Berapa Besarkah Kesan Mengangkut Beg Berat Setiap Hari untuk Kesihatan?
Pelbagai jenis kesibukan kadang-kadang memerlukan anda membawa beg berat dengan banyak bagasi. Apapun alasannya, tidak baik untuk kesihatan, terutama bagi wanita yang menggunakan beg tangan lebih kerap daripada ransel. Tahukah anda, 1 dari 10 wanita mempunyai tabiat membawa banyak kantong berat yang dapat mencapai 4 kg? Ini pastinya menimbulkan kesulitan jika anda perlu membawa beban yang begitu berat.
Walau bagaimanapun, selain daripada sakit badan atau tangan, apa yang akan berlaku jika anda membawa beg berat setiap hari? Ketahui akibat di bawah dan petua untuk mengatasinya.
Apakah kesannya jika setiap hari membawa beg berat?
Jika ia berterusan, tabiat membawa beg berat boleh menyebabkan pelbagai gejala yang tidak dijangka. Bermula dari sakit kepala, kekakuan pada leher dan bahu, sakit belakang belakang, untuk mengimbangi gangguan.
Kemudian risiko mengalami keabnormalan postur dan tulang belakang seperti Nucleus pulposus hernia atau dikenali sebagai saraf cengkaman bukan sesuatu yang mustahil.
Tambahan pula, kajian 2013 dalam Journal of Applied Physiology mendedahkan bahawa membawa beg berat secara berterusan boleh menyebabkan kerosakan pada saraf, otot, dan tulang. Kerosakan ini tidak mustahil untuk menyebabkan gangguan pergerakan. Anda mungkin mendapati lebih sukar untuk menulis, menarik, memandu, mengendalikan peralatan berat, dan sebagainya.
Bagaimana untuk tetap sihat walaupun anda perlu membawa beg berat setiap hari?
1. Kira berat beg yang sesuai untuk anda
Menurut Persatuan Kiropraktik Amerika, sebaiknya berat maksimum beg anda tidak lebih daripada 10 peratus berat badan anda. Nombor ini terpakai jika anda seorang yang sihat tanpa trauma, kecederaan, atau masalah kesihatan yang lain. Jadi jika berat badan anda adalah 60 kg, maka berat beg anda tidak boleh melebihi 6 kg. Walau bagaimanapun, jika boleh membawa beban kurang daripada 5 kg.
2. Mencari titik yang selesa di dalam beg
Adalah penting untuk mengetahui cara yang selesa untuk membawa beg anda. Beg yang terlalu pendek atau tinggi boleh menjejaskan postur anda. Oleh itu, pilih beg yang boleh membuat anda bergerak dengan bebas mungkin tanpa terkena beg. Juga pilih beg dengan tali yang tebal.
Sekiranya anda menggunakan beg sling, beg tangan atau beg tote anda harus cuba untuk mengambil beg di sebelah kanan atau kiri secara bergantian.
3. Perhatikan kasut yang anda pakai
Elakkan memakai kasut tumit tinggi jika anda perlu membawa beg berat. Selain menjadi kombinasi yang tidak baik, kasut dengan hak boleh meredakan pelvis anda ke hadapan, meningkatkan risiko sakit belakang dan kecederaan belakang kronik.
Apabila membawa beg berat, jangan gunakan telefon bimbit. Apabila bermain HP, kepala anda akan melihat ke bawah pada skrin, meningkatkan risiko anda terkena leher tentera, keadaan di mana lehernya kehilangan keupayaannya untuk mengekalkan kelengkungannya.
Beg adalah pantulan gaya seseorang, tetapi jangan membuat anda mengorbankan kesihatan. Sekiranya bagasi harian anda berat, pertimbangkan untuk memakai beg ransel dan bukannya beg tangan. Juga melatih badan anda dengan melakukan sukan kekuatan teras (kekuatan teras) untuk membantu badan anda berdiri tinggi dan mengelakkan sikap mengganggu.
Juga Baca:
- Mudah alih? 7 Strategi Ini Boleh Menjadi Senjata Kehidupan Lebih Banyak Diyakini
- Selain daripada meningkatkan postur badan, ini adalah 6 manfaat duduk untuk kesihatan
- 4 Masalah Kesihatan Disebabkan Postur Buruk
