Suka bangun pada sebelah petang? Mungkin Ia Derivatif Ibu Bapa

Hidup di dalam sebuah masyarakat di mana aktiviti itu bermula sebaik sahaja anak ayam berkeliaran dan selesai apabila matahari terbenam, orang yang suka bangun lewat sering mendapat reputasi buruk. Ia dikatakan malas atau tidak disiplin. Tetapi jika anda tergolong dalam sekumpulan orang yang suka bangun lewat, jangan berkecil hati. Bangun pada waktu petang menjadi ciri khas DNA yang diwarisi dalam keluarga anda dari satu generasi ke generasi. Kenapa, mengapa itu?

Tidur dan bangun ditentukan oleh jam biologi badan

Semua makhluk hidup, termasuk manusia, mempunyai jadual kerja semula jadi yang "tertanam" dalam diri mereka untuk mengikuti semua perubahan dalam tingkah laku fizikal, mental, dan manusia dalam kitaran 24 jam. Ini dipanggil jam biologi atau irama sirkadian.

Jam "dalaman" ini menentukan sama ada anda seorang yang cenderung ingin bangun awal atau bangun lewat. Irama sirkulasi dikawal oleh saraf suprachiasmatic (SCN) di otak dan juga dipengaruhi oleh suhu dan keadaan cahaya di sekitar anda. Walau bagaimanapun, ini juga kurang dipengaruhi oleh kod genetik dalam DNA anda.

Sesetengah mutasi DNA boleh membuat anda terbiasa tidur sehingga awal

David Hinds, ahli genetik statistik di 23andMe, sebuah syarikat ujian genetik swasta yang beribu pejabat di Mountain View, California, mengkaji lebih daripada 89 ribu sampel DNA dari sampel air liur daripada sukarelawan penyelidikan. Dia kemudian meminta para peserta menjawab soalan mudah: adakah mereka jenis orang yang bangun awal atau bangun lewat.

Dalam kajian ini, penyelidik utama Hinds dan rakan-rakannya menjalankan kajian hubungan genom yang luas (GWAS), di mana mereka melihat pelbagai versi atau variasi gen untuk menentukan sama ada ada yang berkaitan dengan sifat tertentu - dalam kes ini, menjadi orang pagi atau petang.

Dengan membandingkan tindak balas tinjauan dengan maklumat dari DNA peserta, para saintis kemudian menganalisis sama ada terdapat mutasi gen tunggal - dipanggil satu polimorfisme nukleotida tunggal atau SNP - yang kelihatan lebih kerap pada orang yang mengklasifikasikan diri mereka sebagai awal bangun. Mereka mendapati bahawa hanya satu daripada 15 varian genetik dalam DNA meningkatkan kecenderungan orang untuk membiasakan diri untuk bangun awal pada 5 peratus dan 25 peratus.

Dan dari 15 varian genetik yang didapati berkaitan dengan kecenderungan untuk bangun awal, tujuh dari mereka berada di dekat gen yang diketahui memainkan peranan dalam irama sirkadian. Sesetengah gen ini juga dekat dengan kumpulan yang terlibat dalam kerja penglihatan kami untuk merasa ringan dari luar. Kedekatan gen ini menunjukkan bahawa mereka cenderung mempunyai fungsi yang berkaitan - khususnya untuk memberitahu kita bila bangun.

Masa untuk bangun, pelbagai jenis mutasi genetik

Kajian David Hinds menyimpulkan bahawa lebih banyak mutasi dalam variasi genetik yang terdapat di rantai DNA seseorang, semakin tinggi kecenderungan seseorang untuk bangun lebih awal. Mereka yang suka bangun lewat juga mempunyai mutasi genetik dalam rangkaian DNA mereka, tetapi jenis mutasi yang didapati berbeza.

Satu kajian di jurnal Cell mendapati bahawa orang yang terlambat dan mengalami kesukaran untuk bangun tepat pada waktunya mempunyai mutasi genetik yang memperlahankan jam circadian mereka. Jam circadian mengawal corak tidur dan bangun anda dalam satu hari setiap 24 jam.

Orang yang mempunyai mutasi genetik ini, yang dipanggil CRY1, menghabiskan lebih banyak masa tidur - mereka hanya boleh tidur dua hingga dua setengah jam kemudian daripada mereka yang tidak mempunyai mutasi. Ini menjadikan jadual mereka tidak berjalan dengan harmoni dengan kebanyakan penduduk bumi yang lain.

Dengan tidak puas hati, "Orang yang mempunyai mutasi genetik dalam tubuh mereka mempunyai kitaran hari lebih lama dari yang ditakdirkan, sehingga mereka pada dasarnya hidup untuk mengejar semua kehidupan mereka," kata kepala studi, Alina Patke, yang dikutip oleh Tonic.

Tidur terlambat dikaitkan dengan banyak masalah kesihatan

Siklus tidur yang kacau dapat membuat seseorang sukar tidur pada waktu dan tidur dengan baik pada waktu malam. Bangkit lewat biasanya didiagnosis sebagai penangguhan fasa tidur atau tertunda gangguan fasa tidur yang tertunda (DSPD), dan telah dikaitkan dengan kesan kesihatan yang serius, termasuk kebimbangan, kemurungan, penyakit kardiovaskular, dan kencing manis. Kajian menunjukkan DSPD menjejaskan sehingga 10 peratus daripada populasi dunia.

Tidak semua kes DSPD boleh dikaitkan dengan mutasi CRY1, tetapi ini adalah mutasi gen kali pertama yang terlibat dalam gangguan ini. Tetapi mutasi genetik juga tidak bermakna bahawa mereka yang suka bangun lewat akan ditakdirkan untuk hidup seperti itu untuk sepanjang hidup mereka.

Dilahirkan dengan kecenderungan untuk bangun pada waktu pagi atau siang hari mungkin agak sukar bagi pemilik badan untuk menukar jam circadian mereka. Tetapi kedua-dua mereka boleh terus berfungsi dengan baik dalam masyarakat dan menjalani kehidupan yang sihat dan produktif.

Ini kerana jam circadian bertindak balas terhadap isyarat luaran. Ini bermakna jam biologi badan anda mudah menyesuaikan diri dan boleh diuruskan dengan rutin tidur yang dikekalkan dengan naik, serta pendedahan cahaya matahari yang mencukupi pada waktu siang. Sejumlah faktor ini juga membenarkan seseorang untuk pulih dari jet lag, atau bekerja sebagai petugas penerbangan dan pekerja peralihan yang waktu kerjanya berpaling ke belakang dan sebagainya.

Juga Baca:

7 Manfaat Kesihatan Diperolehi daripada Tidur Naked
Berhati-hati, Makan Pedas Sebelum Tidur Dapat Mengundang Mimpi ngeri
Mengalami masalah tidur sering? Ini Adakah Cara Cepat Untuk Tidur Dalam Satu Minit
Membina Tidur Lapar Secara Langsung? Inilah sebabnya