Kepentingan Air untuk Kanak-kanak, Plus 7 Trik untuk Kanak-kanak untuk Minum Lebih
Minum air adalah keperluan asas manusia. Untuk bayi dan kanak-kanak, keperluan air adalah sangat penting berbanding orang dewasa, kerana mereka memerlukan lebih banyak cecair yang berkaitan dengan saiz badan mereka.
Di samping itu, kapasiti buah pinggang mereka tidak dikembangkan untuk dapat menyesuaikan dengan cepat jumlah air dalam badan mereka, dan mekanisme haus mereka tidak berfungsi sehingga mereka merasa dehidrasi. Anak anda mesti minum banyak air, terutamanya pada musim panas apabila suhu lebih panas dan kanak-kanak akan kehilangan lebih banyak cecair. Seorang kanak-kanak berumur 1 tahun beratnya 10 kg yang memerlukan 4 gelas cecair setiap hari. Bagaimana untuk membuat kanak-kanak minum banyak air?
Petua untuk membuat anak anda minum banyak air
1. Menjadikan air minum satu aktiviti yang menyeronokkan
Letakkan air dalam kaca yang menarik (kanak-kanak biasanya suka gelas dengan gambar haiwan berwarna cerah atau watak kartun kegemaran mereka). Tambah jerami, kiub ais comel, atau sebilangan kecil buah seperti strawberi.
2. Hadkan pilihan mereka
Jangan mengisi peti sejuk anda dengan soda dan jus buah berwarna-warni. Jika anda ingin mengambil minuman itu tetapi tidak mahu anak anda pergi, letakkan minuman di mana anak anda tidak dapat melihatnya.
Tetapi tip terbaik adalah untuk tidak menyimpan jenis minuman di rumah kerana kanak-kanak sangat pandai mencari makanan tersembunyi. Lebih baik jika anda menjadi contoh kepada mereka. Jika mereka melihat anda minum air, mereka cenderung untuk mengikuti.
3. Minum air terlebih dahulu, kemudian beri makanan ringan
Jika anda ingin membiarkan anak anda minum minuman ringan, dorong mereka untuk minum segelas besar air terlebih dahulu. Kemudian setelah memuaskan dahaga, mereka tidak akan makan terlalu banyak makanan manis.
4. Terangkan manfaat air minuman
Menjelaskan manfaat air mungkin cara terbaik untuk menjadikan anak-anak anda faham, tetapi biasanya kanak-kanak berminat dengan tubuh manusia. Jemput mereka ke perpustakaan dan ambil beberapa buku mengenai pemakanan dan bagaimana tubuh berfungsi. Ajarkan kepada mereka pentingnya memakan air yang mencukupi. Malah remaja yang memberontak mungkin memutuskan untuk membuang soda jika mereka tahu bahawa soda membuat mereka lebih mudah bertiup.
5. Buat rasa rasa air putih lebih baik
Air sejuk biasanya lebih menarik untuk kanak-kanak, terutama pada musim panas. Jadi alternatifnya ialah membekukan botol air kanak-kanak anda di dalam peti sejuk untuk dibawa ke sekolah. Anda juga boleh menambah hirisan lemon dan kapur untuk menambahkan rasa kepada buah tanpa perlu menambah jus yang mengandungi banyak gula.
6. Buat air mudah dijangkau
Perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk menggalakkan anak anda minum air adalah untuk memudahkan anak anda mencapainya. Jika mereka bermain di luar, bawa mereka botol; semasa makan malam, letakkan sebotol air besar di atas meja. Jika semua ahli keluarga minum air secara berterusan, mereka akan terbiasa dengan kebiasaan tersebut.
7. Buat perubahan secara beransur-ansur
Jangan segera meminta agar anak itu hanya minum air. Mulailah dengan membuat minuman manis sesekali atau hanya pada hujung minggu, berikan mereka dalam gelas yang lebih kecil, dan tawarkan jenis minuman yang lebih baik seperti jus buah daripada minuman ringan.
Pada masa yang sama, membuat tabiat minum air pada setiap jam makan. Jika anak anda benar-benar rewel, mulailah memberi mereka lebih banyak jus setiap hari sehingga mereka mahu minum lebih banyak air.
Juga Baca:
- Minum Air Minum Dapat Menurunkan Risiko Dementia dan Alzheimer
- Kepentingan Minum Air Sebelum Memandu Jarak Jauh
- Kenapa Kita Mesti Minum Air Selepas Makan?
