Adakah anda berasa tertekan? Cuba Mengatasi Dengan Lukisan
Mungkin ramai di antara kamu tidak tahu, jika lukisan atau tulisan di atas kertas boleh menjadi salah satu cara untuk melegakan tekanan. Laporan dari jurnal Art Therapy, diringkaskan oleh The Atlantic, menyatakan bahawa aktiviti seni seperti lukisan dapat mengurangkan gejala kegelisahan. Bersantai, dalam terapi ini, lukisan bukan sahaja dilakukan oleh mereka yang pandai melukis. Sesiapa sahaja boleh menggunakan terapi seni sebagai cara untuk melegakan tekanan.
Kenapa lukisan boleh menjadi satu cara untuk melegakan tekanan?
Kajian perubatan semasa menunjukkan bagaimana tekanan kronik boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan. Nasib baik, terdapat beberapa cara untuk mengurangkan stres yang mudah mengikuti gaya hidup yang cepat dan sibuk, dengan menarik apa sahaja yang anda suka. Apa pun yang anda fikirkan, anda boleh terus mencurahkannya di dalam kertas.
Berikut ini, adalah hubungan antara bagaimana seni melukis dan menekankan tubuh dapat mengatasi satu sama lain:
1. Melukis sebagai tindak balas untuk berehat
Di tengah-tengah menunggu atau di antara kerja, anda masih boleh meluangkan masa untuk menarik. Anda hanya perlu menyediakan pensil dan buku nota kecil (buku nota) Mula memindahkan pensil dengan tangan, ini juga membantu menjadikan mata, badan, dan minda menjadi satu perkara.
Ahli kardiologi Universiti Harvard, Herbert Benson, mengenalpasti seni lukisan sebagai tindak balas kepada kelonggaran seseorang. Menurutnya, lukisan adalah keadaan fizikal yang terletak dalam respon terhadap tekanan tubuh dari dalam. Ini dicirikan oleh tindak balas badan positif seperti penurunan tekanan darah, kadar pernafasan yang stabil, dan kadar nadi yang lebih rendah.
2. Melukis sebagai cara untuk menyatakan perasaan
Kemarahan, kesedihan, atau kehilangan seseorang boleh menjadi punca keadaan tekanan tubuh dan minda. Emosi yang ditekankan seperti itu, boleh menyebabkan masalah yang anda tidak jangkakan jika tidak dilaksanakan dengan betul.
Menurut Cathy Machioldi, ahli dalam bidang terapi seni, apabila seseorang memancarkan tekanan melalui seni, mereka mempunyai kelebihan untuk menjelajahi emosi yang tidak dapat dinyatakan dalam kata-kata.
Sebagai contoh, apabila melukis, mereka boleh membuat strok gestural yang berfungsi dalam irama dan dapat membangkitkan perasaan mereka. Oleh itu, lukisan juga merupakan cara mudah untuk melegakan tekanan dan sebagai alat yang berkesan untuk melepaskan emosi tersembunyi.
3. Jadi, maklumkan diri anda lagi
Apabila anda mengekspresikan diri anda melalui seni, contohnya lukisan, anda boleh dengan mudah mengakses alam bawah sedar, dan boleh mengetahui lebih lanjut mengenai diri anda. Kerana, apabila seseorang mengekspresikan dirinya melalui seni visual, ini dapat membantu anda meneroka pemikiran dan idea anda sendiri. Malchiodi percaya bahawa lukisan apa pun boleh meneroka keyakinan diri, dan dengan lukisan anda dapat mencari sumber yang tenang.
Juga Baca:
- Apakah Sifat Alam Semula Jadi Bunyi Memicu Badan dan Minda Relaksasi?
- 4 Manfaat Menikmati Alam untuk Melegakan Tekanan
- Mengatasi Tekanan, Kemurungan, dan Kecemasan Tidur
