Rutin Berjemur Dapat Mencegah Asthma dari Relapse, Bagaimana Anda Boleh?

Menurut WHO, lebih daripada 235 juta orang di dunia mempunyai asma. Gejala asma sering berulang dan muncul tiba-tiba. Sehingga kini, kebanyakan ubat asma hanya melegakan simptom dan membantu mengawal gejala. Walau bagaimanapun, terdapat ubat tambahan yang boleh membantu anda mengurangkan risiko serangan asma, iaitu vitamin D. Banyak kajian menunjukkan bahawa manfaat vitamin D bukan hanya mengekalkan kekuatan tulang, tetapi juga dapat mencegah asma daripada berulang.

Faedah vitamin D sebagai ubat asma untuk mencegah kambuh asma

Vitamin D adalah salah satu vitamin yang bertanggungjawab untuk mengekalkan sistem imun secara keseluruhan. Pengambilan vitamin D yang mencukupi setiap hari boleh meningkatkan tindak balas sistem imun kepada virus yang mencetuskan serangan asma, sambil mengurangkan tindak balas radang berbahaya.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Bahasa Malaysia Perubatan Pernafasan Lancet membuktikan bahawa mengambil vitamin D tambahan selain ubat asma boleh mengurangkan risiko serangan asma sebanyak 50 peratus. Kajian itu melibatkan 955 orang yang mempunyai asma yang sederhana dan memerlukan steroid untuk ubat asma mereka.

Selepas rutin mengambil vitamin D tambahan, penyelidik melaporkan bahawa kekerapan peserta pergi ke hospital dan dimasukkan ke hospital akibat serangan serangan asma yang teruk kini berkurangan. Di samping itu, dengan mengambil vitamin D tambahan juga mengurangkan penggunaan steroid sebagai rawatan untuk asma. Pemberian steroid biasanya digunakan untuk mencegah asma, bukan untuk melegakan gejala apabila serangan berlaku. Kajian itu juga melaporkan bahawa tidak ada kesan sampingan dari vitamin D tambahan.

Walau bagaimanapun, kajian lanjut diperlukan jika suplemen vitamin D ini boleh memberi kesan yang sama kepada orang yang mempunyai asma, yang tidak memerlukan terapi steroid untuk mengawal asma mereka. Juga, masih tidak diketahui sama ada vitamin D tambahan boleh mengurangkan risiko serangan asma akut pada semua pesakit atau hanya pada pesakit yang kekurangan vitamin D.

Di mana untuk mendapatkan pengambilan vitamin D?

Vitamin D boleh didapati dalam pelbagai perkara. Walau bagaimanapun, 80% vitamin D yang diperlukan oleh badan berasal dari cahaya matahari. Badan anda akan menghasilkan vitamin D secara automatik apabila terdedah kepada cahaya matahari.

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), anda hanya perlu terdedah kepada cahaya matahari selama sekurang-kurangnya 5 hingga 15 minit di tangan, muka dan muka anda, sekurang-kurangnya dua hingga tiga kali seminggu tanpa menggunakan pelindung matahari. Bagi wilayah Indonesia, waktu berjemur yang disyorkan adalah dari pukul 10 pagi hingga 2 petang.

Selain cahaya matahari, anda juga boleh mendapatkan pengambilan vitamin D dari makanan yang anda makan setiap hari. Sesetengah makanan yang diketahui mengandungi vitamin D yang tinggi adalah minyak ikan kod, salmon, tuna, sardin, kuning telur, hati lembu, susu, cendawan butang, dan lain-lain..

Selain pelbagai makanan dan minuman yang disebutkan di atas, anda juga boleh mendapatkan pengambilan vitamin ini daripada makanan tambahan. Bagi sesetengah orang, suplemen vitamin D boleh membantu menyediakan vitamin yang diperlukan oleh badan. Jangan lupa, sebelum mengambil makanan tambahan, berunding dengan doktor terlebih dahulu untuk mendapatkan arahan mengenai penggunaan suplemen ini dengan betul.

Juga Baca:

• Sesak yang Senyap Nafas Tidak Asma Secara Semulajadi. Apakah kemungkinan lain??
• Jenis-jenis Asma Berbeza Keparahan (Yang mana Adakah Anda?)
• Makanan yang mengandung sulfit, pengawet yang dapat mencetuskan serangan asma