Sering Makan Terlalu Cepat? Ini 4 Masalah Kesihatan Itu Tangkai
Adakah anda sering makan cepat setiap hari? Rupa-rupanya, selain membuat anda tercekik, terdapat bahaya lain yang mengintai kesihatan anda. Ayolah, tukar kebiasaan! Inilah bahaya makan cepat yang perlu difahami.
Bahaya makan dengan cepat untuk kesihatan
1. Masalah dengan hati
Makan terlalu cepat boleh menyebabkan masalah jantung. Bukti ini ditemui oleh Dr. Takayuki Yamaji, ahli kardiologi dari Hiroshima University, Jepun. Beliau menyatakan bahawa kenyataan ini bukan tanpa bukti. Untuk mendapatkan kesimpulan ini, Yamaji telah memeriksa lebih daripada 1,000 peserta selama 5 tahun.
Para peserta dibahagikan kepada 3 kumpulan berdasarkan kelajuan makan. Bermula dari perlahan, normal, untuk berpuasa. Hasilnya, kumpulan yang makan dengan cepat mempunyai risiko penyakit sindrom metabolik yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
2. refluks asid gastrik (asid perut meningkat)
Makan terlalu cepat akan mencetuskan refluks asid perut. Ini kerana makanan yang dimakan dengan cepat akan memasuki perut dalam jumlah besar. Akibatnya, asid dari perut mengalir ke esofagus untuk menyebabkan sensasi yang membakar atau sakit. Jika kebiasaan ini dibenarkan untuk diteruskan, anda akan mengalami pelbagai komplikasi seperti pedih ulu hati, loya, sakit perut, dan kesukaran menelan.
3. Diabetes
Satu kajian di Lithuania pada tahun 2012 mendapati bahawa diabetes adalah satu masalah yang boleh berlaku apabila anda makan terlalu cepat. Apabila makan terlalu cepat, anda cenderung merasa sukar untuk merasa kenyang. Tanpa menyedari, anda akan makan tanpa rasa terkawal.
Bukan itu sahaja, makan cepat juga meningkatkan jumlah glukosa dalam satu masa. Hasilnya, anda sangat terdedah kepada ketahanan insulin. Rintangan insulin adalah keadaan apabila sel-sel dalam badan tidak bertindak balas dengan berkesan terhadap insulin hormon. Akibatnya, tubuh tidak dapat mengawal kadar gula darah dalam tubuh.
4. Obesiti
Apabila anda menelan makanan terlalu cepat, tubuh tidak dapat mengenali perasaan kenyang seperti biasa. Akibatnya, pengambilan kalori anda lebih tinggi daripada yang diperlukan. Semasa anda makan secara perlahan, otak mempunyai masa yang cukup untuk menerima isyarat ketenangan. Ini membuatkan anda berhenti makan sebaik sahaja perut anda terasa penuh. Oleh itu, jangan makan terlalu cepat kerana ia boleh membuat anda gemuk.
Mulai sekarang, jangan makan terlalu cepat. Nikmati makanan anda perlahan-lahan supaya badan tidak mendapat kesan buruk.
Juga Baca:
- Makan Cepat atau Makan Perlahan: Yang Lebih Sihat?
- Jangan Makan dengan cepat, 4 Bahaya ini Lurk You
- Berhati-hati, Makan Makan Terlalu Terlalu Dapat Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
