Selain Air Minum, Inilah Jalan Tepat untuk Menangani Dehidrasi

Dehidrasi adalah keadaan apabila badan anda tidak mempunyai pengambilan cecair. Keadaan ini boleh menjejaskan keseimbangan garam, mineral, dan gula dalam darah. Akibatnya, fungsi badan akan terganggu. Jika tidak dirawat dengan segera, dehidrasi boleh menyebabkan kesan berbahaya seperti kerosakan organ dan juga kematian. Jadi, bagaimana anda menangani dehidrasi? Ketahui semua maklumat dalam artikel ini.

Gejala dehidrasi yang memerlukan perhatian

Dehidrasi berlaku apabila badan kehilangan terlalu banyak cecair atau tidak mendapat air yang mencukupi. Gejala dehidrasi adalah seperti berikut:

Mulut kering
Dahaga
Dizzy
Sakit kepala
Rasa lemah, lesu, dan tidak berkuasa
Tekanan darah rendah
Tidak boleh mengunyah dan menelan makanan kering
Kesukaran berbicara
Kulit kering
Kulit bengkak dan retak apabila mencubit
Demam dicirikan oleh penurunan berat badan, urin gelap, dan keletihan otot

Demam, cirit-birit atau muntah yang teruk yang berlaku dalam jangka masa yang panjang boleh menyebabkan kehilangan cecair badan. Kehilangan cecair badan boleh mengakibatkan kehilangan elektrolit termasuk natrium, kalium, kalsium, dan magnesium yang diperlukan oleh badan.

Penyebab dehidrasi lain meningkatkan pengeluaran ke ileostomy atau beg kolostomi (beg faecal dalam badan), penggunaan ubat diuretik yang berlebihan, kejadian asites (pengumpulan cecair dalam perut), atau edema. Oleh itu, minum lebih banyak air untuk mengelakkan penyahhidratan ini.

Pelbagai cara untuk menangani dehidrasi

Penghidrasi atau mengekalkan jumlah bendalir dalam tubuh sangat penting untuk semua orang, baik sihat dan mereka yang menjalani rawatan perubatan seperti rawatan kanser. Penghidratan juga sangat baik untuk kesihatan dalam jangka panjang.

Selain minum banyak air, berikut adalah beberapa cara untuk menangani dehidrasi yang penting untuk anda tahu.

1. Minuman berperisa semula jadi

Jika anda tidak suka minum air seperti air, cuba minum minuman berperisa dengan menambah kepingan buah seperti lemon, lemon, irisan oren, atau menjadikannya jus. Alternatif lain yang boleh digunakan untuk menggantikan pengambilan cecair adalah:

Jus buah tulen
Minuman berkarbon tetapi kafein percuma
Minuman berperisa buah-buahan
Minuman herba
Air sup

2. Makan makanan yang mengandungi air

Kandungan air dalam makanan diperlukan untuk menggantikan jumlah cecair dalam tubuh yang akan diambil setiap hari. Buah yang secara semula jadi mengandungi banyak air termasuk semangka, tembikai, anggur, dan tomato.

Minum jus, air atau cecair yang mengandungi kalori lain boleh membantu menjaga badan daripada dehidrasi supaya ia dapat memberi tenaga kepada badan.

Jenis makanan lain yang mengandungi banyak cecair adalah:

Ais krim, buah beku buah, atau popsikel untuk melembapkan mulut kering
Sorbet
Gelatin (biasa atau bebas gula)
Minuman kesihatan protein yang tinggi

Apabila badan berasa lebih baik dan selera makan kembali normal, pastikan keseimbangan makanan dan minuman keras supaya tubuh dapat menerima nutrien dan cecair yang diperlukan oleh badan.

3. Cara lain

Berikut adalah beberapa cara lain untuk menangani dehidrasi yang anda boleh cuba di rumah:

Tampalkan kain basah di atas badan, terutama pada leher, muka, belakang, dada atau perut.
Kurangkan penyebab dehidrasi seperti muntah, cirit-birit, atau demam.
Sapukan bibir bibir pada bibir kering.
Letakkan penyejuk, ais, dan minuman yang sihat di dekatnya supaya badan mendapat keadaan yang lebih selesa.

Tanda-tanda tubuh mendapat pengambilan air yang mencukupi

Satu cara mudah untuk mengetahui adalah melakukan ujian warna air kencing. Apabila air kencing adalah jelas atau kuning, mungkin badan mempunyai air yang mencukupi. Sedangkan jika air tirus kuning gelap, maka meningkatkan jumlah pengambilan cairan yang sihat untuk tubuh.

Juga Baca:

10 Syarat Yang Menyebabkan Dehidrasi Anda Tidak Disyaki Sebelumnya
Jangan meremehkan, Dehidrasi Boleh Menyebabkan Kerosakan Organ Yang Teruk!
Bukan sahaja membuat dahaga dan kecemasan, dehidrasi juga boleh menyebabkan jangkitan di dalam mulut