Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Fluida (Bukan Hanya Haus)

Berapa banyak air yang telah anda minum hari ini? Dua pertiga daripada tubuh manusia adalah cecair. Oleh itu, badan anda perlu memasuki air yang cukup untuk berfungsi secara optimum. Tetapi bagaimana untuk menyedari bahawa badan anda mengalami kekurangan cecair? Seperti tanda-tanda dehidrasi badan anda akan merasa?

Adakah ia kering?

Dehidrasi adalah keadaan di mana badan anda kehilangan lebih banyak cecair daripada cecair yang memasuki tubuh anda. Ini ketidakseimbangan paras cecair di dalam badan boleh menjejaskan tahap kandungan lain dalam tubuh anda, seperti garam dan kadar gula, supaya ia dapat menyebabkan darah beku.

Malangnya, anda sering berasa dahaga apabila anda sudah kering. Sebenarnya, gejala yang timbul apabila seseorang mengalami penyahhidratan boleh berubah bergantung pada umurnya.

Tanda-tanda dehidrasi pada kanak-kanak

Kanak-kanak pada umumnya lebih mudah terdedah kepada dehidrasi kerana badan-badan kecil mereka, sehingga ada rizab cairan yang kurang dalam tubuh mereka berbanding orang dewasa. Kanak-kanak yang dehidrasi boleh disebabkan oleh beberapa keadaan, seperti demam (air yang terkandung di dalam badan akan menguap lebih banyak apabila suhu badan anda tinggi), mengalami cirit-birit, muntah, atau berkeringat semasa bermain (disokong oleh pendedahan kepada suhu tinggi dari cahaya matahari).

Sekiranya anak anda mempunyai syarat seperti yang dinyatakan di atas, anda harus sedar tentang gejala yang akan diikuti kemudian, seperti:

• Lidah dan mulut kering
• Kurang air mata apabila menangis
• Mata dan pipi yang kelihatan cekung ke dalam
• Kegelapan warna kuning air kencing, jumlah kekurangan dan kekerapan kencing, atau bahkan tidak kencing selama 6-8 jam
• Pengeringan kulit
• Pusing, merasa berbatu, tidak stabil, atau sering dipanggil mengejutkan
• Rasa mudah letih dan mengantuk
• Kadar denyut jantung meningkat
• Dalam sesetengah kanak-kanak, dehidrasi juga boleh menyebabkan ketidaksadaran.

Tanda-tanda dehidrasi pada orang dewasa

Sesetengah keadaan yang menyebabkan orang dewasa menjadi dehidrasi termasuk demam, pendedahan kepada suhu tinggi, terlalu banyak aktiviti dan akhirnya berpeluh tinggi, dan muntah-muntah dan cirit-birit. Di samping itu, orang dewasa juga boleh menjadi kering kerana keadaan lain seperti peningkatan pengeluaran kencing akibat serangan infeksi dan kecederaan kulit (air di dalam tubuh juga boleh hilang dari kulit yang rosak).

Sekiranya anda mengalami keadaan seperti yang dinyatakan di atas, anda akan lebih terdedah kepada dehidrasi. Kebanyakan gejala dehidrasi pada orang dewasa adalah serupa dengan tanda-tanda dehidrasi yang dialami oleh kanak-kanak. Tetapi dalam keadaan tertentu, orang dewasa juga boleh dinyatakan dehidrasi, jika mengalami gejala:

1. Bad breath. Ahli kardiologi Hospital Umum Lyndon B. Johnson, John Higgins, mendedahkan bahawa, dehidrasi menyebabkan badan anda menghasilkan air liur dalam jumlah yang sedikit. Ketiadaan air liur yang cukup di dalam mulut boleh menyebabkan perkembangan bakteria di mulut anda, diikuti dengan penampilan aroma yang tidak menyenangkan dari mulut anda.

2. Kekejangan otot. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, penurunan paras cecair dalam badan anda boleh memberi kesan ke atas tahap kandungan di badan lain. Pengurangan cecair dalam badan akan menjejaskan elektrolit dalam badan anda, kemudian menjejaskan tahap garam dan kalium dalam badan yang boleh menyebabkan kekejangan otot.

3. Ingin makanan tertentu, terutama makanan manis. Apabila badan anda mengalami penurunan cecair, jantung anda akan mengalami kesulitan dalam menghasilkan glikogen, yang merupakan hasil akhir pengolahan gula dalam tubuh. Akibatnya, tubuh anda mahu menggantikannya, yang sering manis.

Semak dengan doktor, jika ...

Banyak kesusasteraan mengatakan bahawa tubuh memerlukan sekurang-kurangnya dua liter air atau kira-kira lapan gelas penuh sehari. Tetapi sebenarnya, banyak faktor boleh menentukan jumlah air yang diperlukan oleh tubuh anda, seperti keadaan kesihatan anda, keadaan persekitaran anda, kepada aktiviti yang anda lakukan. Tetapi terutama sekali dari itu, segera berjumpa doktor, jika anda mendidih atau menunjukkan gejala anak anda:

• Demam sehingga 38 darjah
• Terdapat penurunan kesedaran sehingga hilang kesedaran
• Sakit kepala
• Kejang
• Mempunyai masalah bernafas
• Sakit di dada atau perut.

Juga Baca:

• Adakah Minum Terlalu Banyak Air Boleh Berbahaya?
• 12 Tanda-tanda Anda Kurang Kekurangan Air Minum
• Minum Air Panas vs Air Dingin: Yang Sihat?