Diet ini Boleh Membantu Mengurangkan Cendawan. Mahu cuba?
Candida adalah jenis yis ragi yang sebenarnya sudah ada di dalam tubuh manusia, yang paling sering di dalam usus. Walau bagaimanapun, jika lebihan kulat ini akan menyebabkan masalah kesihatannya sendiri. Jangkitan kulat ini disebut candidiasis.
Candidiasis paling kerap menjejaskan mulut, telinga, hidung, kuku kaki, kuku jari, saluran gastrointestinal, dan vagina. Gejala kandidiasis berbeza-beza bergantung kepada kawasan jangkitan. Anda mungkin mempunyai bahagian kulit merah atau putih yang menyebabkan gatal-gatal dan kerengsaan. Tanda-tanda lain termasuk kesukaran menelan atau sakit.
Apa yang menyebabkan seseorang mendapat candida?
Anthony Salzarulo sebagai salah seorang pengamal kesihatan di New York, dipetik dari Kesihatan, mengatakan bahawa tubuh sebenarnya mempunyai keseimbangan ragi alami yang berfungsi dengan baik untuk kesihatan. Walau bagaimanapun, seperti yang dinyatakan di atas, pertumbuhan berlebihan yis boleh membahayakan tubuh.
Penyebab candida membesar disebabkan oleh penggunaan antibiotik yang berlebihan. Antibiotik pada dasarnya boleh membunuh beberapa bakteria yang baik dan mengganggu keseimbangan antara bakteria buruk dan baik.
Cynthia Sass, RD, Kesihatan juga mengatakan bahawa sistem imun yang lemah dan pengambilan makanan yang kurang baik, terutamanya pengambilan gula yang tinggi, juga boleh menyebabkan candida mengatasi tubuh anda. Oleh itu, terdapat diet candida yang berfungsi untuk mengawal dan menormalkan bakteria mikroba dalam usus.
Bagaimana cara diet candida dilakukan?
Salzarulo percaya bahawa pertumbuhan candida yang berlebihan dalam perut sering disebabkan oleh gula berlebihan, gandum dan produk tenusu. Oleh itu, anda harus mengelakkan beberapa makanan yang dibuat dari bahan-bahan ini untuk mengembalikan keseimbangan ragi dalam tubuh anda.
Salzarulo mengesyorkan memberi tumpuan kepada apa yang dibenarkan pada diet candida, bukan pada had berapa banyak yang boleh dimakan.
Makanan yang harus dijauhi diet candida
1. Gula dan buah-buahan yang manis
Apa-apa makanan yang mengandungi gula boleh memburukkan pertumbuhan kulat yang berlebihan dalam usus anda. Berhati-hati untuk menggunakan pemanis buatan, kerana ia boleh mengubah keseimbangan bakteria baik dan buruk di dalam usus.
Buah-buahan juga mengandungi gula fruktosa yang jika digunakan secara berlebihan boleh mencetuskan pertumbuhan kulat. Perkara yang baik ialah untuk mengambil buah-buahan seperti lemon, strawberi dan kiwi yang tidak mengandungi terlalu banyak fruktosa.
2. Makanan yang mengandungi yis
Minuman beralkohol juga merupakan salah satu asupan yang dilarang untuk diet candida kerana mengandungi yis. Minuman beralkohol seperti wain dibuat menggunakan yis dalam proses. Makanan lain yang mengandungi yis termasuk keju tua, cuka, roti, makanan yang dibakar, daging asap, cendawan, dan makanan sisa yang dipanaskan berkali-kali.
Makanan yang mesti ditambah
1. Makanan yang mengandungi probiotik
Mengambil lebih banyak probiotik untuk meningkatkan jumlah bakteria yang baik dalam tubuh anda adalah salah satu perkara penting dalam diet candida. Secara teorinya, bakteria baik ini akan membantu menghalang pertumbuhan jamur dalam badan anda. Anda boleh makan yogurt atau makanan lain seperti Kimchi dan Oncom sebagai sumber probiotik. Pilihan lain ialah anda boleh mengambil suplemen probiotik.
2. Sayuran hijau
Sayur-sayuran hijau tidak mengandungi terlalu banyak ragi dan mengandungi vitamin dan zat besi untuk membantu meningkatkan imuniti. Oleh itu, tidak ada salahnya untuk meningkatkan pengambilan sayur-sayuran hijau dalam menu harian anda. Sama ada ia dibuat untuk sayur-sayuran atau jus dan diproses smoothies.
Adakah diet ini terbukti berguna?
Menurut Mayo Clinic, mengurangkan penggunaan gula dan tepung putih yang diproses dapat membuat seseorang merasa lebih baik pada umumnya. Walau bagaimanapun, ini adalah disebabkan oleh perubahan diet yang beralih ke arah memakan lebih banyak makanan segar dan bijirin, bukan kerana pencegahan pertumbuhan yis dalam saluran pencernaan.
Juga Baca:
- Senarai Makanan dan Minuman Sihat yang Mengandungi Bakteria Asid Laktik
- Langkah-langkah untuk Mencegah Cendawan dalam Pakaian, Kunci untuk Kulit yang Sihat Percuma Cendawan
- Membezakan Gatal-gatal Kerana Ringworm dan Candida Fungal Jangkitan
