Minum teh pada waktu malam, membuat tidur baik atau sukar untuk tidur?

Ramai yang mengatakan bahawa minum teh panas sebelum tidur boleh membuat anda tidur dengan lebih baik. Walau bagaimanapun, sesetengah orang tidak merasakan cara yang sama. Minum minum teh pada waktu malam sebenarnya mungkin sukar untuk anda tidur.

Nah, apa yang betul? Adakah minum teh pada waktu malam membuat anda tidur nyenyak atau tidak tidur? Untuk mengetahui jawapan, lihat penjelasan berikut.

Minum teh pada waktu malam boleh menyebabkan insomnia

Adakah anda tahu bahawa setiap ramuan daun teh mengandungi kafein? Ya, kafein adalah perangsang yang boleh didapati di banyak produk makanan atau minuman. Fungsi kafein untuk merangsang (merangsang) badan untuk berjaga-jaga dan terjaga, tidak mengantuk.

Kafein juga biasa terdapat di lebih daripada 60 jenis tumbuhan. Termasuk biji kopi, daun teh, kacang kola, dan kacang kakao (coklat). Di seluruh dunia, orang mengambil kafein setiap hari dalam bentuk kopi, teh, coklat, minuman tenaga, minuman berkarbonat, dan beberapa ubat lain.

Teh hijau, teh hitam, atau teh putih mengandungi kurang daripada 100 gram kafein setiap cawan. Malangnya, kafein yang anda makan sebelum tidur boleh membuat awak terjaga kerana ia menyekat bahan kimia otak yang merangsang rasa mengantuk. Pengeluaran hormon adrenalin dalam badan juga akan lebih dicetuskan selepas anda minum teh.

Jika anda seorang yang sensitif terhadap kafein atau jarang minum minuman yang mengandung kafein, maka kesan insomnia ini akan dirasakan lebih banyak apabila anda cuba tidur pada waktu malam.

Cuba minum teh herba tanpa kafein yang boleh menjadikan tubuh lebih santai sebelum tidur

Walaupun teh dijual di pasaran dapat membuat anda terjaga, masih ada teh yang dapat mengendurkan badan anda sebelum tidur, yaitu teh herbal.

Teh herba umumnya tidak mempunyai kafein. Walaupun terdapat kafein di dalamnya, jumlahnya juga sangat kecil dan tidak menyebabkan insomnia bagi mereka yang menggunakannya. Berikut adalah beberapa contoh teh herba yang boleh melonggarkan badan dan tidur dengan baik.

1. Chamomile tea

Teh ini adalah satu jenis teh yang tidak mempunyai kafein di dalamnya. Teh Chamomile diperbuat daripada bunga chamomile kering. Teh Chamomile mempunyai kesan yang baik pada badan, yang menjadikan tidur nyenyak dan boleh melegakan kegelisahan.

Pusat Perubatan University of Maryland di Amerika Syarikat mengesyorkan membuat teh chamomile, tambah tiga sudu teh bunga chamomile kering dan tuangkan air panas dalam cawan. Biarkan selama 15 minit dan teh anda bersedia untuk dinikmati.

2. Teh dari daun pudina

Tidak seperti teh yang bercampur dengan daun pudina, teh herba ini terutama dibuat daripada daun pudina kering. Teh ini tidak mengandungi kafein sama sekali. Daun pudina yang dirumus menjadi teh mempunyai rasa segar dan sedikit manis apabila diambil.

Minum teh seperti ini pada waktu malam berguna untuk melegakan sakit perut dan membuat minda dan badan anda tenang. Walau bagaimanapun, bagi orang yang mempunyai penyakit refluks asid tidak boleh memakan teh herbal ini pada waktu malam.

3. Teh halia

Salah satu teh herba ini menggunakan akar halia sebagai bahan utamanya. Teh halia ini secara semulajadi tidak mengandungi kafein, berguna untuk melegakan loya, dan menjadikan otot-otot tubuh menjadi tenang. Cara membuatnya adalah meletakkan sekeping halia yang berakar pada saiz segmen jari, kemudian tuangkan air panas dan biarkan berdiri beberapa minit. Anda juga bersedia minum teh pada waktu malam tanpa rasa takut kepada insomnia atau insomnia.

Juga Baca:

4 Perkara Yang Harus Anda Ketahui Mengenai Teh Detoks untuk Diet
5 Manfaat Teh Hitam untuk Kesihatan (Bersama dengan Kesan Sampingan)
Tumor Payudara Dapat Dihalang Dengan Teh Minum Diligently, Mendedahkan Penyelidikan Baru