Selain daripada meningkatkan postur badan, ini adalah 6 manfaat duduk untuk kesihatan
Ingin menjadi lebih yakin? Mempunyai motivasi tinggi? Atau melawan stres? Penyelesaian yang berkesan ialah duduk tegak.
Duduk tegak dapat melawan stres
Kejayaan baru dari The University of Auckland yang menyatakan bahawa duduk dengan sikap tegak boleh melawan tekanan. Para penyelidik meminta para peserta melengkapkan beberapa soal selidik yang dapat mempengaruhi perasaan, harga diri dan semangat mereka. Semasa kajian, para peserta secara rawak ditugaskan untuk duduk dengan dua postur yang berbeza. Satu kumpulan diperintahkan untuk duduk dalam kedudukan tegak, sementara yang lain diberitahu untuk duduk dalam kedudukan yang bengkok.
Akibatnya, peserta dalam kumpulan kedudukan tegar dilaporkan mempunyai harga diri yang lebih baik dan merasa lebih bersemangat, bersemangat, dan berdaya tahan. Sementara peserta yang berada dalam kumpulan kedudukan bungkuk dilaporkan berasa lebih takut, sensitif, gugup, tenang, pasif, lambat, dan mudah mengantuk.
Para penyelidik berkata jika di sebalik penemuan mereka mungkin terdapat kaitan dengan "kognisi yang diwujudkan" iaitu keupayaan untuk berfikir yang dilahirkan dari aktiviti sensori-motor yang merupakan hasil interaksi manusia dengan alam sekitar. Ini berlaku kerana peningkatan rangsangan fisiologi, seperti peningkatan tekanan darah yang membolehkan secara aktif bertindak terhadap tekanan.
Sebaliknya peserta yang berada dalam kelompok kedudukan bungkuk mempunyai rangsangan yang rendah, yang menyebabkan peserta terdedah kepada tekanan. Ini dicirikan oleh tingkah laku pasif dan tindak balas tidak berdaya.
Membuat anda bernafas lebih baik
Kebanyakan orang semasa di hadapan skrin monitor bersandar ke hadapan atau membungkuk. Walaupun ia tidak disedari, ini menyebabkan sistem pernafasan anda tidak berfungsi dengan baik. Kerana kedudukannya akan menghalang laluan oksigen ke sistem saraf dan organ yang mempunyai kesan terhadap prestasi mereka.
Sekiranya anda mahu temu duga kerja, cuba kaedah ini. Duduk dengan lurus dan lakukan teknik pernafasan perut untuk membantu anda melegakan otot tekak dan memberi bunyi yang lebih berat. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mempunyai suara yang kuat mempunyai peluang untuk menjadi pemimpin lebih cepat.
Mempunyai lebih banyak tenaga dan keyakinan
Dr. Erik Peper, seorang profesor kesihatan holistik dari San Francisco State University, telah menjalankan penyelidikan bagaimana postur tubuh dapat mempengaruhi mood, memberikan lebih banyak tenaga, malah melawan kemurungan. Dia mengukur tahap keyakinan, tenaga, dan mood di kalangan pelajar yang diminta untuk berjalan kaki atau melompat.
Adalah diketahui bahawa mereka yang melompat mempunyai tenaga yang tinggi dan sedikit tertekan daripada mereka yang membungkuk. Perkara yang sama berlaku untuk posisi duduk, seperti penyelidikan yang dijalankan oleh universiti universiti Auckland.
Menjadi lebih pekat
Adakah anda tahu jika otak manusia memerlukan 100 bilion neuron untuk terus bekerja? Ini menyebabkan otak memerlukan pengambilan oksigen sekitar 20% untuk kekal dalam keadaan prima. Lebih banyak oksigen yang kita dapatkan dengan duduk tegak, kita akan menumpukan lebih banyak lagi dan mempunyai fokus yang lebih baik.
Pertambahan keyakinan
Sekiranya anda memasuki bilik baru, sikap anda adalah gambaran keperibadian anda. Jika anda berdiri tegak, anda memancarkan keyakinan dan berasa lebih yakin. Apabila duduk dalam mesyuarat, kedudukan duduk juga memberikan mesej. Duduk yang tegak memberikan isyarat keteguhan yang dikenal sebagai berkuasa. Tidak ada salahnya mengingati bahawa bahasa tubuh kita seperti berdiri atau duduk adalah gambaran diri kita kepada orang lain tentang pemikiran, sikap, dan emosi kita.
Elakkan sakit belakang
Dalam banyak kes, postur yang lemah adalah penyebab utama sakit belakang, pinggang, bahu dan leher. Jika setiap hari anda bekerja di hadapan skrin komputer, perlu diingatkan bahawa skrin komputer harus disesuaikan dengan sewajarnya. Mengetahui posisi duduk sangat penting kerana artikel itu adalah untuk menyimpan gerbang belakang supaya ia berada di kedudukan yang tepat.
Juga Baca:
- Yang Lebih Baik: Kerja Walaupun Berdiri Atau Duduk?
- Akhirnya Duduk Walaupun Hamil, Apakah Ia Berfungsi Untuk Fetus?
- 8 Masalah Kesihatan Kerana Kerap Santai Slouchy
- Muntah Mengiritasi atau Duduk, Yang Sihat?
