Panduan Sukan Selamat untuk Pesakit Kanser Paru-paru
Ramai orang berfikir bahawa orang yang mempunyai kanser tidak perlu bersenam, terutama pesakit kanser paru-paru yang mengalami masalah pernafasan. Sebenarnya senaman sebenarnya dapat membantu merawat kanser untuk menjadi lebih lancar dan berkesan. Lihat di sini faedah latihan untuk kanser paru-paru, bersama-sama dengan panduan bagaimana untuk bersenam dengan selamat.
Faedah sukan untuk kanser paru-paru
Sukan umumnya dianggap hanya membuat pesakit kanser paru-paru lemah, lelah, dan sukar untuk bernafas. Tetapi pada dasarnya ini boleh disesuaikan dengan keadaan anda, yang mempunyai tubuh. Malah, terdapat banyak kajian yang mengatakan bahawa senaman untuk kanser paru-paru boleh membuat rawatan berjalan lebih lancar.
Salah satu daripada mereka terbukti dalam satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Penyelidikan Kanser Paru-paru Translasi, yang mendedahkan bahawa latihan adalah sangat penting dan mesti dilakukan oleh pesakit kanser paru-paru. Dalam jurnal diketahui bahawa senaman sebenarnya dapat memperbaiki sistem kekebalan pesakit, menguatkan otot, dan mencegah penurunan berat badan yang drastik.
Malah, dengan senaman yang teratur, pesakit kanser paru-paru boleh mendapat rawatan kanser dengan lebih baik, mengalami kesan sampingan ubat yang lebih sedikit, dan mencegah kanser daripada berulang kemudian..
Apa jenis senaman yang selamat untuk dilakukan?
Walaupun begitu, jenis latihan untuk kanser paru-paru tidak boleh sewenang-wenangnya. Kerana, selain menjadi terdedah kepada keletihan, pesakit kanser paru-paru juga mempunyai masalah rata-rata dengan pernafasan mereka. Yang salah, ia sebenarnya menjadikan keadaan pesakit semakin merosot.
Kemudian, apa jenis senaman untuk kanser paru-paru yang baik dan selamat? Sebenarnya, tidak ada keperluan bagi pesakit untuk bersenam. Hanya perlu mengekalkan status fizikalnya aktif setiap hari. Anda boleh melakukan aktiviti ringan dan sederhana seperti:
- Berkebun
- Gunakan tangga dari eskalator atau lif
- Berjalan-jalan santai dengan haiwan kesayangan anda, atau anda boleh dengan saudara-mara anda.
Jika anda ingin terus bersenam, pesakit kanser boleh melakukan sukan seperti yoga, tai chi, berenang, dan berbasikal dengan cara yang santai. Elakkan melakukan sukan yang mempunyai keamatan yang tinggi, seperti aerobik, kerana risiko menyebabkan masalah pernafasan.
Petua untuk senaman untuk kanser paru-paru yang selamat
Berikut ialah petua untuk menjaga sukan anda selamat dan tidak menyebabkan masalah apabila selesai:
- Dengarlah tubuh awak. Ketahui batas keupayaan tubuh, jika anda merasa letih maka anda harus segera menghentikan kegiatan yang anda lakukan. Beri tubuh jeda dan masa untuk berehat. Sekiranya anda ada, anda boleh memulakan aktiviti fizikal secara perlahan lagi. Sebagai contoh, mulailah berjalan santai lagi, jika letih, berhenti dengan serta-merta.
- Gunakan alat pengukur langkah. Pedometer adalah alat untuk mengukur berapa langkah yang telah anda ambil. Ini akan mendorong anda untuk bersenam dan anda akan tahu bagaimana tubuh anda mampu setiap hari. Perbaikan setiap hari, tentu saja tidak perlu peningkatan drastik, perlahan-lahan sehingga badan anda terlatih dan menjadi lebih kuat setiap hari.
- Meningkatkan badan badan. Untuk memastikan rangka dan sendi anda sihat, anda juga perlu memberi perhatian pada postur anda setiap kali anda bergerak. Sebagai contoh, apabila duduk, cuba lurus belakang dan jangan bengkok. Ini akan mengurangkan risiko masalah bersama yang mungkin anda alami. Untuk mengamalkannya, anda boleh mengamalkan yoga dengan kerap.
- Peregangan dan penyejukan. Jangan lupa lakukan kedua-dua ini apabila anda bersenam, supaya otot anda tidak terkejut dan tegang.
Di samping itu, sebelum melakukan senaman, anda perlu terlebih dahulu berunding dengan doktor yang mengendalikan anda. Oleh kerana semua orang mempunyai syarat yang berbeza, anda perlu bertanya kepada doktor terlebih dahulu, jenis latihan yang boleh anda lakukan dan tidak lakukan.
Juga Baca:
- Berita yang Teruja, Kanser Boleh Diobati Dengan Vaksin
- Kaheksia, Sebab Kerugian Berat Badan Secara Drastik Seperti Bone Kulit yang Dilindungi
- 5 Cara Terbaik untuk Menghasilkan Pesakit Kanser Selera
