Selain Menikmati Keindahan Dunia Bawah Air, Ini adalah 4 Manfaat Menyelam Scuba untuk Kesihatan
Selam skuba atau menyelam laut nampaknya popular pada tahun-tahun kebelakangan ini. Scuba, yang juga bermaksud Alat Pernafasan Bawah Laut yang Diandungi Self-Contained, menggunakan peralatan menyelam seperti silinder oksigen, pengawal selia, tangki, dan penambah berat badan untuk meneroka dunia bawah air. Walau bagaimanapun, mengapa orang mengganggu menyelam di bawah laut untuk menggunakan silinder oksigen? Selain dari luar biasa dan tiada tandingannya kerana kekayaan alam di bawah laut, berikut adalah pelbagai manfaat kesihatan menyelam skuba.
Faedah selam skuba untuk kesihatan
Suatu ketika dahulu, sukan ini telah dijalankan oleh angkatan laut di Amerika, tetapi sekarang ia telah menjadi popular dengan ramai orang dan telah menjadi kegemaran di kalangan orang biasa. Lebih kurang, apakah manfaat dan faedah sukan ini? Datang, lihat empat manfaat yang boleh anda peroleh dari menyelam skuba.
1. Melatih semua otot badan
Apabila anda memulakan menyelam, semua otot badan anda akan melawan aliran air berat. Menurut ahli kecergasan Kelly Rockwood Kesihatan Wanita, penyelam biasanya tidak menyedari bahawa aktiviti yang mereka lakukan di bawah air sebenarnya adalah aktiviti fizikal yang cukup berat.
Kerana, apabila di dalam air, pergerakan dan beban badan berasa lebih ringan. Sebenarnya, apa yang sebenarnya berlaku adalah penyelam menggunakan kumpulan otot utama untuk mendorong diri mereka bergerak melawan rintangan air ketika menjelajahi lautan.
Jadi tidak jarang, jika selepas melakukan selam skuba, badan dapat merasa sangat letih. Lebih-lebih lagi, semasa menyelam anda akan menggunakan atau membawa silinder oksigen dengan berat kira-kira 30 hingga 40 kilogram dan peralatan lain yang berkisar sehingga 10 kilogram.
Oleh itu, otot anda akan menjadi lebih terlatih dan terbentuk, tanpa perlu berpeluh berlebihan seperti ketika anda bersenam-gimnasium di pusat kecergasan.
2. Pembakaran kalori secara besar-besaran
Adakah anda tahu bahawa dengan 30 minit selam skuba, anda boleh membakar kira-kira 400 kalori? Ya, terima kasih kepada pergerakan dan pergerakan di dalam air, anda dapat membakar lebih banyak kalori. Walau bagaimanapun, manfaat skuba menyelam bergantung kepada berat badan anda, aliran air, dan keamatan menyelam yang anda lakukan.
Brad Johnson, Ph.D., ahli kecergasan dan pengarang buku kesihatan mencadangkan, jika anda menyelam beberapa kali sehari, jangan lupa makan sebahagian yang cukup dan minum sebanyak mungkin air mineral. Kerana pada dasarnya kalori anda telah dikeringkan cukup banyak, jika tidak seimbang dengan asupan makanan yang cukup untuk dibimbangi menyebabkan masalah kesihatan yang serius.
3. Melatih bernafas
Mengikut Jurnal Alternatif dan Perubatan Komplementari, anda dilarang untuk hanya memegang nafas semasa menyelam. Mengapa tidak? Apabila menyelam, sebenarnya anda perlu menggunakan pernafasan yang mendalam (biasanya menggunakan pernafasan abdomen), ini bertujuan untuk mengelakkan risiko kecederaan pada paru-paru.
Di samping itu, menurut Sekolah Perubatan Harvard, pernafasan menggunakan pernafasan perut boleh meningkatkan fungsi paru-paru semasa menguatkan sistem pernafasan. Bonus lain, dengan menggunakan pernafasan mendalam, anda membiarkan tubuh menyerap lebih banyak oksigen dan melepaskan lebih banyak karbon dioksida. Teknik pernafasan dalam juga dapat mengatasi kemurungan, kegelisahan, dan gangguan yang berkaitan dengan masalah tekanan.
4. Melegakan tekanan
Manfaat menyelam skuba jarang diketahui. Dengan menggabungkan endorfin apabila menyelam, pernafasan mendalam dan melihat adegan bawah air yang indah, selam skuba dapat membantu anda melegakan tekanan. Jadi bagaimana, berminat untuk mencuba sukan yang unik ini?
Juga Baca:
- Bahan api dan Kalori Terbakar Maksimum dengan Freeletics
- 4 Kebaikan dan Keseronokan Zumba
- 4 Trik Sukan Mudah yang Menggunakan Tangga untuk Dapatkan Fitter Badan Anda
