Tidak Perlu Minum Kopi, Ikut 4 Cara Ini untuk Menikmati Tenaga Badan
Kopi sememangnya senjata yang kuat untuk sesetengah orang untuk menghilangkan rasa mengantuk dan membangkitkantenaga. Minuman ini mengandungi kafein yang boleh membuat anda lebih berwaspada supaya anda boleh bergerak dengan baik. Walau bagaimanapun, minum terlalu banyak kopi tidak baik untuk kesihatan anda. Untuk meningkatkan tenaga anda sekali lagi, terutamanya pada siang hari, ikuti petua di bawah.
Petua untuk meningkatkan tenaga badan, selain minum kopi
Badan letih boleh menghalang produktiviti anda. Sekiranya anda mengurangkan pengambilan kopi atau tidak suka kopi, terdapat banyak cara alternatif yang boleh anda lakukan supaya tenaga dalam tubuh anda bertambah, seperti:
1. Makan gusi
Gula-gula getah tidak hanya menyegarkan nafas, tetapi juga boleh membina semula tenaga yang hilang. Mengapa? Mengunyah gusi boleh meningkatkan kadar jantung. Iaitu, darah yang kaya oksigen yang mengalir ke dalam otak.
Di samping itu, rasa gula-gula getah, terutamanya rasa pudina, memberikan rasa sejuk ke mulut yang merangsang sistem saraf untuk menjadi lebih berjaga-jaga.
2. Luangkan waktu yang singkat
Kekurangan tenaga boleh membuat anda mengantuk. Memilih tidur boleh menjadi pilihan yang tepat. Ketukan boleh meningkatkan mood, kewaspadaan dan prestasi anda.
Tetapi ingat, tidur paling berkesan ialah 20 hingga 40 minit, tidak lebih daripada itu. Tidur terlalu lama sebenarnya membuatkan anda lebih mengantuk dan kadang-kadang membuat anda pening.
3. Urutan telinga
Apabila badan anda tidak bertenaga, tidak ada salahnya cuba mengurut badan anda. Terutamanya telinga. Dalam teknik refleksologi, mengurut telinga boleh mengalirkan tenaga dan meningkatkan kewaspadaan.
Sudah mudah, tekan bahagian luar telinga anda dengan ibu jari dan telunjuk anda. Buat urutan ini selama 10 hingga 30 saat, setiap kali badan berasa lemah.
4. Basuh muka anda dengan air sejuk
Sama seperti sensasi gusi gusi, mencuci muka anda boleh menyegarkan dan meningkatkan kewaspadaan anda. Air sejuk yang menyentuh muka boleh merangsang pernafasan yang mendalam supaya tahap oksigen dalam tubuh meningkat.
Mencuci muka anda juga membolehkan anda berjalan ke bilik mandi. Walaupun ia kelihatan sepele, berjalan juga boleh menjadi cara untuk meningkatkan mood dan tenaga anda. Tetapi ingat, anda akan mendapat faedah ini jika anda berjalan lebih cepat.
Juga Baca:
- Guayusa Tea, minuman herba berkhasiat yang meningkatkan tenaga tubuh
- Bukan Hanya Sumber Tenaga, It's 6 Kebaikan untuk Karbohidrat untuk Tubuh anda
- 6 resipi Smoothie Sihat yang Boleh Pulih Tenaga Selepas Latihan
