Hari bekerja di hadapan komputer? Berhati-hati, Ini Berbagai Penyakit Cari Kesihatan Tubuh

Ia tidak lagi boleh dinafikan bahawa duduk diam sepanjang hari di meja sambil menatap skrin komputer telah menjadi makanan harian untuk ramai pekerja pejabat. Bukan sahaja tumpukan kerja bertahan lama menjadikan minda letih, tetapi ia juga boleh mengancam kesihatan tubuh. Mata merah dan kering adalah salah satu aduan yang paling biasa. Tetapi ternyata, itu bukan sekadar risiko kesihatan yang mungkin anda hadapi selepas hari menatap komputer. Penyelidikan menunjukkan bahawa 50-90% orang yang bekerja di hadapan skrin komputer mengalami pelbagai masalah kesihatan di bawah.

Masalah kesihatan yang mungkin muncul selepas hari menatap skrin komputer

Di dunia perubatan, sekumpulan penyakit yang mungkin menghampiri anda setelah bekerja sepanjang hari menatap skrin komputer mempunyai istilahnya sendiri - CVS, aka Computer Vision syndrome. Pada dasarnya, CVS adalah serupa dengan sindrom carpal tunnel (CTS) adalah kecederaan / kesakitan di pergelangan tangan disebabkan pergerakan berulang yang mungkin anda dapat dari menaip terlalu lama. Walau bagaimanapun, kesedaran masalah kesihatan akibat CVS memberi kesan kepada mata dan kawasan kepala leher lebih banyak.

CVS berlaku kerana tumpuan dan pergerakan mata anda hanya bertujuan satu arah berulang kali untuk masa yang lama, yang merenung pada skrin komputer (ditambah mungkin hanya beralih ke skrin telefon sekali-sekala). Semakin lama visi anda terpaku pada hanya satu titik, semakin teruk kesan masalah kesihatan yang anda rasakan. Orang yang menghabiskan dua jam atau lebih sentiasa di hadapan skrin komputer atau peranti paparan digital setiap hari menghadapi risiko mengalami CVS.

Gejala yang paling biasa dikaitkan dengan tabiat menatap skrin komputer terlalu lama termasuk:

• Mata ketat
• Sakit kepala
• Penglihatan kabur
• Penglihatan berganda
• Mata kering dan merah (kerengsaan mata)
• Sakit / sakit di leher, bahu, belakang
• Sensitif kepada cahaya
• Ketidakupayaan untuk melihat tumpuan pada objek yang jauh

Sekiranya gejala ini tidak ditangani segera, ini akan menjejaskan aktiviti anda di tempat kerja.

Apa yang menyebabkan keadaan ini?

Apabila anda bekerja di komputer, mata anda mesti fokus pada satu titik untuk masa yang lama secara berterusan, dan mesti dapat terus fokus lagi pada bila-bila masa. Mata anda bergerak ke belakang dan ke kiri semasa membaca teks pada skrin. Anda mungkin juga perlu melihat ke tepi untuk mengintip pada fail yang mesti dirakam, dan kemudian kembali untuk menaip.

Mata anda sentiasa bertindak balas dengan cepat kepada sebarang perubahan dalam imej pada skrin supaya otak anda dapat memproses apa yang anda lihat. Semua kerja ini memerlukan banyak tenaga dari otot mata anda.

Di samping itu, cara seseorang menggunakan skrin komputer adalah berbeza daripada membaca buku panduan atau lukisan pada kertas biasa. Kerana, ketika menatap skrin komputer, orang sering jarang berkedip; lihat skrin pada jarak atau sudut yang kurang daripada ideal (meja terlalu tinggi atau jenis kerusi yang tidak serasi dengan meja); letakkan skrin dengan cara yang mencerminkan cahaya dari luar (membuat silau mata); tetapan pencahayaan skrin komputer tidak sesuai untuk penglihatan yang selesa; atau pejabat terlalu gelap.

Berbagai risiko masalah kesihatan di atas mungkin juga dicetuskan oleh masalah mata yang anda alami sebelum ini. Sebagai contoh, anda mempunyai mata yang kurang dan memerlukan kacamata, tetapi jangan memakainya semasa bekerja atau menetapkan gelas salah / tidak dikemas kini. Ini pastinya akan memburukkan lagi masalah mata yang muncul selepas hari menatap skrin komputer di pejabat. Di samping itu, bekerja dengan komputer akan menjadi lebih sukar apabila anda menjadi lebih tua kerana secara semula jadi kanta mata anda menjadi kurang fleksibel. Sekitar umur 40 orang akan mengalami presbyopia, keadaan mata yang kurang fokus pada melihat objek berhampiran atau jauh.

Walau bagaimanapun, tidak ada bukti bahawa penggunaan komputer boleh menyebabkan kerosakan jangka panjang kepada mata.

Bagaimana untuk mencegah dan mengatasi risiko kesihatan kerana terlalu lama menatap skrin komputer di pejabat?

1. Kurangkan pantulan cahaya. Tukar lampu di sekeliling anda untuk mengurangkan kesan pada skrin komputer anda.
2. Susun jadual anda. Kedudukan terbaik untuk monitor anda hanya di bawah permukaan mata, kira-kira 50-70 cm dari muka anda, jadi anda tidak perlu meregangkan leher anda dan mata anda tidak tegang untuk melihat apa yang ada di skrin. Juga, letakkan pendirian di sebelah monitor anda, dan letakkan buku atau cetakan yang anda gunakan pada pendirian supaya anda tidak perlu melihat skrin dan kembali ke meja ketika anda mengetik.
3. Berikan mata anda berehat. Ikuti peraturan 20-20-20, yang dapat melihat skrin setiap 20 minit dan melihat sesuatu adalah 20 kaki jauhnya selama kira-kira 20 saat. Berkelip sering membantu menjaga mata lembap.
4. Buat tetapan pada skrin anda. Susun kecerahan, kontras, dan saiz penulisan pada skrin anda.
5. Periksa mata anda dengan kerap.

Juga Baca:

• 4 Cara Mencegah Mata Yang Rusak Walaupun Hari di Hadapan Komputer
• Ternyata, pada zaman ini keupayaan mata manusia untuk melihat akan menjadi paling tajam
• Suka berasa janggal apabila melihat mata apabila berbual? Mungkin ini sebabnya
• 6 Punca Tempat Merah di Mata Anda Perlu Berhati-hati