Adakah sihat untuk makan makanan yang sama setiap hari?

Sesetengah orang merasa selesa makan makanan yang sama setiap hari. Sama ada sebab praktikal, mudah memasak, atau ia mungkin kerana ia memang makanan kegemarannya. Tetapi dengan makan makanan yang sama setiap hari, apa yang sihat untuk tubuh anda?

Kebiasaan makan makanan yang sama terus menjadi tidak sihat

Sebenarnya, jika anda makan sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari, tidak mengapa. Anda akan mendapat pelbagai pemakanan dan pemakanan. Walau bagaimanapun, apabila menu atau bahan-bahan yang anda makan setiap hari dari pagi hingga malam adalah sama, ia akan mengganggu keseimbangan pemakanan anda.

Rasanya selesa dan praktikal apabila anda menyediakan sesuatu yang rutin dan sesuai untuk lidah. Tetapi apa yang berlaku apabila badan menerima pengambilan makanan yang sama berterusan?

• Apabila anda bosan, anda akan beralih ke makanan ringan

Satu perkara ini berlaku paling kerap. Apabila anda sampai ke tahap bosan dengan makanan yang sama, otak anda akan mengalihkan minda anda kepada makanan siap sedia. Akhirnya, badan yang digunakan untuk memakan makanan yang sama akan terus membuat makanan sampah makanan rutin anda. Ini pastinya memudaratkan keadaan badan dan juga kosnya tidak kecil.

• Pemakanan tidak seimbang

Sebab mengapa terdapat keperluan untuk variasi dalam makanan adalah kerana tidak ada jenis makanan yang sama tetapi mempunyai pelbagai nutrien. Anda memerlukan semua nutrisi berkadar setiap hari untuk menjalani kehidupan yang sihat.

• Kelebihan satu nutrien

Sekiranya anda selalu makan makanan yang berlebihan, contohnya, yang mengandungi karbohidrat, anda juga akan menjadi obes kepada obesiti. Nah, jika anda gemuk, biasanya kawan terdekat yang mengiringi itu adalah diabetes yang disebabkan oleh gula darah yang meningkat akibat karbohidrat yang berlebihan.

Petua untuk memenuhi pemakanan dan pemakanan anda

Sebenarnya anda boleh makan makanan yang sama setiap hari. Tetapi badan anda mempunyai keupayaan terhad untuk menerima hanya pengambilan itu. Anda mesti belajar dan dapat mengenali perubahan dalam badan yang disebabkan oleh kekurangan pengambilan nutrien dari makanan yang anda makan.

Sekiranya anda sakit dengan mudah, dapatkan berat badan dan jangan berasa lebih sihat daripada biasa, mula mengubah asupan makanan anda. Berikut adalah beberapa tip yang boleh anda ikuti dalam memenuhi asupan pemakanan harian anda:

1. Cuba menu baru setiap minggu

Sesungguhnya ramai sukar untuk "bergerak" dari menu yang selesa di lidah. Anda masih boleh menggunakan makanan yang sama, tetapi cuba menambah sesuatu yang berbeza setiap hari. Ia boleh dimulakan dari membuat jadual dan resipi yang anda suka. Sebagai contoh, setiap hari anda hanya makan nasi goreng, anda boleh membeli 7 bahan makanan tambahan yang berbeza untuk dimakan setiap hari.

Untuk hari pertama, anda boleh menambah pengambilan lobak ke menu nasi goreng anda. Pada hari kedua, cuba tambah terung atau kacang, dan sebagainya anda menambah topping yang berbeza setiap hari dalam 1 minggu. Dengan cara itu, anda boleh mengurus dan makan makanan yang berbeza tanpa kehilangan menu kegemaran anda. Tubuh tidak menjadi ketidakseimbangan nutrien, sekurang-kurangnya.

2. Menyediakan snek yang sihat

Menu makanan mungkin semuanya, tetapi tidak dengan makanan ringan. Dengan menyediakan dan menyediakan snek yang sihat di pejabat, rumah, atau di dalam beg anda, anda mempunyai peranan untuk menambah nutrisi harian anda. Sebagai contoh, anda boleh menyediakan salad atau smoothie antara aktiviti anda. Ini akan memberi anda pelbagai nutrien tanpa mengubah diet harian anda.

3. Ambil vitamin dan suplemen

Akhirnya bagi anda yang masih dan ingin mengekalkan diet dengan menu yang sama setiap hari, cuba mengambil vitamin atau suplemen. Ambil vitamin atau suplemen yang dapat memenuhi nutrisi harian. Sesungguhnya, suplemen tidak akan membuat peningkatan drastik dalam pemakanan makanan anda, tetapi ini akan membantu anda memenuhi rizab vitamin dan mineral yang hilang badan.

Juga Baca:

• 4 cara untuk mendapatkan sarapan setiap pagi
• 5 Sebab Mengapa Makan Bersama Keluarga Lebih Sihat Daripada Makan Sendiri
• 7 Idea makan tengah hari yang sihat untuk dibawa ke pejabat