Kasut Sukan Boleh Tamat. Bila?
Selagi ia selesa dipakai dan secara fizikal masih dalam keadaan baik, ramai orang tidak pernah berfikir menukar kasut sukan mereka. Malah, kasut sukan juga mempunyai tempoh "tamat", loh! Terutama jika anda secara rutin memakainya untuk bersenam. Teruskan membaca untuk mengetahui tentang tamat sukan kasut anda.
Habisnya kasut sukan
Kasut sukan yang setia yang menemani anda untuk bersenam sepanjang masa, terutamanya kasut larian yang anda gunakan mempunyai tarikh tamat tempoh. Jika anda telah memasuki tamat tempoh kasut sukan, anda akan kehilangan keseimbangan dan keupayaannya untuk mengurangkan getaran atau kejutan. Kini apabila anda terus memakainya, maka ini akan menyebabkan anda mengalami kecederaan otot dan sakit kaki selepas bersenam. Oleh itu, penyelesaian terbaik ialah menggantikan kasut sukan anda dengan kerap.
Kasut sukan biasa hanya direka untuk perjalanan 350 hingga 500 batu (kira-kira 800 km). Tetapi jika digunakan hanya untuk berjalan kaki, kasut yang tidak mendapat tekanan keras ketika berlari, kasut anda mungkin bertahan lebih dari 800 km.
Bila menggantikan kasut sukan?
Masa tamat anda bergantung pada gaya anda yang sedang berjalan, permukaan yang anda jalani, dan berat badan anda. Semakin berat anda, semakin cepat sol kasut anda akan haus. Sekiranya anda menjalankan 30 minit sehari, atau secara purata 3 hingga 4 jam seminggu, ganti kasut anda setiap enam bulan. Jika anda berjalan 60 minit sehari atau purata 7 jam seminggu, ganti kasut anda setiap tiga bulan.
Tanda-tanda lain jika kasut sukan anda perlu diganti
Selain perbatuan, terdapat beberapa tanda lain jika kasut lari anda perlu diganti, iaitu:
1. Rasa sakit bila digunakan
Jika anda merasakan keletihan otot, rasa sakit pada sendi, terutamanya lutut, ini boleh menjadi tanda bahawa kasut telah kehilangan kusyennya. Tetapi apabila anda merasakan kesakitan di kedua-dua pihak - kedua-dua lutut, sebagai contoh, ini adalah petunjuk bahawa anda perlu membeli kasut sukan baru.
2. Kasut tunggal dipakai
Cara paling mudah untuk melihat tamat kasut larian anda ialah melihat tapak kaki kasut. Pad kasut adalah perkara pertama yang rosak kerana insoles direka untuk menyerap tekanan dan melindungi tubuh.
Malangnya, ini tidak jelas dan kadang-kadang terdapat bahagian-bahagian tapak pelindung yang memberikan tekanan yang tidak seimbang kepada kaki. Jadi, jika pad kasut anda rata dan lembut, itu bermakna kasut tidak lagi menyokong untuk berlari. Di samping itu, lubang-lubang di luar kasut juga menunjukkan tanda-tanda bahawa kasut-kasut ini perlu diletakkan.
3. Hujung kasut tidak lagi kukuh
Jika anda memegang kasut berlari di kedua-dua hujung dan putar kasut, kasut sepatutnya sukar untuk berputar dan kelihatan kuat. Tetapi jika kasut anda berada dalam keadaan yang buruk di mana sokongan telah mula cuaca, kasut akan berputar dengan mudah.
Kasut sukan yang sudah lapuk tidak boleh dipakai lagi?
Sekarang, adakah anda tahu tanda-tanda apabila tamat tempoh kasut sukan datang? Untuk menyokong keselesaan kaki anda, memilih kasut perlu disesuaikan dengan aktiviti yang akan dijalankan. Kasut untuk berlari jarak jauh, berjalan lancar dalam perlumbaan, dan joging ringan pada sebelah petang tentu berbeza. Seseorang yang rajin bersenam walaupun memerlukan dua kasut sukan, satu untuk senaman yang serius dan satu untuk santai dan bergaya.
Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna anda tidak boleh menggunakan kasut lama anda, kasut ini masih boleh digunakan. Selagi kasut sukan lama anda tidak digunakan untuk aktiviti sukan yang memerlukan pergerakan intensiti yang melampau atau tinggi. Sebagai contoh, ia digunakan untuk aktiviti cahaya lain seperti berjalan atau bekerja.
Juga Baca:
- Cara Semulajadi untuk Menghapus Kasut Sukan Bau
- Memilih Kasut Sukan untuk Pesakit Osteoartritis Lutut
- Kenapa Mesti Gunakan Kasut Tepat Ketika Berolahraga?
