Sakit Perut Selepas Latihan? Inilah sebabnya
Jika anda sering merasakan sakit perut selepas bersenam, atau bahkan ketika anda bersenam, ini dapat mengganggu motivasi anda untuk terus melakukan rutin aktiviti fizikal. Apa yang menyebabkan kekejangan perut semasa latihan? Bolehkah kita menghalangnya daripada berlaku? Lihat maklumat di bawah.
Terdapat banyak jenis sukan yang boleh anda lakukan, bermula dari yang mudah dan tidak memerlukan peralatan yang memerlukan peralatan istimewa untuk menyokong sukan ini. Itu sudah tentu pilihan anda, perkara yang paling penting adalah dengan bersenam secara teratur. Kementerian Kesihatan mengesyorkan bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
Mungkin salah satu perkara yang membuat anda malas untuk bersenam adalah kesan yang disebabkan hanya selepas bersenam. Salah satu kesan yang sering timbul selepas melakukan senaman adalah sakit atau sakit di bahagian perut. Sudah tentu ini akan menyebabkan rasa tidak selesa dan dapat mengurangkan mood untuk kembali bersenam. Kemudian, apa yang sebenarnya menyebabkan kesakitan dan sakit perut selepas anda bersenam? Apa yang boleh dilakukan untuk mengatasinya dan tidak merosakkan mood anda? Inilah penjelasannya.
BACA JUGA: Adakah anda Lazy Sports? Boleh Lahir Lahir
Punca kesakitan perut selepas senaman
Perkara yang boleh menyebabkan sakit perut hanya selepas anda bersenam, berikut adalah sebabnya:
1. Otot tegang
Latihan akan membuat otot mengetatkan. Perut yang sakit boleh disebabkan oleh kecederaan otot perut. Apabila otot terbentang di luar kemampuannya, ini akan menyebabkan kesakitan.
2. Hernia
Keadaan ini berlaku jika tisu lembut di rongga perut menjadi lemah atau bahkan koyak. Keadaan ini biasanya disebabkan oleh keletihan dan tidak berlatih atau memanaskan badan terlebih dahulu. Gejala yang timbul jika anda mempunyai hernia adalah sakit di perut dan perut yang merasa tertekan.
3. Perdarahan
Sesetengah sukan seperti bola sepak, seni mempertahankan diri, dan hoki adalah jenis senaman yang boleh menyebabkan kecederaan pada carta perut. Kecederaan ini boleh menyebabkan pendarahan dalaman yang menyebabkan anda mengalami sakit perut, pening, bengkak di bahagian perut, dan kulit pucat. Jika ini berlaku, anda perlu segera berjumpa doktor.
4. Ulser
Sukan bukan sahaja menjadikan tegang fizikal, tetapi juga mental. Apabila mental tegang, salah satu tindak balas yang dibuat oleh badan adalah peningkatan dalam asid perut. Keadaan ini boleh membuat perut dan usus menjadi radang dan dikenali sebagai ulser.
BACA JUGA: Ciri-ciri Alert dan Bahaya Ketagihan Sukan
Sama ada sakit perut selepas bersenam adalah gejala penyakit tertentu?
Jawapannya tidak. Sekiranya anda merasakan perut tidak selesa selama lebih daripada 48 jam selepas bersenam, maka anda mungkin mengalami beberapa syarat yang disebutkan di atas. Tetapi kesakitan ini juga boleh disebabkan kerana makanan dan minuman yang anda makan sebelum bersenam.
Jika anda makan atau minum terlalu dekat dengan jadual latihan anda maka ini akan menyebabkan gangguan sistem pencernaan. Jadi, lebih baik jika anda makan maksimum 2 jam sebelum bersenam. Di samping itu, elakkan makanan yang sukar dicerna dimakan sebelum bersenam, kerana ia akan menyebabkan tekanan perut dan kesakitan.
Bagaimana untuk mencegah kesakitan perut semasa senaman?
Berikut adalah cara pencegahan yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan kesakitan perut:
- Elakkan minum kafein sebelum bersenam
- Hadkan penggunaan produk tenusu
- Hadkan makanan yang mengandungi serat yang tinggi
- Elakkan makanan gas tinggi, seperti kubis, brokoli, durian, dll..
- Tinggal terhidrasi dengan baik
- Juga elakkan mengambil aspirin, ibuprofen, dan sorbitol
- Elakkan minuman manis
BACA JUJU: 7 Tips untuk Mengatasi Tidak Menyukai Berolahraga
