Sering Tidur Kesukaran Apabila Anda Mahu haid? Inilah sebabnya

Adakah anda mempunyai masalah tidur pada waktu malam? Jika ya, cuba lihat pada tarikh anda dan lihat jika jadual haid anda sudah hampir atau tidak. Ia mungkin, anda mempunyai masalah tidur kerana tetamu bulanan yang mahu datang.

Tetapi tenang, kerana bukan sahaja anda mengalami insomnia dan gangguan tidur ketika anda mendekati haid. Malah, hampir semua wanita telah mengalaminya, walaupun tidak berlaku setiap bulan. Sebenarnya, apa yang menyebabkan wanita mengalami kesulitan tidur ketika menghampiri jadual haid mereka?

Punca insomnia pada hari-hari yang membawa kepada haid

Sebab utama mengapa anda dan kebanyakan wanita mengalami insomnia ketika menghampiri jadual haid anda adalah perubahan hormon pembiakan yang terjadi di dalam tubuh. Sebelum bermulanya haid, tubuh anda sebenarnya telah menyiapkan segalanya untuk persenyawaan, seperti telur masak, mengeluarkan telur, untuk menebalkan rahim sebagai tempat untuk janin tumbuh.

Semua perkara ini dilakukan oleh hormon pembiakan, termasuk hormon estrogen dan progesteron. Hormon estrogen dan progesteron memainkan peranan penting dalam pembentukan lapisan rahim, supaya kedua-dua jenis hormon ini akan cukup tinggi di dalam badan sehingga sebelum haid - perah rahim - berlaku.

Sementara itu, hormon ini berfungsi berbeza dengan hormon melatonin yang juga dikenali sebagai hormon tidur. Sebagai hasil daripada jumlah estrogen dan progesteron yang tinggi pada masa itu, hormon melatonin tidak dapat berfungsi dengan baik untuk mengatur waktu tidur dan merangsang rasa mengantuk. Oleh itu, jangan terkejut jika anda sering mengalami insomnia dalam tempoh sebelum haid.

Bukan sahaja sukar untuk tidur, PMS juga membuatkan wanita jarang bermimpi semasa tidur

Sebagai tambahan kepada kerja yang bertentangan dengan hormon tidur, hormon progesteron bertanggungjawab untuk meningkatkan suhu badan anda pada masa itu. Peningkatan suhu badan sebenarnya boleh mengganggu proses impian pada waktu malam. Impian berlaku setiap malam apabila anda mengalami peringkat pergerakan mata pesat (REM) dan berlaku apabila suhu badan anda berada pada suhu terendah. Tetapi progesteron mengganggu keadaan dengan meningkatkan suhu badan supaya tahap REM tidak berlaku.  

Apa yang boleh saya lakukan untuk mengatasi masalah tidur sebelum haid?

Mengalami masalah tidur pada waktu malam membuatkan anda tidak selesa dan segar pada hari berikutnya, walaupun aktiviti anda memerlukan prestasi yang tinggi dan stamina. Kemudian boleh dihalang?

• Sukan adalah satu aktiviti yang dapat membantu anda apabila keadaan ini berlaku. Mengapa sukan? Kerana, senaman bukan hanya baik untuk kesihatan anda, tetapi juga dapat merangsang hormon tidur yang membuat anda tidur lebih baik.
• Elakkan minum alkohol. Jika anda berfikir meminum alkohol boleh membuat anda tertidur, maka anda salah. Alcohol yang tepat boleh meningkatkan progesteron hormon yang boleh menghalang hormon tidur dan mencegah tahap REM daripada berlaku.
• Catat waktu tidur anda setiap hari. Adalah penting untuk anda mempunyai buku harian tidur. Ya, fungsi buku harian ini untuk merakam pada masa dan hari yang anda alami insomnia. Jadi, anda akan mengetahui corak gangguan tidur yang dialaminya.

Juga Baca:

• Punca STD dan Bagaimana Mengatasi Ia
• Mempunyai Seks Sehari Sebelum haid, Bolehkah Anda Dapatkan Hamil?
• 4 Masalah haid yang Perlu Diperiksa oleh Doktor