Psst, Mengganggu Kesepian Boleh Menjadi Kesukaran Tidur Tidur Malam
Salah satu kesan perasaan kesepian adalah mengurangkan keupayaan untuk mengawal pemikiran dan emosi, sehingga memicu perubahan tingkah laku. Di samping itu, kesepian juga boleh membawa kepada penurunan kesihatan fizikal dan kesihatan mental. Beberapa kajian juga mengatakan bahawa kesepian boleh menjadi penyebab insomnia dan membuat anda mudah letih. Benar? Semak jawapan di bawah.
Kesepian boleh menjadi punca ketidakseimbangan
Satu kajian yang dijalankan di United Kingdom, melaporkan bahawa tahap kesunyian seseorang mempunyai pengaruh pada pola tidurnya. Penyelidikan ini dijalankan pada 2,200 remaja di England dan Wales. Terdapat sekitar 25 hingga 30 peratus peserta yang kadang-kadang merasa kesepian, dan 5 peratus lagi sering merasa kesepian. Menurut para penyelidik, orang yang kesepian adalah 24 peratus lebih cenderung merasa letih dan mengalami kesulitan menumpukan pada siang hari, dan mengalami gangguan tidur pada waktu malam. Gangguan tidur ini melibatkan kesukaran tidur nyenyak pada waktu malam.
Hubungan antara kesunyian dan gangguan tidur mempunyai pola seperti lingkaran setan. Kesunyian pada waktu malam menyebabkan kesukaran untuk berehat dan boleh membuat anda bangun di tengah-tengah waktu tidur. Tambahan pula, ia menyebabkan kurang tidur berkualiti sehingga dapat meningkatkan kesan stres akibat kesepian.
Hubungan antara kesepian dan kesukaran tidur semakin berisiko kerana gangguan kemurungan dan kecemasan. Berdasarkan penyelidikan, sekitar 70 peratus peserta yang merasa kesepian dan kesulitan tidur dengan nyenyak pernah menjadi mangsa keganasan. Ini termasuk jenayah, gangguan seksual dan penyalahgunaan.
Penyelidik mengatakan bahawa ketidakseimbangan atau kebimbangan yang timbul sebelum waktu tidur boleh berlaku kerana merasa tidak selamat atau disebabkan peningkatan tindak balas tekanan biologi.
Hampir semua peserta dari kajian ini adalah pelajar migran yang tinggal jauh dari rumah. Memandangkan penting bagi mereka untuk sentiasa mendapat sokongan untuk mengelakkan masalah psikiatri yang lebih teruk kerana kesepian.
Bagaimana mengatasi kesepian?
Kesendirian bukan sahaja menyebabkan kesukaran tidur, tetapi juga boleh memberi kesan kepada penurunan kualiti kesihatan fizikal seseorang. Pada dasarnya, kesepian itu sendiri adalah persepsi atau keadaan emosi hubungan sosial seseorang, dan ini tidak disebabkan oleh kesendirian. Oleh itu, cara paling mudah untuk mengatasi kesepian adalah untuk mengalihkan perhatian untuk seketika dan berinteraksi dengan orang yang paling dekat.
Anda boleh menyertai forum ini dalam talian atau komuniti setempat di sekitar kediaman anda untuk membantu anda mengetahui bahawa ramai orang dari seluruh dunia mengalami apa yang anda alami sekarang, dan ini akan membantu anda menghilangkan kesepian.
Anda juga boleh membaca atau menonton rancangan yang menerangkan semua butiran mengenai proses pemikiran, emosi, dan situasi yang anda alami dapat sangat menghibur dan menenangkan.
Buang dengan orang terdekat juga boleh membantu mengatasi kesunyian anda. Anda boleh memberitahu ibu bapa atau kawan rapat anda. Anda mesti sedar bahawa orang yang anda sayangi akan sentiasa menyokong anda. Jika anda merasakan bahawa orang di sekeliling anda tidak benar-benar peduli dengan anda atau memahami anda, maka sudah tiba masanya bagi anda untuk "menyebarkan sayap anda" yang dengan bergaul dengan orang baru.
Juga Baca:
- Gejala sakit selesema yang lebih teruk jika anda kesepian. Bagaimana ia boleh?
- 6 Cara Menghilangkan Kesepian Semasa Kemurungan
- Orang yang mempunyai kehidupan yang bahagia, masih boleh menjadi stres
