Sindrom Metabolik Mengambil Keadaan Fatal untuk Kesihatan

Pernah mendengar istilah sindrom metabolik? Mungkin anda jarang mendengar istilah ini, tetapi anda mungkin mempunyai salah satu kriteria untuk sindrom metabolik. Berhati-hati jika anda mempunyai keadaan sindrom metabolik, kerana ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, strok dan diabetes.

Apakah itu sindrom metabolik?

Sindrom metabolik bukan penyakit, tetapi sekumpulan keadaan kesihatan yang terdiri daripada tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, tahap kolesterol tinggi, dan lemak perut yang berlebihan. Apabila semua keadaan kesihatan disatukan, mereka boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Sekumpulan keadaan kesihatan ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dengan dua kali ganda dan meningkatkan risiko diabetes sebanyak lima kali.

Anda dikatakan mempunyai sindrom metabolik jika anda mempunyai sekumpulan keadaan kesihatan berikut:

• Tekanan darah tinggi, dicirikan oleh tekanan darah sistolik lebih daripada 130 mmHg atau tekanan darah diastolik lebih daripada 85 mmHg
• Tahap gula darah tinggi, dicirikan oleh kadar gula darah puasa lebih daripada 100 mg / dL
• Kelebihan lemak badan di sekeliling pinggang (obesiti abdomen), ditandakan dengan lilitan pinggang lebih daripada 90 cm untuk lelaki dan lebih daripada 80 cm untuk wanita
• Kolesterol jahat dan trigliserida yang tinggi, dicirikan oleh kolesterol baik (HDL) kurang daripada 40 mg / dL untuk lelaki dan kurang daripada 50 mg / dL untuk wanita, manakala tahap trigliserida lebih daripada 150 mg / dL

Jika anda hanya mempunyai salah satu syarat di atas, anda tidak boleh mengatakan bahawa anda mempunyai sindrom metabolik. Walau bagaimanapun, mempunyai salah satu syarat di atas yang tidak terkawal juga mampu mencetuskan keadaan kesihatan yang lain. Oleh itu, jika anda mempunyai salah satu keadaan kesihatan seperti di atas, ia perlu dikawal dengan baik untuk mencegah sindrom metabolik.

Apa yang menyebabkan sindrom metabolik?

Banyak faktor yang boleh menyebabkan anda mengalami sindrom metabolik. Walau bagaimanapun, terdapat dua punca utama, iaitu obesiti dan ketahanan insulin.

Obesiti

Obesiti boleh menyebabkan seseorang mendapat tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan paras gula darah tinggi. Jadi, orang gemuk sangat terdedah kepada penyakit kencing manis jenis 2, penyakit jantung koronari, dan penyakit lain yang serius. Kelebihan lemak di abdomen atau obesiti abdomen sangat berkait rapat dengan sindrom metabolik. Obesiti semata-mata boleh berlaku kerana anda tidak mengekalkan diet anda dan kekurangan aktiviti fizikal.

Rintangan insulin

Rintangan insulin sangat berkaitan dengan kelebihan berat badan. Rintangan insulin berlaku apabila sel-sel tubuh di hati, otot tulang, dan tisu lemak menjadi kurang sensitif dan tahan terhadap insulin (hormon yang membantu menyerap glukosa oleh sel-sel badan). Sel-sel ini tidak mengiktiraf insulin dengan baik, jadi glukosa di dalam badan tidak diserap dengan baik oleh sel-sel ini. Akibatnya, tahap glukosa darah dalam badan meningkat dan pengeluaran insulin juga meningkat, berakhir dalam diagnosis diabetes jenis 2.

Di samping dua sebab utama ini, risiko sindrom metabolik juga lebih tinggi disebabkan usia. Semakin tua anda, semakin tinggi risiko anda mengembangkan sindrom metabolik. Di samping itu, faktor genetik, gaya hidup tidak sihat, dan perubahan hormon juga boleh meningkatkan risiko anda membangunkan sindrom metabolik. Walau bagaimanapun, faktor ini boleh berbeza-beza antara individu bergantung kepada kumpulan etnik. Penyakit lain, seperti penyakit jantung, penyakit hati berlemak bukan alkohol, dan sindrom ovari polikistik (PCOS) juga boleh meningkatkan risiko sindrom metabolik.

Apa yang perlu dilakukan untuk mencegah sindrom metabolik?

Jika anda sudah mempunyai keadaan kesihatan yang boleh berkembang menjadi sindrom metabolik, anda harus mengubah gaya hidup anda dengan serta-merta. Sindrom metabolik boleh dicegah oleh:

• Kurangkan berat badan
• Meningkatkan aktiviti fizikal anda
• Memohon diet sihat untuk mengekalkan tekanan darah, kolesterol dan gula darah supaya sentiasa berada dalam lingkungan normal. Memperkaya pengambilan makanan yang sihat dengan memakan sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji dan ikan.
• Berhenti merokok dan minum alkohol
• Sentiasa mengawal paras gula darah, kolesterol darah dan tekanan darah. Anda boleh melakukannya di pusat kesihatan.

BACA JUGA

• Ubat penurun kolesterol: Berkesan untuk merendahkan kolesterol?
• Amaran, 7 Makanan Ini Mengandungi Garam Tinggi
• Bukan Hanya Diabetes, Gula Juga Berbahaya Untuk Hipertensi