Punca Kekurangan Zat (Pemakanan Miskin) di Orang Tua dan Cara Mencegahnya
Orang-orang tua sangat berpotensi untuk kekurangan zat makanan atau kekurangan zat makanan. Oleh itu, makan makanan yang sihat adalah sangat penting ketika anda semakin tua. Apabila warga tua mengalami kekurangan zat makanan, keadaan kesihatan mereka akan menurun dan terdedah kepada penyakit. Sekiranya dibiarkan, keadaan ini dapat mengurangkan kualiti hidup. Oleh sebab itu, mari kita mencegah kekurangan zat makanan di kalangan orang tua dengan cara berikut.
Kenapa orang tua terdedah kepada kekurangan zat makanan?
Penuaan membuat tubuh mengalami pelbagai perubahan dari mulai kehilangan otot, kulit yang lebih kurus, hingga asid perut. Dikutip dari kajian yang diterbitkan dalam Journal of Gastroenterology Scandinavia, ini biasanya disebabkan oleh gastritis atopik.
Apabila seseorang mempunyai penyakit ini, asid perut yang dihasilkan akan terus menurun. Keadaan ini menjadikan penyerapan nutrien tertentu seperti vitamin B12, kalsium, besi, dan magnesium juga menurun. Sebenarnya, yang lebih tua anda memerlukan lebih banyak nutrien supaya tubuh masih boleh menjalankan fungsi dengan betul.
Walau bagaimanapun, walaupun lebih banyak nutrien diperlukan, orang tua mempunyai keperluan kalori yang lebih rendah daripada yang lebih muda. Ini sering menjadi salah satu sebab mengapa orang tua kurang gizi. Sebabnya, dia memerlukan jumlah pemakanan yang sama tetapi sebaliknya mesti makan lebih sedikit kalori.
Di samping itu, satu lagi masalah yang menyebabkan kekurangan zat makanan di kalangan orang lain ialah keupayaan badan untuk mengurangkan rasa lapar dan dahaga. Akibatnya, orang tua sering mengalami kehilangan berat badan yang tidak sengaja kerana ini.
Masalah selera makan yang terus merosot kerana rasa rasa dan bau yang semakin sensitif terhadap bau makanan juga merupakan salah satu sebab. Bukan itu sahaja, pelbagai keadaan yang dialami seperti dysphagia (kesukaran menelan) juga menjadikan orang tua menjadi kurang bersemangat untuk makan.
Bagaimana untuk mencegah kekurangan zat makanan di kalangan orang tua
Berikut adalah pelbagai cara untuk mencegah kekurangan zat makanan di kalangan orang tua yang boleh anda lakukan, iaitu:
Beri makanan yang berkhasiat tinggi
Sebagai orang yang menjaga warga tua, anda mesti menyediakan makanan yang berkhasiat tinggi. Cuba tanya ibu bapa tentang apa persiapan yang mereka ingin makan. Ini dilakukan dalam usaha untuk meningkatkan selera makan. Cuba menyediakan makanan dengan pemakanan yang seimbang tanpa melebihi kalori yang diperlukan.
Anda boleh menggantikan beras putih dengan beras perang atau roti biasa biasanya dengan roti gandum. Jangan lupa untuk sentiasa menyediakan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam setiap menu makan. Jadi selera makan anda dikekalkan, anda juga perlu kreatif dalam memproses makanan supaya ibu bapa tidak bosan dengan cepat.
Berikan makanan tambahan
Suplemen membantu menyediakan nutrien tambahan yang tidak diperoleh daripada makanan. Di samping itu, makanan tambahan juga membantu memenuhi keperluan pemakanan tanpa melebihi had kalori yang sesuai. Walau bagaimanapun, cuba berunding dengan doktor terlebih dahulu tentang makanan tambahan yang sesuai.
Menyediakan makanan ringan yang sihat antara makanan
Untuk mengelakkan kekurangan zat makanan di kalangan orang tua, cuba menghalangnya dengan memberikan makanan ringan yang sihat di antara makanan. Buah, jus, dan pelbagai makanan sihat lain boleh menjadi makanan ringan alternatif yang boleh anda berikan. Anda juga boleh bertanya tentang jenis makanan ringan yang anda ingin makan sesuai dengan citarasa anda.
Jemput untuk bersenam
Sukan bukan sahaja menyuburkan badan tetapi juga membantu merangsang selera makan orang tersayang. Alasannya, walaupun senaman ringan akan membakar kalori badan dan merangsang kelaparan. Berjalan adalah salah satu latihan santai yang boleh dilakukan bersama ibu bapa anda.
Rancang Aktiviti Sosial
Buat masa untuk makan dan bersenam aktiviti sosial. Galakkan ibu bapa anda untuk berjumpa dengan rakan-rakan atau rakan-rakan untuk makan tengahari. Dengan mensosialisasikan ibu bapa anda mungkin lebih teruja apabila memakan makanan.
Juga Baca:
- 3 Mitos Masalah Masalah Kekurangan Makanan Yang Tidak Diketahui
- 5 Cara Mengatasi Pemakanan Miskin dalam Orang Tua yang Tidak Selera
- 9 Perubahan Yang Berlaku Dalam Tubuh Anda Jika Anda Tidak Memuaskan dalam Pemakanan
