Mengantuk Selepas Pecah Cepat, Bolehkah Anda Tidur Betul?
Selepas memanjakan perut dengan makanan berbuka puasa, sesetengah orang beristirahat sebelum akhirnya meneruskan doa tarawih. Tetapi tidak dengan orang lain, yang sebenarnya tidur kerana mengantuk kerana mereka makan terlalu banyak ketika berpuasa. Sebenarnya, bolehkah saya terus tidur selepas berpuasa? Lihat ulasan lengkap di sini.
Bolehkah anda tidur dengan segera selepas berpuasa?
Mengurangkan kerongkong kering dan perut rumbuh dengan memakan banyak makanan dan minuman ketika memecahkan puasa pastinya bukan idea yang baik. Selain membuat kembung perut, tidak jarang dapat mencetuskan rasa mengantuk.
Jika ini telah berlaku, anda harus terlebih dahulu memegang keinginan anda untuk tidur. Kerana tubuh memerlukan masa untuk mencerna makanan selepas berbuka supaya jika anda pergi terus ke tidur, ia akan mengganggu proses pencernaan dalam tubuh. Akhirnya, ia sebenarnya mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan anda.
Melaporkan dari laman Healthline, terus tidur selepas makan semasa berbuka sering dikaitkan dengan kenaikan berat badan. Ini dianggarkan kerana metabolisme tubuh melambatkan ketika anda sedang tidur sehingga kalori yang masih harus dicerna ditangguhkan dan akhirnya disimpan sebagai lemak.
Bukan itu sahaja, bagi anda yang mempunyai sejarah penyakit asid perut, anda harus mengelak daripada tidur selepas berpuasa. Kerana, keadaan perut yang masih penuh dan dalam proses mencerna makanan, tetapi terpaksa berbaring akan menyebabkan asid perut naik ke dalam tekak. Ini terbukti dengan penyelidikan yang diterbitkan dalam American Journal of Gastroenterology.
Sebaliknya, tidur selepas berpuasa juga tidak baik untuk orang yang menghidap asma. Satu kajian mendapati bahawa individu yang menghidap asma yang pergi tidur selepas makan, akan mencetuskan peningkatan asid perut ke dalam tekak. Biasanya, keadaan ini akan menyebabkan batuk, mengi, dan sesak nafas. Para penyelidik membuat kesimpulan bahawa kebiasaan makan sebelum tidur boleh memberi kesan yang serius, bahkan mengancam nyawa bagi orang yang menghidap asma.
Kemudian, bilakah anda perlu tidur selepas berpuasa?
Setelah mengetahui pelbagai bahaya akan terus tidur setelah berpuasa, itu pasti membuat anda berfikir dua kali untuk melakukan itu, bukan? Untuk mengelakkan bahaya kesihatan yang mungkin disebabkan, anda harus memberi jeda antara waktu makan dan tidur anda. Secara amnya, masa yang ideal untuk tidur adalah dua hingga tiga jam selepas makan.
Matlamatnya adalah untuk mengoptimumkan kerja sistem pencernaan dalam memproses makanan supaya ia sebenarnya memasuki usus kecil, tempat pemprosesan makanan terakhir. Itulah sebabnya, proses pencernaan makanan tidak akan berhenti di tengah-tengah jalan yang sebenarnya menyebabkan masalah kesihatan, dan membolehkan organ pencernaan berehat sekaligus tidur.
Bagaimana untuk mengelakkan tidur selepas berbuka
Nah, jika anda seorang yang mudah tidur selepas berbuka, beberapa petua berikut boleh membantu anda untuk mengelakkan mengantuk selepas makan:
- Minum air secukupnya.
- Cuba untuk memenuhi keperluan elektrolit badan.
- Elakkan makan terlalu banyak makan, lebih baik sedikit demi sedikit tetapi sering.
- Cuba dapatkan tidur yang berkualiti.
- Senaman yang kerap.
- Mengehadkan, walaupun mengelakkan penggunaan alkohol.
- Kurangkan pengambilan kafein.
- Makan makanan yang baik untuk menyokong kerja usus, gula darah, dan otak, contohnya, yang mengandungi karbohidrat dan lemak yang sihat.
Juga Baca:
- Sihat Jika Anda Tidur Sepanjang Hari Puasa?
- Apabila Pesakit Kanser Tidak Tidur, 7 Tips Ini Boleh Membantu Anda
- Sakit kepala apabila anda bangun, mengapa?
