Rasa Sakit Merasai Merasai Penyeksaan? Ayo, Cuba Mandi Air Panas untuk Melegakannya

Mandian air hangat bukan sahaja membuat kesakitan hilang tetapi juga menenangkan tubuh dan minda. Ternyata di sebalik itu, mandi hangat juga memberi manfaat besar bagi wanita yang menstruasi. Berikut adalah faedah mandi hangat semasa haid yang penting untuk diketahui.

Faedah mandi hangat semasa haid

Apabila anda menstruasi badan anda, ia terasa seperti sudah lapuk. Sakit, kekejangan dan sakit sering menjadi "makanan" untuk wanita setiap bulan. Untuk melegakan semua itu, ternyata anda tidak selalu menggunakan dadah, anda tahu. Alasannya, mandi hangat dapat membantu menjadikan anda lebih santai ketika dipukul oleh tetamu setiap bulan.

Dr. Carolyn Dean, lembaga penasihat perubatan di Persatuan Magnesium Pemakanan, mengatakan air hangat membantu memperbaiki dan memudahkan peredaran tubuh. Dengan peredaran yang lancar, risiko kejang abdomen apabila haid menjadi lebih kurang.

Kerana suhu haba ini akan melancarkan aliran darah ke kawasan panggul dan membantu melegakan otot-otot kram. Oleh itu, Dean menggalakkan wanita menstruasi mengambil mandi hangat serta garam Epsom.

Mampat dengan air suam

Selain mengambil mandi hangat, anda juga dapat membantu mengatasi kesakitan haid dengan meletakkan beg air panas (pad pemanasan) atau tuala yang direndam dalam air panas.

Satu kajian pada tahun 2012 mendapati bahawa haba tambahan dari luar badan adalah seperti pad pemanasan dengan suhu sekitar 40 ° C berkesan sebagai ibuprofen. Kajian ini dijalankan ke atas 147 wanita berumur 18 hingga 30 tahun dengan kitaran haid yang tetap.

Untuk melegakan kesakitan haid, anda juga boleh membuat pad pemanasan anda sendiri tanpa membelinya dengan:

Potong dua keping saiz perut.
Jahit bahagian meninggalkan satu bahagian yang tidak kekal terbuka.
Isi beras mentah atau gulung tuala, kemudian menjahit lubang sehingga semuanya ditutup.
Panaskan selama beberapa minit di dalam microwave atau tempat mengukus untuk memanaskan badan.
Melekat perut dan panaskan jika perlu.

Selain menyediakan sumber haba dari luar badan, anda juga boleh menyediakan pengambilan dari bahagian dalam. Minum teh atau air suam juga membantu meregangkan otot-otot badan termasuk abdomen.

Juga Baca:

Yang Betul: Basuh dengan Air Panas atau Air Sejuk?
6 Cara Mengatasi Kejang Perut dan Sakit Menstruasi semasa haid
Lumbago semasa haid? Ini adalah 5 Cara Berkesan untuk Mengatasinya
5 Tips Mengatasi Sakit Menstruasi Tanpa Ubat