Sekumpulan Faedah Vitamin D untuk Mengekalkan Kesihatan Mulut dan Pergigian

Vitamin D adalah salah satu vitamin penting yang diperlukan oleh badan. Fungsi vitamin D termasuk menjaga kekuatan tulang dan sistem imun. Tetapi ternyata, manfaat vitamin D juga tercermin dalam kesihatan pergigian dan mulut. Malangnya, sekitar 50 peratus populasi dunia dilaporkan kurang vitamin D. Apakah peranan vitamin D dalam mengekalkan gigi dan mulut yang sihat?

Fungsi vitamin D untuk mengekalkan gigi dan mulut yang sihat

Badan memerlukan pengambilan vitamin D untuk penyerapan kalsium. Kalsium (dengan bantuan fosforus dan mineral lain) memainkan peranan penting dalam mengatur dan memperkuat tisu pergigian dari dalam.

Selain menguatkan gigi, berikut adalah beberapa fungsi vitamin D yang lain untuk kesihatan pergigian dan mulut yang perlu anda ketahui:

Membantu mempercepat proses penyembuhan rongga.
Membantu menghalang keradangan gusi kerana vitamin D mempunyai sifat anti-radang.
Bertanggungjawab untuk mewujudkan simen yang mengikat gigi ke tulang di mulut anda.

Seperti yang disebutkan di atas, vitamin D juga berperanan dalam mengawal sistem imun. Mulut adalah sarang lembut untuk kuman dan bakteria yang boleh menyebabkan penyakit. Sekiranya pengambilan vitamin D anda telah dipenuhi secukupnya, maka ini akan menguatkan lagi sistem imun anda dalam memerangi pelbagai penyakit yang berkaitan dengan gigi dan mulut.

Bukan itu sahaja. Tanpa vitamin D yang cukup, badan anda juga tidak boleh membentuk sebatian kalcitriol yang mencukupi untuk menyerap kalsium daripada makanan. Ini bermakna risiko anda mengalami masalah pergigian, terutamanya rongga dan penyakit gusi, boleh meningkat. Selain itu, gen yang mengawal periodontitis (penyakit gusi) juga dikawal oleh reseptor yang dikawal vitamin D.

Sumber terbaik vitamin D

Cahaya matahari adalah sumber terbaik vitamin D. Anda tidak perlu 'membakar' kulit anda berjam-jam untuk mendapatkan vitamin ini. Kerana kulit terdedah kepada cahaya matahari untuk waktu yang singkat, dapat menghasilkan jumlah vitamin D yang diperlukan oleh tubuh untuk keperluan sehari-hari.

Selain dari matahari, anda juga boleh mendapatkan pengambilan vitamin D dari makanan. Sesetengah makanan yang mengandungi vitamin D termasuk ikan yang mengandungi lemak yang baik (seperti salmon, tuna, makarel, sardin, dan ikan hering), kuning telur, daging merah, dan sebagainya..

Kunci utama adalah menjaga gigi dan mulut yang sihat

Di samping pengambilan vitamin D yang mencukupi, terdapat banyak cara lain yang boleh anda lakukan untuk mengekalkan gigi dan mulut yang sihat, iaitu:

Menyikat gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari apabila anda bangun pada waktu pagi dan sebelum tidur.
Gosok gigi dengan lembut menggunakan sikat gigi yang lembut untuk mengelakkan merobek gusi dan menghilangkan enamel gigi.
Flossing gigi sekurang-kurangnya sekali sehari.
Elakkan makan makanan manis. Tidak perlu berhenti memakan gula sama sekali untuk mengekalkan gigi dan mulut yang sihat, tetapi anda hanya perlu mengehadkan penggunaan anda.
Menurut Persatuan Pergigian Amerika, penggunaan cecair pencuci mulut yang mengandungi antiseptik dan antibakteria dapat mengurangkan bakteria penyebab plak dan penyakit gusi.
Secara rutin berunding dengan doktor gigi sekurang-kurangnya sekali setiap 6 bulan untuk membersihkan gigi dan memeriksa gigi secara keseluruhan.
Berhenti merokok. Selain dapat menyebabkan gigi kuning dan bibir anda menghitam, merokok juga akan meningkatkan risiko penyakit gusi dan kanser mulut.

Juga Baca:

6 Perkara Yang Tidak Diharapkan Yang Boleh Memengaruhi Tahap Vitamin D dalam Tubuh
Kita Perlu Vitamin D, Tetapi Ini Adalah Hasilnya Sekiranya Ia Lebih Berlebihan
Ini adalah bahaya jika badan kurang vitamin D (dari tulang rapuh hingga gagal jantung)