Pssst, kebiasaan berjalan pantas boleh menjadi rahsia jangka panjang, anda tahu!
Dia berkata, berjalan adalah latihan ringan dan paling mudah. Terutama jika anda tidak mempunyai banyak masa untuk sukan, maka berjalan boleh menjadi pilihan yang tepat kerana dapat dilakukan di mana saja. Berita baik untuk anda yang suka berjalan kaki, terutamanya berjalan pantas, aktiviti ini didakwa dapat memperluaskan hidup anda, anda tahu.
Ya, menurut kajian yang semakin cepat tempo Anda, maka peluang untuk hidup lebih lama akan semakin terbuka. Bagaimana datang, huh? Teruskan, lihat lebih banyak ulasan di bawah.
Penyelidikan menunjukkan bahawa berjalan cepat boleh memanjangkan kehidupan seseorang
Kenyataan itu muncul dari hasil penyelidikan. Kajian itu yang diterbitkan dalam Perubatan Sukan Jurnal British, menjalankan tinjauan 11 populasi dengan jumlah 50,225 pejalan kaki dalam tempoh kira-kira 14 tahun.
Para penyelidik mengumpul beberapa data seperti kelajuan berjalan peserta dikelompokkan ke dalam beberapa kategori, termasuk pergerakan perlahan, sederhana, dan pantas dan tempo berjalan.
Mereka bersetuju bahawa kumpulan orang yang berjalan pantas mempunyai kelajuan mencapai lima hingga tujuh kilometer sejam.
Kenapa berjalan pantas boleh membuat seseorang menjadi lebih lama?
Sekarang, untuk menyambung kedua-dua penyelidik kemudian menyesuaikan hasil analisis mereka dengan pelbagai faktor yang boleh menjejaskan jangka hayat seseorang, seperti umur, jantina, indeks jisim badan (BMI), dan aktiviti fizikal rutin.
Hasil kajian mendedahkan bahawa berjalan dengan tempo "sederhana" dianggap dapat memperpanjang umur hingga 20 peratus lebih tinggi daripada tempo perlahan berjalan. Walaupun berjalan pantas, kemungkinannya lebih tinggi, iaitu sehingga 25 peratus berbanding dengan kumpulan orang yang perlahan atau sederhana.
Para ahli menyimpulkan bahawa kebiasaan berjalan pantas ini dapat mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular sebanyak 25 peratus. Jadi, tanpa menyedari tempo kaki yang telah anda lakukan setakat ini memberi kesan kepada kesihatan.
Manfaat berjalan cepat juga boleh dirasakan oleh orang tua
Uniknya, hasil kajian juga menunjukkan bahawa kebiasaan berjalan cepat juga mempunyai kesan yang sangat positif, terutama bagi orang tua.
Ya, para peserta yang sudah mencapai usia lanjut, sekitar 60 tahun atau lebih, mempunyai risiko 46 persen lebih rendah untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular jika mereka berjalan pada waktu yang sederhana. Malah, ia akan meningkat kepada 53 peratus lebih tinggi jika tempo berjalan lebih pantas.
Kenyataan ini juga diperkuat oleh penyelidikan dari University of Pittsburgh yang membuktikan bahawa orang tua yang dapat berjalan lebih cepat selama lebih kurang satu tahun, biasanya mempunyai peluang untuk bertahan lebih lama, bahkan hingga lapan tahun ke depan..
Oleh itu, tidak pernah menyakitkan untuk cuba untuk berjalan lebih kerap untuk memperbaiki badan sambil memanjangkan harapan hidup anda. Selain itu, berjalan boleh dilakukan di mana sahaja dan bila-bila masa.
Jika anda mahukan hasil yang lebih optimum, anda juga boleh menggabungkannya dengan satu siri latihan lain yang dapat melatih fleksibiliti, keseimbangan, dan ketahanan, sama ada di rumah atau di pusat kecergasan.
Juga Baca:
- Berjalan tidak hanya bermanfaat untuk fizikal, tetapi juga mental
- Pernahkah anda cuba berjalan di kolam? Inilah manfaat kesihatan!
- 6 Trik Sederhana Untuk Dapatkan Biasa Untuk Berjalan Untuk Badan Fit
