Sebagai tambahan kepada ubat-ubatan, 6 masalah kesihatan ini juga dapat diatasi dengan senaman

Orang yang mempunyai masalah kesihatan pasti akan memerlukan ubat untuk menguruskan dan melegakan gejala. Di samping itu, mereka juga perlu mengubah gaya hidup mereka menjadi lebih sihat, seperti mengekalkan diet, tidur, dan senaman. Nah, ada beberapa jenis penyakit dan keadaan tertentu yang dapat diatasi dengan latihan, anda tahu. Apa yang kamu buat Pertimbangkan kajian berikut.

Jenis penyakit atau keadaan yang bersenam

Latihan menyuburkan badan anda dari kaki ke kepala. Sebaliknya, jika anda kekurangan aktiviti fizikal, pelbagai penyakit akan menjadi lebih sengit untuk diserang. Itulah sebabnya ramai pakar kesihatan dan penyelidikan mengatakan bahawa senaman dapat menyembuhkan beberapa penyakit, termasuk:

1. PMS (sindrom pramenstruasi)

PMS menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan sebelum atau semasa haid. Bukan sahaja gejala fizikal, PMS juga memberi kesan kepada emosi seorang wanita. Bermula dari kejang abdomen, mual, kembung, keletihan badan, insomnia, cirit-birit, berasa sensitif sehingga mudah tersinggung.

Selain mengambil ubat penghilang rasa sakit, ramai wanita melakukan senaman untuk melegakan gejala PMS. Malah, ia menghalang berlakunya PMS jika ia dilakukan secara rutin. Mengapa? Latihan menghalang pengeluaran endorfin yang dapat meningkatkan mood sambil mengurangkan kesakitan.

Walaupun begitu, senaman yang anda lakukan sepanjang tempoh anda tidak seharusnya berlebihan. Kerana otot di sekitar rahim yang kontrak boleh menyebabkan sakit jika digunakan secara berlebihan. Pilihan paling selamat semasa haid ialah yoga, berjalan pantas, berlari, berbasikal, dan tai chi. Supaya PMS dapat dielakkan, lakukan sekurang-kurangnya 30 minit senaman setiap hari.

2. Kembali, sakit leher dan lutut

Sakit belakang, leher dan lutut sering dikeluhkan oleh ramai orang. Masalah kesihatan ini umumnya berlaku kerana postur yang lemah dan badan kurang aktif. Sebagai contoh, duduk di hadapan skrin komputer sepanjang hari atau berjalan lama dengan kereta. Untuk menangani kesakitan akibat otot yang tegang dan lemah, anda memerlukan senaman.

Latihan boleh menguatkan kawasan otot tertentu jika dengan pergerakan peregangan. Anda boleh meregangkan antara aktiviti. Di samping itu, anda juga boleh mengambil yoga atau tai chi.

3. Tidur apnea

Apnea tidur menyebabkan nafas anda berhenti sejenak semasa tidur. Ini boleh membuat anda bangun dalam kejutan dan kadang-kadang sukar untuk kembali tidur. Sekiranya dibiarkan, apnea tidur boleh memburukkan kualiti tidur dan menyebabkan pelbagai jenis penyakit, seperti penyakit jantung, strok, dan kelemahan dalam badan.

Kebanyakan orang yang mempunyai apnea tidur adalah orang yang berlebihan berat badan. Agar simptom apnea tidur tidak kelihatan dengan kerap, berat badan mesti dikurangkan. Kaedah ini tentu saja dengan mengekalkan diet dan senaman yang rajin.

4. Kecemasan kegelisahan

Satu jenis penyakit mental yang biasa, selain kemurungan adalah gangguan kecemasan. Penyakit ini menyebabkan seseorang menjadi sangat mudah merasa cemas tentang perkara-perkara kecil. Kebimbangan yang berlebihan boleh mengganggu tidur, memecah tumpuan, dan menggunakan banyak tenaga supaya tubuh menjadi mudah letih.

Satu rawatan untuk orang yang mempunyai keadaan ini adalah senaman. Aktiviti fizikal ini dipercayai membantu otak dan minda menjadi lebih jelas supaya ia berkesan dalam mengurangkan tekanan dan kebimbangan.

5. Asma

Orang dengan asma, gejala akan menjadi lebih teruk jika anda mempunyai berat badan yang berlebihan. Sel lemak yang berlebihan boleh menyebabkan keradangan dan memburuk asma. Untuk mengekalkan berat badan di bawah kawalan, orang yang mempunyai asma mesti rajin bersenam.

Walau bagaimanapun, sukan yang dipilih juga perlu dipertimbangkan. Alasannya, senaman berat dan berlebihan boleh membebankan kerja saluran pernafasan. Atas sebab ini, pesakit mesti memilih senaman intensiti rendah dan persekitaran yang menyokong, seperti memilih berbasikal atau berjalan di dalam rumah atau yoga.

6. Masalah dengan ingatan atau kebolehan kognitif

Terdapat banyak penyakit yang boleh menyebabkan kebolehan kognitif dalam dana memori menurun, seperti penyakit Alzheimer atau demensia. Walaupun tiada ubat yang berkesan didapati, senaman dapat meningkatkan kualiti hidup bagi orang-orang dengan jenis penyakit ini.

Latihan boleh merangsang aliran darah ke otak supaya lebih lancar. Aktiviti fizikal ini juga boleh meningkatkan jumlah otak, keupayaan untuk berfikir, membuat keputusan, dan mengingati perkara. Sekiranya anda ingin memperbaiki kesihatan otak, maka gabungkan senaman dengan perkara yang berkaitan dengan fungsi otak, seperti:

Menari, gimnastik, atau menari boleh mengasah memori
Jalankan atau kitar dengan laluan yang berbeza untuk menambah memori ke otak
Ikuti seni mempertahankan diri, seperti tai chi untuk mengamalkan kemahiran ingatan

Juga Baca:

Walaupun ia segar, sebaiknya mengelakkan minum soda sebelum atau selepas bersenam. Inilah sebabnya
Apa yang boleh mengurangkan berat badan tanpa diet, hanya dengan senaman?
Ayo, Rutin Sukan dari Sekarang untuk Mempunyai Keturunan Yang Sihat Kemudian!