Minuman Manis Menjadikan Ia Lemak, Tetapi Ia Tidak Membuatnya Sedap. Bagaimana datang?
Sudah berkurangan pengambilan makanan, tetapi berat badan tidak turun? Cuba perhatikan apa makanan yang telah dimakan. Bukan sahaja makanan, tetapi juga minuman yang anda minum. Ya, minuman juga boleh menyumbang kalori kepada tubuh anda, seperti minuman manis. Mungkin anda tidak menyedari ini kerana minuman manis mungkin tidak membuat anda kenyang, jadi minuman manis membuat lemak.
Minuman manis tidak membuat anda kenyang, mengapa?
Minuman manis boleh menjadi sebab anda mengapa anda mendapat berat badan. Gula yang terkandung dalam minuman beralkohol boleh meningkatkan pengambilan kalori ke badan anda tanpa anda mengetahui. Mengapa itu? Ini kerana minuman beralkohol tidak membuat anda merasa kenyang selepas meminumnya walaupun mengandungi gula dan kalori yang sama seperti makanan yang padat.
Satu kajian menunjukkan bahawa gula fruktosa biasanya ditemui dalam minuman manis tidak merangsang pusat kenyang di dalam otak kerana ia berlaku jika anda makan makanan pepejal yang mengandungi gula (glukosa).
Di dalam otak terdapat pusat kenyang yang boleh mengawal pengambilan kalori anda. Sekiranya anda sudah banyak makan maka anda merasa kenyang, anda tidak boleh makan lagi selepas itu atau anda akan makan lebih kurang kemudian. Walau bagaimanapun, jika anda minum minuman manis, ini mungkin tidak berfungsi.
Badan tidak memproses kalori dalam minuman bergula seperti kalori dalam makanan pepejal. Cecair bergerak lebih cepat melalui saluran usus, yang menjejaskan hormon dan isyarat yang diterima oleh tubuh. Kalori bahawa tubuh mendapat dari minuman tidak boleh memberi anda rasa kenyang yang kuat, tidak dapat mengurangkan kelaparan, dan tidak boleh membuat anda makan kurang.
Lagipun, mekanisme yang mengawal kelaparan dan dahaga sangat berbeza. Oleh itu, memakan minuman kalori hanya boleh melegakan dahaga anda, tidak mengurangkan rasa lapar. Ini membuatkan anda tidak puas walaupun anda minum banyak minuman manis, seperti teh manis, sirap, dan minuman ringan.
Minum banyak minuman manis membuat lemak
Minuman manis hanya boleh menambah pengambilan kalori anda tanpa dapat mengisi perut anda. Ini kemudian membuat anda makan lebih banyak, supaya pengambilan kalori anda secara tidak sengaja berlebihan. Gula yang terdapat dalam minuman manis juga boleh meningkatkan pengambilan kalori anda. Inilah sebabnya minuman manis membuat lemak.
Dalam satu kajian, menunjukkan bahawa orang yang mengambil minuman ringan mempunyai 17% lebih banyak pengambilan kalori daripada biasa. Ini adalah jumlah yang besar, jadi ia boleh menyebabkan anda mengalami obesiti jika dilakukan secara berterusan.
Penyelidikan lain yang dijalankan oleh Universiti Harvard dan Hospital Kanak-kanak di Boston juga menunjukkan bahawa wanita yang meningkatkan pengambilan minuman manis dari satu minggu kepada satu atau lebih sehari mempunyai 358 kalori sehari kalori tambahan. Sementara itu, wanita yang mengurangkan pengambilan minuman manis boleh mengurangkan pengambilan kalori mereka dengan 319 kalori sehari.
Anda perlu minum air
Sekiranya anda kehilangan berat badan, sebaik-baiknya menjauh dari minuman manis, seperti teh manis, teh, sirap, minuman ringan, dan lain-lain. Jika anda ingin minum teh, kopi atau susu, anda harus mengurangkan jumlah gula yang ditambah kepada minuman tersebut.
Minuman manis atau gula yang mengandungi hanya boleh meningkatkan pengambilan kalori anda supaya anda boleh mengganggu diet penurunan berat badan anda. Pada masa ini, minuman terbaik untuk anda adalah air. Cukup untuk keperluan air anda sekurang-kurangnya 8 gelas sehari.
Juga Baca:
- Berhati-hati, Selalu Minum Minuman Lembut Ia Berlainan untuk Membuat Cepat Lama
- Yang Lebih Baik: Mengurangkan Makan Gula atau Karbohidrat?
- 6 Trik Mudah Mengurangkan Penggunaan Gula
