Snek Apabila Diet Sah Sahaja Hanya, Tetapi Elakkan Kesalahan 7 Ini Jadi Perniagaan Anda Tidak Sakit
Jika anda kehilangan berat badan, anda mungkin takut menghidu. Malah, orang yang sedang menjalani pemakanan sebenarnya masih dibenarkan untuk menghidangkan snek, anda tahu. Jika anda bijak dalam memilih makanan ringan dan tidak makan terlalu banyak, snek pada diet tidak akan membuat anda gemuk atau menggagalkan diet anda..
Bagaimana, adakah anda mahu mencuba makanan ringan untuk diet anda? Jangan biarkan anda membuat tujuh kesilapan yang paling kerap dilakukan seperti berikut, ya!
1. Makan makanan ringan yang paling sihat
Walaupun anda memilih snek yang sihat seperti buah-buahan atau yogurt rendah lemak, itu tidak bermakna anda boleh menghidangkan makanan sebanyak yang anda suka. Kebanyakan snek pada diet juga boleh membuat anda sukar untuk menurunkan berat badan. Kerana, makanan ringan anda masih mengandung kalori atau gula.
Penyelesaian: Supaya anda tidak makan makanan ringan yang paling sihat, jadilah masa makanan ringan dan sediakan bahagian supaya tiada kalori yang berlebihan. Dengan cara itu, apabila anda mahu snek, anda sudah mengetahui batasnya.
2. Snek yang ditipu yang dikatakannya sihat
Kini terdapat banyak makanan ringan yang dipasarkan dengan janji yang lebih sihat. Contohnya lemak rendah, gula rendah, bebas pengawet, organik, atau dibuat daripada buah-buahan yang sebenar. Label seperti ini tidak semestinya benar, anda tahu. Jika anda tidak berhati-hati dan akhirnya ditipu, anda boleh makan makanan ringan yang tinggi kalori, gula, garam, dan lemak.
Penyelesaian: Sebelum membeli produk makanan ringan kegemaran, baca lagi label pembungkusan. Walaupun perkataan itu kurang lemak, periksa jadual maklumat pemakanan dan pastikan kandungan lemak keseluruhannya benar-benar rendah.
3. Mengurangkan pengambilan vitamin dan mineral semulajadi
Ramai orang lupa untuk memenuhi keperluan pemakanan harian semulajadi seperti vitamin dan mineral. Ini kerana mereka berasa kenyang dan menerima nutrien dari makanan ringan semasa diet. Walaupun nutrien seperti protein, vitamin, dan mineral dari makanan yang sihat masih jauh lebih penting untuk mengawal berat badan daripada kebanyakan makanan ringan.
Penyelesaian: Daripada makan makanan ringan seperti roti, ais krim, atau kentang goreng, pilihlah yang agak ringan tetapi kaya dengan nutrien. Sebagai contoh brokoli dan kepingan lobak rebus.
4. Snek apabila tidak lapar
Kerana itulah kebiasaan, anda mungkin masih snek semasa anda tidak lapar. Diet juga boleh berantakan kerana anda akan makan sebahagian besarnya setiap hari.
Penyelesaian: Kurangkan makanan anda pada diet supaya anda boleh makan dan snek lebih kerap. Beberapa kajian menunjukkan bahawa makan dalam bahagian sering lebih berkesan dalam menghilangkan lemak degil.
5. Pilih snek pembungkusan
Makan makanan ringan yang dibungkus lazat. Sebagai contoh coklat, kerepek kentang, atau jus buah yang dibungkus. Walau bagaimanapun, menurut ahli nutrisi dari Amerika Syarikat, Elizabeth Somer, makanan yang dibungkus yang telah diproses berulang kali mengandungi kalori yang lebih tinggi. Berat badan anda sebenarnya boleh meningkat jika anda snek secara rawak.
Penyelesaian: Pilih makanan ringan yang merupakan proses yang paling semula jadi. Sebagai contoh, gantikan jus buah buahan dengan jus buah segar yang anda buat di rumah.
6. Seketika makan makanan ringan dari pakej besar
Jika anda terpaksa makan makanan ringan, anda mungkin terbiasa makan secara langsung dari satu pakej yang cukup besar. Akibatnya, anda tidak menyedari bahawa anda telah menghidu kebanyakannya. Ini kerana anda merasakan anda perlu menghabiskan satu paket dalam satu hidangan.
Penyelesaian: Jangan makan terus dari pembungkusan. Pindah dahulu ke bekas kecil dan makan cukup. Elakkan snek semasa menonton televisyen atau bermain telefon bimbit. Kerana, anda juga mungkin tidak menyedari bahawa anda telah makan paling banyak.
7. Cravings tidak dipenuhi
Apabila snek pada diet, anda mungkin memilih makanan yang tidak memenuhi lidah. Sebagai contoh, anda mengidam goreng dan snek di bar granola. Anda masih gemar dan apabila anda makan besar, anda makan kebanyakan karbohidrat.
Penyelesaian: Tidak semestinya anda perlu makan makanan ringan yang dikehendaki oleh lidah anda. Lihat sahaja supaya snek tetap lazat dan sihat. Sebagai contoh, bukannya makan kentang goreng di restoran makanan segera, buat kentang panggang sendiri di rumah.
Juga Baca:
- Dua Resipi Sorbet, Mudah Membuat Snek Segar yang Sihat
- 7 Trik Apabila Membeli Bulanan Jika Anda Mahu Diet Anda berjaya
- Penyebab diet itu tidak berjaya walaupun ia telah mengurangkan porsi makanan
