Cabaran Sukan 30 Hari, Adakah Ia Membuat Tubuh Anda Ideal?
Kini cabaran sukan 30 hari dicintai. Kebanyakan mereka mahu bentuk badan yang ideal dan berat badan normal. Sebenarnya, apa yang perlu dilakukan apabila melakukan 30 sukan cabaran hari ini? Adakah ia benar-benar berkesan untuk menjadikan tubuh badan sesuai dan ideal?
Apakah cabaran sukan selama 30 hari??
Cabaran sukan 30 hari adalah cabaran yang dilakukan untuk mencapai sasaran tertentu. Cabaran ini dijalankan secara konsisten selama 30 hari ke depan, diulang, dan berterusan sehingga kebolehan tertentu yang anda inginkan dapat direalisasikan dan menjadi kebiasaan.
Sebagai contoh, pergerakan papan yang anda boleh mencabar selama 30 hari. Bermula pada hari pertama, cabarannya ialah melakukan papan selama 10 saat. Tambahan pula, pada hari-hari berikut papan dibuat dengan tempoh yang lebih lama. Sehingga akhirnya pada hari ke-30 anda boleh membuat papan untuk tempoh sehingga 3 minit.
Pada dasarnya, cabaran ini dilakukan untuk membuat perubahan yang lebih baik, dari yang tidak dapat dilakukan. Yang mana boleh hanya sedikit lagi.
Terdapat banyak aktiviti yang anda boleh mencabar dalam menjalankan 30 hari cabaran sukan. Cabaran yang paling kerap adalah untuk bersenam secara aktif atau mencabar untuk dapat menguasai salah satu pergerakan. Contohnya seperti:
- 30 hari cabaran yoga
- Cabaran Pilates 30 hari dengan Pilates
- Mencabar jawatan 30 hari
- Cabaran papan 30 hari
Kenapa mesti 30 hari?
Dilaporkan pada halaman Minda Sangat Baik, beberapa kajian telah dijalankan untuk mengetahui bagaimana seseorang sebenarnya boleh berubah dan berapa lama ia akan mengambil masa untuk mengubahnya.
Satu kajian akhirnya mendapati bahawa tabiat baru mengambil masa 2 minggu hingga 2 bulan untuk melekat di otak. Iaitu, jika anda meletakkan cabaran baru dalam hidup anda pada masa itu dan melakukannya dengan kerap, anda boleh membiasakan diri dengan cabaran dan tidak merasa berat untuk melakukannya lagi dan lagi.
Oleh itu, cabaran ini dijalankan selama kira-kira 30 hari. Daripada perlu berubah secara drastik, melakukan cabaran selama 30 hari perlahan-lahan membuat perubahan itu lebih pasti.
Apakah cabaran ini pasti berjaya dan akan memberi manfaat?
Sama ada cabaran ini berjaya bergantung kepada niat semasa melaksanakan cabaran ini. Semua kejayaan kembali kepada keyakinan diri setiap orang.
Sekiranya dilakukan secara rutin, cabaran ini dapat berjaya dalam memberikan perubahan. Pergerakan dilakukan dengan betul selama 30 hari, akan memaksimumkan kemampuan otot untuk menyesuaikan diri dan berubah. Akibatnya, latihan berterusan ini akan menghasilkan perubahan, sebagai contoh, menjadi lebih banyak otot, kurang lemak, kaki yang lebih kuat, dan sebagainya..
Manfaat pertama cabaran 30 hari ini ialah ia boleh menjadi dorongan terbesar untuk memulakan perubahan. Cabaran ini memberikan anda peluang untuk dapat melawan rasa inersia anda dengan melakukan perkara-perkara dari yang paling mudah dan berulang.
Cabaran yang konsisten yang dilakukan juga memudahkan anda untuk mengukur perubahan yang telah berlaku. Ini boleh menjadi motivasi untuk meneruskan tabiat baru dalam jangka panjang.
Jika anda melakukan 30 cabaran sukan hari ini dengan rakan-rakan, ia juga akan memberi lebih banyak faedah. Kerana, anda akan mempunyai kawan dengan matlamat yang sama dalam 30 hari. Keadaan ini akan membuat anda lebih bersemangat untuk terus bergerak supaya anda tidak ketinggalan dan boleh mencapai matlamat anda.
Juga Baca:
- Cabaran dalam Menghadapi Dialisis
- 5 Cabaran Kerap Dihadapi Selepas Transplantasi Organ
- Menghadapi Cabaran HBD di Tempat Kerja
