Bukan Hanya Dengan Krim, Ini Adalah Satu Lagi Cara Menangani Psoriasis
Walaupun psoriasis menjejaskan penampilan kulit anda, rawatan tidak hanya untuk kulit. Psoriasis juga memberi kesan kepada sistem imun, sendi, dan kesihatan mental dan emosi anda. Oleh itu, untuk mengatasinya, rawatan menyeluruh diperlukan. Berikut adalah pelbagai cara untuk menangani psoriasis dari luar dan dalam.
Cara menangani psoriasis selain menggunakan krim
Perubatan
Ubat adalah cara penting untuk merawat psoriasis. Doktor anda biasanya akan bermula dengan ubat-ubatan topikal (topical) atau terapi ringan. Sekiranya rawatan ini tidak berjaya, doktor akan menyediakan ubat sistemik termasuk:
- Ubat minum seperti methotrexate, siklosporin, atau apremilast (Otezla).
- Ubat imunomodulator (biologi), yang merupakan kelas ubat-ubatan yang mensasarkan tindak balas imun badan. Ubat-ubatan ini diberikan melalui suntikan atau infusi. Kumpulan ubat ini termasuk etanercept (Enbrel), infliximab (Remicade), adalimumab (Humira), dan secukinumab (Cosentyx).
Doktor juga boleh melakukan beberapa terapi atau cuba menggabungkan beberapa rawatan.
Diet
Walaupun tidak ada kajian yang menyokong perubahan diet yang sihat dapat menyembuhkan psoriasis, ramai pesakit melaporkan bahawa diet yang sihat sangat membantu.
Tiada yang salah dengan mencuba, kerana perubahan diet yang sihat juga akan mengekalkan kesihatan anda secara keseluruhan. Berikutan perubahan dalam diet untuk pesakit psoriasis.
- Makan lebih banyak sayur-sayuran
- Kurangkan gula dan makanan yang diproses
- Kurangkan lemak tepu
- Meningkatkan pengambilan protein tanpa lemak yang mengandungi asid lemak omega-3 seperti sumber ikan salmon dan sayuran omega-3 seperti flaxseeds, kacang soya, dan walnut
- Elakkan produk susu dan alkohol
Vitamin dan suplemen
Walaupun tidak banyak kajian yang menunjukkan hubungan antara vitamin dan suplemen dengan psoriasis, pesakit psoriasis banyak merasakan gejala-gejala mereka bertambah baik setelah mengambil vitamin atau suplemen.
Pesakit psoriasis merasa bahawa vitamin dan suplemen dalam makanan dapat mengatasi bintik-bintik psoriasis pada kulit dan melegakan sakit sendi. Vitamin atau suplemen yang mungkin membantu merawat psoriasis termasuk:
- suplemen minyak ikan
- vitamin D diperoleh daripada makanan (seperti salmon, kuning telur, makarel), cahaya matahari, atau makanan tambahan
- probiotik
- suplemen untuk kesakitan sendi seperti glucosamine atau chondroitin
Walau bagaimanapun, sebelum anda mengambil suplemen ini, sentiasa berunding dengan doktor anda terlebih dahulu.
Mengekalkan kesihatan mental
Memelihara minda anda sebagai penting menjaga kulit anda. Tekanan adalah pencetus yang sangat biasa bagi sesiapa yang mempunyai psoriasis.
Seperti penyakit kronik lain, kemunculan dan rawatan psoriasis boleh mencetuskan tekanan. Ini juga boleh menyebabkan kemurungan dan gangguan kesihatan mental yang lain. Malah, pesakit psoriasis lebih terdedah kepada kemurungan.
Untuk mencegah atau merawat tekanan psoriasis yang berkaitan, doktor boleh mengesyorkan pesakit psoriasis untuk berunding dengan ahli terapi profesional atau kaunselor.
Juga, cari pelbagai cara untuk mengurangkan tekanan seperti:
- meditasi
- hipnoterapi
- kaunseling atau terapi
- latihan pernafasan yang mendalam
- sukan
- pendakian gunung atau pelancongan luar
- gunakan aromaterapi
- yoga
Dalam sesetengah kes, doktor anda mungkin menetapkan antidepresan untuk membantu anda menangani kemurungan.
Berhenti merokok dan minum alkohol
Merokok dan minum alkohol boleh meningkatkan risiko dan keterukan gejala psoriasis. Minum alkohol boleh mencetuskan penyebaran psoriasis dan mengurangkan keberkesanan ubat anda.
Menjaga berat badan anda
Jika anda mempunyai berat badan berlebihan atau obesiti, kehilangan berat badan boleh membantu mengatasi psoriasis. Obesiti tidak meningkatkan risiko psoriasis, tetapi boleh membuat gejala anda lebih teruk.
Anda boleh melakukan cara berikut untuk mengekalkan berat badan:
- Makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan
- Meningkatkan pengambilan serat
- Makan daging tanpa lemak dan pengambilan protein lain
- Mengurangkan penggunaan gula dan makanan yang diproses
- Rutin senaman
- Tanya ahli pemakanan anda untuk membantu mengekalkan diet anda
Juga Baca:
- Bolehkah Psoriasis Diubati Dengan Bahan Semulajadi? Apakah kesan sampingan??
- Panduan Memilih Pelembap yang Sesuai dan Selamat untuk Kulit Psoriasis
- Tips untuk Memilih Syampu Terbaik untuk Pesakit Psoriasis, Berdasarkan Bahan Aktif
