Rutin Minum Madu Apabila Sahur Boleh Memberi 5 Kebaikan ini
Apa minuman minuman keras anda pada waktu subuh? Teh, susu, kopi, atau air adalah beberapa jenis minuman yang sering menjadi teman makan pada waktu subuh. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa orang yang memilih untuk minum madu ketika subuh. Sama ada minum secara langsung atau dicampur dengan air suam atau teh.
Kedua-dua cara untuk minum madu adalah baik untuk dilakukan, dan sudah tentu dapat memberi manfaat kesihatan untuk tubuh semasa puasa. Apa-apa, huh? Lihat ulasan lengkap di sini.
Manfaat minum madu saat subuh
1. Meningkatkan tenaga tubuh
Semasa berpuasa, tubuh diperlukan untuk menahan kelaparan dan dahaga. Ditambah dengan ketumpatan aktiviti yang mungkin anda hidupkan, menjadikan tubuh anda perlu bekerja lebih keras untuk membekalkan tenaga sebagai sokongan untuk semua aktiviti anda.
Selain itu, selain memenuhi keperluan tenaga tubuh anda daripada makan makanan yang sihat dan berkhasiat, anda juga boleh minum madu pada waktu subuh untuk mengoptimumkan tenaga pada awal hari.
Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan, minum madu pada subuh sebanyak satu sudu ternyata setara dengan pengambilan 17 gram karbohidrat. Itulah sebabnya madu boleh menjadi salah satu pilihan yang tepat untuk meningkatkan keperluan tenaga.
Ini kerana madu mengandungi sejumlah gula semulajadi seperti fruktosa, maltosa, glukosa, dan sukrosa. Apabila ia memasuki badan, kandungannya akan diproses menjadi kalori, yang boleh dipercayai untuk meningkatkan tenaga tubuh semasa aktiviti semasa berpuasa.
2. Sebagai pengganti gula
Anda mungkin lebih sering memakan pelbagai jenis makanan manis dalam bulan puasa. Kerana, pada waktu subuh dan memecah cepat, minuman dan makanan manis sering berfungsi untuk meningkatkan pengeluaran tenaga dalam tubuh.
Gula yang dicampur dalam makanan dan minuman memang boleh menambah kalori, ia tidak akan memberi nutrisi untuk badan. Setiap sekarang dan kemudian, anda boleh cuba alternatif lain seperti madu.
Madu bukan sahaja memberikan rasa yang manis dan lazat ke dalam hidangan, tetapi juga mengurangkan kesan buruk yang disebabkan oleh penggunaan gula yang berlebihan. Walaupun demikian, adalah penting bagi anda untuk mengawasi batas penggunaan madu yang optimum.
3. Mencegah asid perut daripada meningkat
Bagi anda yang mengalami asid refluks asid atau GERD, bulan puasa boleh menjadi satu cabaran untuk anda. Ya, kerana anda akan lebih berhati-hati dalam menguruskan diet anda untuk mengelakkan kenaikan asid perut semasa berpuasa.
Selain menyusun jenis makanan dan memakan makanan tetap, menambah madu ke senarai minuman anda pada waktu subuh juga boleh memberi manfaat kepada kesihatan tubuh anda..
Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa madu dapat mencegah peningkatan asid perut, dengan memberikan perlindungan kepada esophagus (esophagus) dan perut. Oleh itu, madu dapat membantu mengurangkan risiko GERD yang boleh mencetuskan keradangan dan rasa sakit di dalam perut, yang dilaporkan oleh Berita Perubatan Hari Ini.
4. Mengurangkan tahap trigliserida
Setelah mengamalkan rasa lapar dan dahaga sepanjang hari, banyak orang bingung apabila memakan makanan dan minuman apabila berpuasa. Itulah sebabnya, tidak jarang mereka yang memilih untuk makan semua jenis makanan tanpa berfikir panjang tentang kesan-kesan kesihatan yang disebabkan.
Daripada memenuhi kecukupan pemakanan dalam badan, makan jumlah besar tanpa berfikir tentang kesannya sebenarnya boleh mengembalikan kesihatan anda, salah satunya dapat mencetuskan peningkatan kadar trigliserida dalam tubuh. Terutama jika anda peminat makan makanan berlemak.
Meningkatkan tahap trigliserida tidak boleh diremehkan, kerana ia boleh membawa kepada kencing manis dan penyakit jantung. Uniknya, penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food membuktikan bahawa terdapat hubungan antara minum madu secara berkala dengan penurunan kadar trigliserida.
5. Melegakan simptom selesema dan batuk
Pelbagai aktiviti yang dijalankan disertai dengan kekurangan mengekalkan tubuh yang sihat dapat mengurangkan sistem imun anda. Pada akhirnya, keadaan ini boleh membawa kepada pelbagai penyakit, salah satunya adalah selesema dan batuk.
Jangan risau, jika keadaan menyerang badan semasa puasa. Kerana, kajian menyatakan bahawa madu berfungsi dengan berkesan dalam mengurangkan batuk pada waktu malam, sambil mampu meningkatkan kualiti tidur bahkan sama dengan ubat batuk yang mengandung dextromethorphan dan diphenhydramine (antihistamin).
Sentiasa minum madu pada waktu subuh atau berbuka dengan cepat, perlahan-lahan boleh merawat batuk dan selesema.
Juga Baca:
- Sekumpulan Manfaat Madu Murni, dari Penjagaan Kulit untuk Mencegah Gastritis
- Adakah Pesakit dengan Diabetes Dapat Makan Madu?
- Meneliti Keberkesanan Manuka Honey, A Remedy Natural Power untuk Mengatasi Jerawat
