarnya tidak dilarang. Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna anda boleh minum untuk kandungan jantung anda. Bahagian minuman keras juga mempunyai had yang selamat supaya ia tidak mengancam kesihatan anda.

Menurut beberapa kajian dan agensi kesihatan di seluruh dunia, lebih baik bagi lelaki dan wanita dewasa untuk tidak memakan lebih daripada empat belas unit alkohol seminggu. Walau bagaimanapun, empat belas unit ini tidak boleh diambil sekaligus dalam satu hari. Berikan waktu dua hingga tiga hari di mana anda tidak menggunakan alkohol sama sekali.

Satu unit alkohol itu sendiri bersamaan dengan dos berikut:

• 240 - 280 ml (satu gelas belukar atau setengah gelas bir) dengan kandungan alkohol sebanyak 3-4 peratus
• 50 ml wain atau sake dengan kadar alkohol 12-20 peratus
• 25 ml minuman keras seperti wiski, scotch, gin, vodka dan tequila dengan 40% kandungan alkohol.

Ingat, setiap produk mengandungi tahap alkohol yang berlainan. Sentiasa perhatikan dan hitung tahap alkohol yang akan anda pesan. Kerana, dua gelas bir besar sahaja bersamaan dengan minum empat unit alkohol sehari. Jadi, sebaiknya jangan memesan atau minum lebih banyak.

Jangan juga minum alkohol pada perut kosong yang akan membuat anda mabuk lebih cepat. Di samping itu, hati anda juga perlu bekerja lebih keras untuk memproses alkohol dalam badan anda. Oleh itu, anda harus makan sebelum anda minum sebarang jenis alkohol.

Tetapi, itu tidak bermakna minum alkohol dapat menghapuskan risiko diabetes sepenuhnya

Profesor Janne Tolstrup dari Institut Kesihatan Awam Kebangsaan Universiti Selatan dalam kajian ini berkata bahawa pengurangan risiko diabetes boleh dilihat lebih banyak pada orang yang meminum arak 2-4 kali seminggu berbanding orang yang minum hanya sekali atau lebih daripada 4 kali. Para penyelidik kemudian membuat kesimpulan bahawa minum alkohol 3-4 kali seminggu dapat mengurangkan risiko kencing manis.

Walaupun begitu, jangan membuat alasan ini untuk terus minum alkohol sebagai langkah pencegahan penyakit mutlak. Untuk mencegah risiko diabetes dan gejala kawalan supaya tidak menyebabkan komplikasi, anda mesti menjalani gaya hidup yang sihat dengan diet yang baik dan senaman yang kerap. Gunakan ubat diabetes mengikut dos dan kaedah penggunaan, jika ditetapkan oleh doktor.

Juga Baca:

• 4 Snek Sihat Selamat untuk Pesakit Kencing Manis
• 7 Mitos Tentang Minuman Beralkohol yang Tidak Dapat Salah
• Ini Adalah Bahaya Yang Paling Makan Durian (Psst, Alkohol Campuran Boleh Menyebabkan Kematian!)