Psst, ternyata bahawa seks boleh menghalang anda, tuan! Inilah penjelasannya
Malah, bukan sahaja semangat yang memuaskan, seks juga mempunyai banyak faedah untuk kesihatan fizikal dan mental. Salah satu faedah seks untuk kesihatan adalah ia dapat menghindarkan inkontinensia atau lebih besar. Ya, lebih besar membuat anda sukar untuk memegang air kencing supaya anda boleh berulang kali pergi ke bilik mandi. Kemudian, bagaimana seks boleh membuat tanda-tanda inkontinensia hilang?
Mengapa seks boleh menghalangnya?
Otot lantai panggul yang kuat adalah sangat penting untuk mengelakkan inkontinensia kencing atau kebocoran semasa aktiviti fizikal seperti seks, melompat, bersin dan ketawa.
Semakin lemah otot lantai panggul, semakin besar kemungkinan anda mengalami gejala inkontinensia. Ini kerana otot pelvik yang lemah akan mengurangkan keupayaan pundi kencing untuk memegang air kencing yang dipegangnya.
Terutama jika anda seorang wanita dari pertengahan hingga ke atas yang telah menjalani beberapa kehamilan dan juga penghantaran. Otot dan tisu panggul mungkin rosak.
Umur dan sejarah kehamilan dan kelahiran adalah faktor utama dalam melemahkan otot lantai panggul. Itulah sebabnya anda mungkin mengalami kebocoran air kencing semasa bergerak.
Pakar menyatakan bahawa satu cara untuk memulihkan kekuatan otot berasaskan peringkat untuk mengelakkan inkontinensia kencing adalah melakukan hubungan seks secara teratur. Semasa hubungan seks, hampir semua kontrak otot badan, termasuk otot lantai panggul dan otot-otot pundi kencing. Jadi, seks menjadi sejenis latihan untuk otot-otot di sekeliling pelvis untuk menguatkan dirinya.
Apabila orgasme, organ-organ faraj, rahim, anus, dan otot lantai panggul mengetatkan dan berkontrak selama hampir 20 saat. Ini adalah latihan yang sangat baik untuk menguatkan otot lantai panggul yang lemah.
Untuk sebab ini seks sangat bermanfaat untuk kesihatan pundi kencing anda. Yang berkata, lebih kerap anda melakukan hubungan seks dengan pasangan anda, lebih baik keupayaan tubuh anda untuk mengawal pundi kencing anda.
Sehingga manfaat seks untuk kesihatan pundi kencing anda dapat dilihat. Melakukannya dengan kerap dengan pasangan anda menjadikan faedah jantina ini dapat berlangsung dalam jangka panjang.
Bukan sekadar seks, ini adalah tip supaya otot panggul menjadi kuat
Selain daripada seks, terdapat beberapa cara untuk mengekalkan kekuatan kawalan pundi kencing dengan mengekalkan kekuatan otot lantai panggul dengan cara berikut:
1. Adakah latihan Kegel
Latihan Kegel telah menjadi latihan yang berkesan untuk menguatkan lantai panggul. Akademi Keluarga Amerika Akademi (AAFP) menyatakan bahawa melakukannya secara berkala 10 kali pada waktu pagi dan 10 kali pada waktu malam dapat menguatkan otot lantai pelvik anda.
Dengan melatih otot-otot ini, tubuh dapat mengawal saluran kencing sehingga tidak mudah bocor. Menurut AAFP, kawalan pundi kencing akan bertambah baik selepas 6 hingga 12 minggu latihan Kegel biasa setiap hari.
2. Mengekalkan berat badan ideal
Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Urology, semakin banyak berat badan yang anda makan, semakin besar tekanan yang ditempatkan pada pundi kencing.
Kerumitan yang berterusan disebabkan oleh berat badan yang berlebihan boleh menyebabkan pundi kencing kehilangan kekuatannya sehingga sukar bagi anda untuk memegang air kencing semasa melakukan aktiviti fizikal tertentu. Oleh itu, cari dan jaga berat badan ideal untuk kesihatan pundi kencing yang lebih baik.
3. Hadkan penggunaan kafein dan alkohol
Kafein dan alkohol adalah minuman diuretik yang membuat anda kencing lebih dan kerap. Malangnya, kencing kerap boleh membuat otot lebih mudah merengsakan yang boleh menyebabkan inkontinensia.
Reseptor saraf dalam pundi kencing akan memberitahu otak apabila ia mulai penuh, tetapi jika pundi kencing mempunyai masalah otak akan menerima mesej bahawa pundi kencing itu penuh walaupun tidak. Ini akan menjadikan kontrak otot sekitarnya dan menyebabkan kebocoran.
Juga Baca:
- 4 kegilaan kegel gimnastik paling kerap dilakukan
- 8 Tips untuk Kekal Aktif dan Nyaman dengan Inkontinensia Urin
- 4 Kelebihan Mempunyai Seks Semasa Kehamilan yang memalukan jika terlepas
- Lakukan Latihan ini untuk Meningkatkan Prestasi Seks Anda
