Psstt ... Minum Minum Minum di Pejabat Membuatnya Sukar untuk Berkonsentrasi Semasa Bekerja
Apa, apa yang biasanya anda minum di pejabat? Kebanyakan orang mungkin menjawab kopi atau minuman tenaga supaya mereka dapat terus menjadi celik dan segar ketika bekerja pada sesuatu yang membosankan sepanjang hari. Walaupun anda ingin tetap fokus dan produktif di pejabat, air adalah apa yang harus anda minum. Malah, kekurangan air minuman ketika di kantor tanpa menyadarinya membuat otak kurang fokus sehingga kepekatan anda menjadi lebih mudah tersebar.
Kekurangan air minuman membuatkan dehidrasi
Air adalah komponen yang sangat penting untuk kelangsungan hidup manusia. Walaupun begitu penting, kira-kira 45-75% daripada berat badan seseorang adalah air. Air membantu membawa nutrien makanan ke seluruh badan, menjaga setiap sel badan, melincirkan sendi, mengawal suhu badan, dan mengekalkan fungsi jantung berfungsi dengan betul.
Itulah sebabnya kita sentiasa dinasihatkan untuk minum sekurang-kurangnya 8 gelas air setiap hari - selepas bangun, sebelum makan, sebelum tidur, juga sebelum dan selepas senaman. Apa yang tidak boleh dilupakan: Anda juga perlu minum air kerap semasa bekerja.
Tubuh anda perlu memasukkan air yang cukup untuk berfungsi secara optimum. Apabila badan kehilangan lebih banyak air daripada minuman, anda boleh menjadi kering. Malangnya, kita sering tidak "merasa" bahawa badan telah kehilangan banyak cecair. Kerana tanda-tanda dehidrasi bukan hanya haus sehingga anda mungkin terlambat untuk merealisasikannya. Kebanyakan cecair badan hilang daripada berpeluh dan kencing.
Kenapa minum air kurang di pejabat menjadikannya sukar untuk memberi tumpuan kepada kerja?
Banyak kajian yang menyebut bahawa dehidrasi dapat mengurangkan tahap kepekatan dan kewaspadaan seseorang terhadap keadaan sekitar, termasuk semasa bekerja di pejabat.
Kurangnya minuman anda, rizab cecair kurang dapat membantu membubarkan kandungan garam dalam darah. Iaitu, darah anda akan mengandungi banyak garam. Kandungan garam yang tinggi menjadikan darah lebih tebal. Akibatnya, jumlah darah keseluruhan akan berkurangan. Ini menjadikan jantung perlu bekerja keras untuk mengepam darah yang lebih segar untuk mengalirkan oksigen dan nutrien ke otak.
Otak yang kurang pengambilan darah beroksigen tidak boleh berfungsi dengan baik, yang menjadikannya sukar untuk anda berfikir dengan jelas, sukar diingat, sukar dikira, dan sukar difokuskan. Dehidrasi juga boleh membuat anda sakit kepala, sangat mengantuk, bingung, dan mempunyai tindak balas refleks perlahan sehingga sukar untuk menjadi cepat dalam membuat keputusan penting dalam keadaan kecemasan.
Bukan itu sahaja. Kekurangan air minuman ternyata juga boleh menjejaskan mood anda semasa di pejabat. Pekerja pejabat yang kekurangan cecair badan mengalami penurunan mood yang lebih teruk daripada rakan sekerja mereka yang minum air secukupnya semasa bekerja. Mereka yang minum air yang cukup boleh bekerja lebih tenang dan dapat menumpukan lebih baik.
Dalam jangka panjang, dehidrasi berterusan dan kekurangan cecair juga boleh menjejaskan kesihatan buah pinggang anda. Risiko penyakit buah pinggang dan batu ginjal boleh meningkat jika anda sentiasa kekurangan cecair. Oleh itu, pastikan anda meluangkan masa untuk minum air sebagai sibuk dengan mana-mana aktiviti anda di pejabat.
Petua minum lebih banyak air di pejabat
Jangan membuat pejabat sibuk sebagai alasan untuk jarang minum air. Ambil minuman setiap kali anda mula merasa dahaga atau apabila kerongkong anda terasa kering.
Ia akan lebih mudah diingati untuk meminum banyak air jika sumber air sudah hampir. Caranya adalah untuk tiba di pejabat awal pagi, segera isi botol air besar atau kaca besar sehingga penuh dan letakkan di atas meja, tepat di hadapan mata anda dan dalam jangkauan tangan anda, sehingga anda dapat dengan mudah melihat dan mencapainya. Sebagai alternatif, anda boleh menetapkan penggera telefon anda sekali setiap dua jam (atau lebih kerap) untuk mengingatkan anda untuk minum lebih banyak air.
Apabila di bilik mandi, perhatikan warna air kencing anda. Sekiranya air kencing anda berwarna kuning dan bau kencing gelap, ini adalah tanda bahawa anda sudah pendek cecair. Kemudian setelah pulang dari bilik mandi, berhenti di pantri terlebih dahulu untuk minum segelas air. Setiap kali anda melepaskan dispenser air, isi kaca anda.
Juga Baca:
- Bahaya untuk Tubuh Jika Anda Diet Hanya Minum Air Putih, Tanpa Makan
- Apa Yang Terjadi Jika Saya Minum Air Mentah?
- Datang, elakkan dehidrasi dengan memakan 11 sayur-sayuran dan buah-buahan
