Suplemen Magnesium Minum Rutin Bantuan Awal Warga Tua Mencegah Tulang Patah Semulajadi

Manfaat magnesium tidak meragui kesihatan jantung. Pengambilan magnesium yang mencukupi juga membantu anda mengelakkan sakit kepala "langganan". Nah, ternyata masih terdapat lebih banyak manfaat mineral magnesium yang jarang diketahui oleh ramai orang. Pelbagai kajian melaporkan bahawa magnesium juga bermanfaat untuk mengekalkan kesihatan tulang, terutama pada orang dewasa dan orang tua. Berikut adalah kajian semula.

Faedah magnesium untuk kesihatan tulang

Tulang yang pecah merupakan salah satu penyebab kecacatan fizikal pada orang tua yang paling mudah dicegah. Satu cara adalah untuk memenuhi keperluan magnesium harian badan.

Setelah kandungan penyelidikan kolaboratif antara University of Bristol di England dan University of Eastern Finland setelah mengamati hampir dua ribu lelaki pertengahan umur. Kajian itu diterbitkan dalam Jurnal Eropah Epidemiologi. Pasukan penyelidik menyatakan bahawa pengambilan magnesium yang mencukupi setiap hari boleh mengurangkan risiko patah tulang pada orang dewasa pertengahan umur dan orang tua boleh menurun sebanyak 44 peratus. Kemudian, bagaimana magnesium berfungsi untuk mencegah keretakan?

Fungsi utama magnesium adalah untuk kesihatan tulang. Pengambilan magnesium paling banyak akan disimpan dalam tisu tulang, selebihnya dalam otot. Magnesium memainkan peranan dalam mengawal selia banyak kalsium yang masuk dan meninggalkan membran sel-sel tulang dan otot. Sekiranya tahap magnesium terlalu kecil, proses mengangkut kalsium ke dan dari sel tidak berfungsi dengan baik. Akibatnya, anda mempunyai risiko tinggi untuk mengalami tulang rapuh berisiko untuk osteoporosis. Di samping itu, terlalu banyak kalsium juga tidak baik untuk kesihatan kerana ia boleh menyebabkan anda mendapat kekejangan otot.

Magnesium juga berfungsi untuk membantu menyerap kalsium dan vitamin D dalam badan. Kedua-dua vitamin dan mineral ini menjadikan tulang anda kuat dan padat. Itulah sebabnya kekurangan magnesium membuat tulang rapuh memicu osteoporosis.

Cukup untuk keperluan magnesium anda dari suplemen

Sumber magnesium yang terbaik adalah makanan, seperti:

Susu dan produk yang diproses.
Pisang.
Avocado.
Kacang kedelai.
Sayuran berdaun hijau gelap, seperti bayam dan brokoli.

Bagaimanapun, para penyelidik memberi penekanan kepada orang dewasa dan orang dewasa yang lebih tua untuk menyediakan magnesium serta dari suplemen dadah. Kerana, peningkatan pengambilan magnesium dari makanan sahaja tidak secara automatik meningkatkan kadar darah. Terutama bagi ibu bapa yang mengambil ubat tertentu atau mengalami gangguan pencernaan.

Terutama kerana kekurangan magnesium adalah sukar untuk dilihat secara fizikal, penyelidik mencadangkan bahawa orang tengah dan orang tua kerap memeriksa tahap magnesium setiap kali anda melihat seorang doktor. Ini dilakukan untuk mengurangkan risiko patah tulang yang biasa dialami oleh ibu bapa.

Juga Baca:

Kaki Berlibat atau Tulang Patah? Inilah cara membezakannya
Remaja yang Jarang Sukan Ia Lebih Risiko Mengalami Tulang Patah
5 Pemakanan Makanan Anda Perlu Makan Untuk Memerangi Tulang Patah Cepat Sembuh
15 Minit Matahari Berjemur Dapat Melindungi Anda dari Risiko Tulang Patah